23 de abril de 2026 — 19:00 h
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Comienza con algo pequeño: un comentario pasajero, un mensaje de texto no leído o un correo electrónico que ofrece alguna crítica constructiva.
Este pequeño detalle desencadenará una sensación física que crece desde el intestino, generando calor en todo el cuerpo, a medida que los pensamientos se combinan: me odian, he dicho algo equivocado, soy un inútil, soy estúpido, necesito hacerlo mejor la próxima vez.
Para Vivian Dunstan, de 60 años, residente de Northern Beaches, fue una puntuación imperfecta en una evaluación en el trabajo. “Siento que podría haber estado en espiral durante días”, dice. “Sólo quiero renunciar a todo y decir: ‘No voy a hacer esto. Esto es demasiado doloroso. Es demasiado difícil'”.
A Vivian Dunstan le diagnosticaron TDAH cuando tenía 50 años y experimenta disforia sensible al rechazo. Steven Siewart
A medida que aprendemos más sobre el trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH), los investigadores van descubriendo poco a poco más sobre sus características únicas, incluida la desregulación emocional. Un aspecto de esa desregulación emocional es la disforia sensible al rechazo (RSD), que es lo que Dunstan experimentó después de su evaluación.
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RSD es el término utilizado para describir un sentimiento o disforia emocional o física extrema e intensa inducida por un rechazo, crítica o fracaso percibido o real.
Recientemente ha aparecido en los titulares gracias a celebridades, incluidas Paris Hilton y Gemma Styles, que hablan abiertamente sobre sus rasgos de RSD.
Ahora, no es difícil encontrar videos en plataformas de redes sociales, como TikTok, o hilos de comentarios en Reddit, sobre la afección. También hay muchos grupos de apoyo en línea, en los que las personas encuentran comunidad entre personas que resuenan con su experiencia vivida.
¿Quién tiene más probabilidades de sufrir RSD?
Más comúnmente, la RSD surge como un aspecto de la desregulación emocional experimentada por El 70 por ciento de los adultos con TDAHaunque no es exclusivo de ellos. También puede presentarse en personas con autismo y trastorno de ansiedad generalizada.
“No hay pruebas empíricas sólidas de que la RSD sea exclusiva del TDAH”, afirma la Dra. Victoria Barclay-Timmis, psicóloga clínica y profesora adjunta de la Universidad de Queensland. “Pueden aparecer patrones similares en personas que tienen antecedentes de trauma y en personas definitivamente autistas. Cualquiera que haya experimentado una invalidación crónica, tal vez en la infancia o en cualquier momento de su vida, puede volverse realmente sensibilizado a ese sentimiento de rechazo”.
Si bien todo el mundo puede experimentar rechazo, es el elemento disfórico lo que distingue a la RSD. Para una persona con RSD, “no existen comentarios frívolos”, dice Anita Missiha, psicóloga de Coburg especializada en TDAH y RSD.
Ya sea un comentario menor en el trabajo o un mensaje de texto en el chat grupal que no recibe respuesta, lo tomarán como un reflejo negativo de sí mismos y se concentrarán en él. “Realmente nubla su capacidad para seguir con su vida cotidiana, porque se obsesionan con cualquier percepción, rechazo o lo que sea”, dice.
Si bien todo el mundo puede experimentar rechazo, es el elemento disfórico lo que distingue a RSD.Marija Ercegovac
¿Cómo se siente RSD?
En lugar de una respuesta emocional fugaz, las personas con RSD experimentarán sentimientos de forma física intensa, que se manifestarán de manera diferente para cada persona. En un estudio reciente publicado en MÁS unoLos investigadores hablaron con una persona que lo describió como “como si le hubieran quitado una silla debajo de usted”, mientras que otra sintió sensaciones en el corazón y la garganta.
En este sentido, es similar al fenómeno de las personas altamente sensibles (PAS), en el que las personas experimentan respuestas emocionales intensificadas y están increíblemente en sintonía con el entorno que les rodea. Pero los dos difieren en que la RSD se debe a intensos sentimientos de vergüenza y rechazo percibido.
Durante una aparición en el podcast Los jefesParis Hilton dijo que experimentó la RSD como “muy dolorosa” y la comparó con “un demonio en tu mente que te dice cosas negativas internas”.
Tully Smyth, de 38 años, escritora y creadora de Armadale, lo describe como “una emboscada emocional”.
Tully Smyth dice que tener el lenguaje para entender su experiencia de RSD le ha permitido ser más amable consigo misma.
“Hay un nudo físico en el estómago, una oleada de ansiedad y luego esta narrativa muy convincente de que he hecho algo mal o que estoy en problemas”, dice Smyth. “Lo más salvaje es lo real que se siente en el momento, incluso cuando, racionalmente, sé que probablemente no lo sea”.
Da un ejemplo reciente en el que su pareja dijo que el pastel de pollo que había preparado para la cena podría necesitar un poco menos de sal la próxima vez. “Pero sentí como si me hubiera dicho que era un inútil y que no podía hacer nada bien”, dice Smyth.
