(Nexstar) – Si ya teme cambiar los relojes, un nuevo estudio de investigadores del sueño de Stanford Medicine puede hacer que investigue un traslado a Hawai o Arizona, los dos estados que no observan el tiempo de ahorro de verano.
Mientras que los datos han empatado durante mucho tiempo el horario de verano para los saltos anuales en ataques cardíacos y accidentes automovilísticosPor ejemplo, el estudio pone las posibles consecuencias para la salud de la política de tiempo actual en números reales.
Los modelos mostraron que cambiar al tiempo estándar permanente, por ejemplo, daría como resultado unos 2.6 millones de personas menos diagnosticadas con obesidad, y aproximadamente 300,000 casos de accidente cerebrovascular menos anualmente. Según el estudio, cambiar el tiempo de ahorro de verano permanentemente, lo que significa que no volveríamos nuestros relojes el 2 de noviembre, tendrían aproximadamente dos tercios de los mismos beneficios.
El tiempo de ahorro de la luz del día es la segunda fecha más temprana posible en 2025
La autora principal Lara Weed, una estudiante graduada de bioingeniería, dice que el estudio utilizó los últimos modelos circadianos junto con datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.
La investigación, publicado En los procedimientos de la Academia Nacional de Ciencias, sugiere que la gran mayoría de los estados de EE. UU. En realidad han optado por lo peor de las tres políticas de tiempo principales cuando se trata de la salud de Estados Unidos.
“Descubrimos que permanecer en el tiempo estándar o permanecer en el horario de verano es definitivamente mejor que cambiar dos veces al año”, dijo el Dr. Jamie Zeitzer, autor principal y profesor de psiquiatría y ciencias del comportamiento, en un Stanford artículo.
Tiempo permanente de ahorro de verano se ha probado antes, y no salió bien
Las dos alternativas principales a nuestro sistema actual parecen discutirse cada vez que nos acercamos al inicio o al final del horario de verano. Un proyecto de ley propuesto por el senador republicano de Florida Rick Scott haría que el horario de verano sea permanente.
“Los estadounidenses están enfermos y cansados de cambiar sus relojes dos veces al año: es una práctica innecesaria de décadas que es más una molestia para las familias que un beneficio para ellos”, dijo Scott mientras introduce la Ley de Protección de Sunshine.
Mientras tanto, la National Sleep Foundation ha pedido durante mucho tiempo el tiempo estándar para ser permanente, diciendo en un comunicado de prensa: “DST essentially fights the natural order of our circadian rhythms, the natural sleep/wake process in our bodies. Our circadian rhythms rely on bright natural light in the morning to wake us up and to synchronize important biological processes, and dimmer light in the evening to make us sleepy and ready for bed. It’s unhealthy to alter our bodies’ sleep schedule to have more daylight hours in the evening.”
Weed y Zeitzer señalaron que el estudio, que aborda los datos desde el punto de vista de la salud circadiana, puede no capturar factores económicos, de seguridad y otros. Los modelos también utilizaron hábitos de sueño consistentes y horas al aire libre, que no siempre son posibles.
“Los hábitos de luz de las personas son probablemente mucho peores de lo que suponemos en los modelos”, dijo Zeitzer. “Incluso en California, donde el clima es excelente, las personas pasan menos del 5% de su día afuera”.
¿Qué es el ritmo circadiano?
El cerebro tiene un reloj maestro establecido por la exposición a la luz solar y la oscuridad. Este ritmo circadiano es un ciclo de aproximadamente 24 horas que determina cuándo tenemos sueño y cuándo estamos más alertas. Los patrones cambian con la edad, una de las razones por las que los jóvenes temprano a la altura evolucionan hacia adolescentes difíciles de ver.
La luz de la mañana restablece el ritmo. Para la tarde, los niveles de una hormona llamada melatonina comienzan a aumentar, provocando somnolencia. Demasiada luz por la noche, esa hora extra del tiempo de ahorro de verano, retrasos que aumentan y el ciclo se queda sin sincronización.
La privación del sueño está vinculada a enfermedades cardíacas, deterioro cognitivo, obesidad y muchos otros problemas. Y ese reloj circadiano afecta más que el sueño, también influye en cosas como la frecuencia cardíaca, la presión arterial, las hormonas del estrés y el metabolismo.
La próxima vez, el cambio será el 2 de noviembre de 2025, cuando retrocedamos a las 2 a.m.
Associated Press contribuyó a este informe.
