Los usuarios de Fitbit Public Preview obtienen una puntuación de sueño rediseñada experiencia con “Consejos prácticos que le ayudarán a mejorar la salud de su sueño”.
Piense en esto como una vista de mayor definición de su descanso. Al capturar una imagen más detallada y completa de tu noche, tu puntuación ahora ofrece un reflejo más preciso de tus patrones personales. Este cambio permite a Fitbit ir más allá del simple seguimiento de tu sueño y comenzar a identificar los hábitos reales que determinan tu nivel de descanso.
Comienza haciendo que la puntuación del sueño sea “más transparente” al mostrar “exactamente qué métricas contribuyeron a su puntuación”. Esto hará que sea “más fácil ver en qué querrás concentrarte con el tiempo”.
Ahora verá seis métricas (el énfasis es nuestro):
Duración total del sueño: constituye la mayor parte de la puntuación y representa cuánto tiempo se estima que estuvo dormido durante su ventana de sueño principal del día. Consideramos cualquier momento en el que probablemente estuvo dormido como parte de la duración de su sueño.
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Tiempo para dormir profundamente: este es el tiempo que transcurre desde que parece irse a la cama por primera vez hasta el momento en que su cuerpo se asienta por completo en un sueño profundo, REM o una fase constante de sueño ligero con un ritmo cardíaco tranquilo. Por lo general, cuanto más rápido te adaptes, mejor te sentirás.
Sueño profundo: esta es una de las pocas descripciones de cómo se veía su sueño, que refleja la cantidad total de sueño constante y sin interrupciones que tuvo. Sumamos todos los momentos durante tu periodo de sueño en los que tu cuerpo parece estar profundamente dormido (Profundo/REM/Ligero con FC baja y constante).
Inquietud: el momento en que probablemente estuvo dormido, pero moviéndose, moviéndose o en un estado de transición/vigilia. Sumamos todos los breves y menores momentos de vigilia que suceden mientras estás dormido. Excluimos despertares más largos y memorables que duren menos de cinco minutos. Reducir estos momentos “activos” conduce a una mejor puntuación.
Interrupciones: Este es el tiempo total que estuvo completamente despierto durante la noche. Buscamos momentos de vigilia más largos y probablemente memorables, en lugar de pequeños movimientos naturales.
Despertares completos: Esta es la cantidad de veces distintas y memorables en las que te despertaste durante al menos cinco minutos. Menos interrupciones conducen a una mejor puntuación del sueño, siendo cero lo ideal.
Fitbit también promociona una puntuación del sueño “más holística” que “evalúa el espectro completo de la calidad del sueño, desde un sueño profundo hasta la inquietud o las interrupciones”.
Nuestros algoritmos actualizados ahora también unifican su noche en un viaje único y continuo, proporcionando una puntuación destinada a reflejar qué tan bien durmió.
Los suscriptores de Fitbit Premium obtendrán información personalizada y orientación del entrenador sobre cómo mejorar su sueño.
Información específica: si su “tiempo para dormir profundamente” es consistentemente alto, su aplicación no solo le mostrará un gráfico, sino que también recibirá información que le sugerirá cambios en su rutina de relajación, como guardar las pantallas 30 minutos antes o probar un ejercicio de respiración guiado. Orientación del entrenador: cuando miras tu puntaje y te preguntas: “¿Por qué es más bajo que ayer?”, puedes recurrir al entrenador. Por ejemplo, el entrenador podría señalar que un día muy activo o una siesta al final de la tarde cambiaron las necesidades de sueño de su cuerpo durante la noche.
Dado el nuevo enfoque, Fitbit dice que su puntaje de sueño cambiará con respecto a lo que era antes. Una vez que esté disponible, verá un nuevo mensaje en la aplicación cuando vaya a la página Puntuación del sueño con un breve proceso de configuración. Es posible que su dispositivo Fitbit no tenga la nueva puntuación del sueño, y Google le recomienda que consulte la aplicación móvil por el momento.
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