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Después de un año de estar sobrio, Steven Bartlett tomó una copa de vino una noche; en realidad, tomó tres.
“Arruinó tres días de mi vida”, dijo el presentador del podcast Diario de un director ejecutivo en un episodio de diciembre. “Por el efecto dominó que provocó.
Steven Bartlett quedó “arruinado” por tres copas de vino, lo que provocó una reconsideración generalizada de lo que constituye una vida sana y feliz en la era del bienestar. Imágenes falsas
“Significó que dormí peor esa noche, y luego, como dormí peor esa noche, comí peor al día siguiente porque mi sistema de dopamina o lo que sea, el sistema de cortisol estaba en mal estado. Luego hice podcasts peores. No fui al gimnasio ese día ni el día siguiente… porque me sentía muy mal. Podía rastrear todo esto en mi Whoop… y pensé, oh Dios mío, esas tres copas de vino tenían este efecto dominó oculto…”
No hace falta decir que sí, consumir cantidades excesivas de alcohol es malo. Pero tres vasos no arruinarán tu progreso, y mucho menos tu vida.
Este tipo de catastrofismo del bienestar no sorprende por parte de un hombre que cree que es más fácil hacer ejercicio siete días a la semana que cuatro y mantiene un chat grupal con amigos donde eliminan a la persona que menos ejercicio hizo esa semana.
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Es algo habitual en Bartlett y sus contemporáneos, como Joe Rogan y Andrew Huberman, quienes a menudo comparten los extremos que están dispuestos a hacer para optimizarse: despertarse a las 4 de la mañana, dieta estricta y regímenes de ejercicio respaldados por inmersiones frías, saunas, péptidos y más suplementos de los que se podrían llenar en una cámara hiperbárica.
Más preocupante es que los comentarios de Bartlett son sintomáticos de una forma de pensar en la que la salud es algo que se debe optimizar continua y obsesivamente, en la que una noche en la que podrías abandonar tu rutina provoca angustia y autoflagelación.
Cuando estamos constantemente haciendo go-go-go, nuestra mente y nuestro cuerpo comienzan a apagarse. “Si no logramos un equilibrio adecuado en la vida, psicológica y bioquímicamente, terminamos totalmente jodidos”, dice Clive Jones, psicólogo de rendimiento de la Academia de Deportes de Queensland.
Jones señala la diferencia entre pasión armoniosa y obsesiva, identificada por Investigadores franceses en una revisión de 2003. La pasión armoniosa se activa cuando estamos vigorizados, entusiasmados y disfrutando de todas las diferentes cosas que podemos hacer. En comparación, la pasión obsesiva ocurre cuando una persona se concentra en una actividad en particular y, al hacerlo, siente presión para continuar con ella.
“Cuando existe una obsesión por simplemente mejorar y cada elemento de la vida tiene que apuntar hacia esa mejora o, de lo contrario, la vida deja de ser algo en lo que participar y se convierte en algo que conquistar”, dice Jones.
Los dispositivos portátiles de fitness son increíblemente útiles para guiarnos con nuestros objetivos de fitness y bienestar, pero no deberíamos vivir ni morir según los datos que nos proporcionan. Imágenes falsas
“Entrar en un estado de fluidez y rendimiento es una celebración de la vida apasionante. Sin embargo, a menudo, cuando tenemos una pasión obsesiva, no hay celebración en ella, se convierte en una carga”.
Como aludió Bartlett al mencionar su banda Whoop, ahora tenemos más información que nunca sobre nuestra salud gracias a los dispositivos portátiles y las aplicaciones de salud digitales que nos permiten rastrear todo, desde nuestro ritmo cardíaco hasta nuestro sueño, las calorías quemadas, los pasos dados e incluso los días que estamos ovulando.
Estas tecnologías deberían usarse como una herramienta para ayudar a guiar decisiones saludables en lugar de como un juez, dice el Dr. Sayan Mitra, investigador en salud digital y intervenciones en el estilo de vida.
Los wearables tienen un enorme potencial para influir positivamente en comportamientos saludables, aunque algunos estudios han demostrado que las personas pueden obsesionarse con la información proporcionada hasta el punto de volverse contraproducente. Un estudio publicado en el Revista de medicina clínica del sueño descubrió que una fijación en los datos del sueño hacía que los participantes tuvieran más problemas para descansar bien por la noche.
“Son más útiles cuando apoyan la autoconciencia y el cambio de comportamiento sin crear culpa o rigidez”, dice Mitra. “Para la mayoría de las personas, es mejor observar las tendencias en lugar de los puntajes diarios individuales. Una mala noche de sueño, un entrenamiento perdido o un día por debajo de un objetivo de pasos no es significativo por sí solo porque el patrón más amplio importa más”.
Parte de lo que los humanos destacan es ser flexibles, adaptables y adaptarse a lo que sea que se nos presente, dice el Dr. Richard Keegan, psicólogo clínico y profesor honorario de psicología del deporte, el rendimiento y el ejercicio en la Universidad de Canberra. “Deberíamos poder acomodar pequeñas variaciones en eso, así sería una interpretación saludable de la buena salud. No ‘sólo soy bueno en esta cosa estrechamente definida’, para eso están las computadoras”.
La reacción a los comentarios de Bartlett en las redes sociales no se hizo esperar; Toda esta autooptimización y, sin embargo, ¿hay alguien realmente más feliz? ¿Qué pasó con divirtiéndose?
La vida es desordenada e incómoda y, a veces, las mejores noches de nuestras vidas son las espontáneas que, sí, implican demasiado de una cosa. Pero cuando son la excepción y no la regla, son una parte importante de una vida enriquecida.
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Las investigaciones han demostrado consistentemente que los adultos que participan en actividades lúdicas son mejor para afrontar el estrés, mostrar más resiliencia en situaciones difíciles, experimentar emociones más positivas y tener mayores niveles de satisfacción con la vida.
“La diversión no es un lujo; es parte de una vida saludable”, dice el Dr. Tim Sharp, psicólogo y fundador de The Happiness Institute.
“Las emociones positivas amplían nuestro pensamiento, crean recursos psicológicos, fortalecen las relaciones y nos ayudan a recuperarnos del estrés. Las actividades que disfrutamos también son más sostenibles que las actividades que nos obligamos a realizar. Es mucho más probable que las personas mantengan conductas saludables cuando son placenteras en lugar de puramente disciplinadas”.
La búsqueda de la salud y el deseo de mejorar son importantes, pero no deben ir a expensas de otros elementos que hacen la vida feliz. “La investigación sobre la felicidad tiende a sugerir que, en realidad, aceptar y valorar las cosas buenas que tenemos tiene muchos más beneficios que esforzarse y esforzarse y esforzarse todo el tiempo”, dice Keegan.
Como señala Sharp: “Si renuncias a todas las cosas que te hacen querer vivir, es posible que vivas una vida larga, pero no tendrás motivos para hacerlo”.
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