Una dosis diaria de vitamina D podría estar haciendo más de lo que esperaba.
Mayo Clinic afirma: “Muy poco nivel de vitamina D puede hacer que tenga más probabilidades de tener presión arterial alta y diabetes”. (Imagen: Getty Images/Istockphoto)
Los suplementos de vitamina D hacen muchas promesas, desde el cuidado de sus huesos y el sistema inmunitario hasta su fortalecimiento de los músculos. Pero algunos estudios sugieren que explotar ese suplemento de vitamina D todos los días también podría reducir su presión arterial.
Ciertas investigaciones proponen que las personas con bajos niveles de vitamina D pueden tener una presión arterial más alta. Pero los resultados se mezclaron cuando los investigadores investigaron lo que sucede cuando las personas toman vitamina D regularmente. Algunos estudios sugieren un cambio pequeño, mientras que otros no muestran ningún efecto real.
Pero la ventaja potencial es que la vitamina D podría ayudar a reducir la presión arterial si tiene presión arterial alta y bajos niveles de vitamina D. Los adultos que son mayores y tienen ambas condiciones podrían beneficiarse más. Para ellos, la vitamina D debe ser parte de una mayor rutina de salud que implica comer medicamentos sanos, de ejercicio y adecuados. Mayo Clinic confirma: “Muy poco nivel de vitamina D puede hacer que tenga más probabilidades de tener presión arterial alta y diabetes”.
Leer más: Los medicamentos comúnmente prescritos aumentan el riesgo de demencia, el estudio alarmante Warnsread Más: El simple truco para hacer que los aguacates sean más sabrosos a su médico si no está seguro de cuánta vitamina D debe tomar. (Imagen: Getty Images)
¿Cuánta vitamina D se supone que debes tomar?
Si bien no hay una cantidad universal específica, la dosis adecuada generalmente varía de 800 a 4,000 UI (unidades internacionales) cada día según los estudios de investigación.
Morgan Pearson, dietista registrado, le dijo a Goywell Health sus recomendaciones diarias generales:
Bebés (0-12 meses): 400 UI por día y adultos (1–70 años): 600 IU por día de más de 70: 800 UI por día
Hable con su médico si no está seguro de cuánta vitamina D debe tomar.
Los adultos con un alto riesgo de deficiencia de vitamina D, como adultos con exposición al sol limitada, piel más oscura, condiciones de salud específicas o edad avanzada, pueden necesitar una dosis más alta. Los expertos pueden prescribir de 1,000 a 2,000 UI cada día en tales casos.
Mayo Clinic advierte: “Recuerde, más una vitamina no siempre es mejor”. Se puede hacer un análisis de sangre para verificar su nivel de vitamina D.
Las pruebas de deficiencia de vitamina D son esenciales, especialmente para aquellos con piel marrón o negra, porque el alto nivel de melanina hace que sea más difícil para su piel hacer naturalmente la vitamina D.
Regístrese en nuestro boletín gratuito y obtenga las principales historias en su bandeja de entrada
Boletín diario: regístrese aquí para obtener las últimas noticias y actualizaciones de The Mirror Us directamente a su bandeja de entrada con nuestro boletín gratuito.