La RSD sigue siendo un área poco investigada, por lo que aún se están comprendiendo las causas y mecanismos exactos. Sin embargo, algunas investigaciones han demostrado que las experiencias tempranas de rechazo pueden afectar el desarrollo del cerebro. “Lo que tiende a ayudar realmente es trabajar en el miedo subyacente al rechazo, y normalmente eso proviene de experiencias anteriores de la infancia”, dice Missiha.
“(Observar cosas como) ¿cómo me trataron mis cuidadores o incluso relaciones anteriores cuando hice algo mal? ¿Qué significa si hago algo mal? ¿Qué estoy realmente temiendo? Ese es uno de los trabajos terapéuticos psicológicos más profundos, que es realmente útil para las personas”.
Vivir con RSD
Diferentes circunstancias de la vida moldearán inherentemente la forma en que alguien experimenta la RSD. Aspectos como si trabaja en un equipo grande y el estado de su relación pueden determinar cuán gravemente le afectará la RSD.
Por ejemplo, Dunstan ha estado con su marido desde que tenía 18 años y dice que sería mucho más complicado para alguien soltero.
“Si estuvieras en una serie de relaciones románticas y citas, eso sería mucho peor”, dice, señalando que su marido está en sintonía con sus señales y es capaz de abordar con calma un brote.
Sin embargo, a la persona con la que has tenido un par de citas no le preocupará cuántos emojis usa en los mensajes de texto, ni sabrá que su velocidad de respuesta podría hacerte sentir catastrófico.
De hecho, si se tiene en cuenta la cantidad de comunicación que tenemos hoy en día en línea, “es un campo minado”, dice Dunstan, quien ahora imparte cursos de habilidades sociales para personas con TDAH y ha escrito un libro para padres sobre cómo navegarlo con sus hijos. Dunstan señala que cosas como el tono y el significado pueden perderse en los mensajes, creando más oportunidades para que la persona con RSD se desvíe y conduzca a un mayor retraimiento.
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“Con el tiempo, les genera un miedo mayor a la socialización, lo que les hace evitar iniciar una conversación o acercarse a alguien. Por lo tanto, ese miedo al rechazo también se refuerza a sí mismo, lo que lleva a la evitación y hace que sea un poco más difícil desarrollar la confianza social”.
En un contexto laboral, donde se requiere recibir retroalimentación y ser capaz de manejar críticas constructivas, comprender qué podría inducir la RSD es crucial.
“Muchas personas con RSD, en particular las mujeres, tienden a tener mucho miedo de llorar en el lugar de trabajo, y eso puede ser muy difícil cuando las emociones te superan”, dice Missiha. En el momento de un brote, deberías preguntarte: ‘¿Es esto realmente tan grande como es o estoy sintiendo muchas cosas en este momento?’”
También es igualmente importante saber cómo manejarlo.
Si está en una reunión, Missiha recomienda que las personas de RSD lleven una libreta y un bolígrafo para anotar las cosas. “Te permite tener algo de tiempo para pensar”, dice. “Detiene el flujo de información por un momento, te da una pausa. Escribes las cosas y tu cerebro puede ponerse al día”. Añade que está bien decir cosas como “eso es interesante” y “escucho lo que estás diciendo” y preguntar: “¿Puedo comunicarme contigo?”. Estas frases te dan espacio para pensar en una respuesta en lugar de reaccionar en el momento.
Apoyando a alguien con RSD
Ser consciente de que un ser querido o un amigo sufre RSD es el primer paso para poder apoyarlo, dice Barclay-Timmins.
“No podemos moderar todo lo que decimos y hacemos; eso sería agotador”, afirma. “Pero si se dan cuenta de que su amigo o ser querido parece estar teniendo una reacción a algo que han dicho (tal vez puedan sentir un cierre o pueden ver un cambio en el lenguaje corporal o la expresividad facial), simplemente muestre curiosidad y pregunte: ‘¿Estás bien?'”.
Jen Lewis, entrenadora de TDAH que se especializa en RSD, dice que para los gerentes que podrían trabajar con una persona con RSD, es importante reconocerlo. “Si alguien experimenta un desencadenante de RSD, es importante validarlo”, dice. “Si tenemos a alguien que puede co-regularse con nosotros y decir, oye, eso suena tan difícil, estás validando la intensa emoción que conlleva”.
A partir de ahí, dice que es útil hacer que los comentarios sean lo más específicos e impersonales posible.
Más que nada, poder reconocer y poner un nombre a los rasgos de la RSD ofrece alivio a quienes la experimentan. “No lo solucionó mágicamente, pero me dio lenguaje, y el lenguaje te da distancia”, dice Smyth.
“En lugar de ‘esto sucede porque no soy digno de ser amado’, se convierte en ‘este es mi RSD estallando’. Ese cambio de mentalidad me ayudó a empezar a ser un poco más amable conmigo mismo”.
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