Un problema con las historias de éxito en línea que implican manifestación es que tienden a resaltar las victorias pero no las pérdidas, dice el Dr. Lucas Dixon, uno de los investigadores del estudio.
“Las historias de personas exitosas sobre por qué tuvieron éxito pueden estar sesgadas involuntariamente”, dice Dixon, ahora profesor titular en la Universidad de Sunshine Coast. “Por ejemplo, si alguien dice que manifestó un millón de dólares al escribir un cheque falso para sí mismo, como Jim Carrey dijo que hizo, se olvida de las miles de personas que también emitieron el mismo cheque y no recibieron su millón de dólares. ¿Qué explica su falta de éxito? ¿Es que todos esos otros manifestadores fallidos no se manifestaron ‘correctamente’?
“La gente tiende a compartir sus propios pequeños rituales de manifestación y a celebrar sus éxitos en las redes sociales. Publicar sus objetivos se convierte en parte del proceso de manifestación. Pero los entornos en línea como este permiten a las personas seleccionar las mejores partes de sus vidas y tal vez compartir sus ‘victorias’ con la manifestación con más frecuencia que sus pérdidas”.
Un principio de manifestación es la idea de que lo similar atrae a lo similar, también llamada ley de atracción. Implica que si nos concentramos lo suficiente en algo, llegará a nosotros. Su objetivo es explicar por qué, cuando has decidido que tu objetivo es aprender, digamos, a tocar el violonchelo, ves un anuncio de un violonchelo de segunda mano y luego te enteras de que pronto comenzará un curso.
“Pero esto no significa que hayas atraído estas cosas; no las has hecho aparecer ni las has manifestado. Más bien, es un sesgo cognitivo llamado fenómeno de Baader-Meinhof, o ilusión de frecuencia, que significa que nuestro cerebro se ha preparado para notar algo que nos interesa”, dice la neurocientífica Dra. Sarah McKay, autora de El libro del cerebro de las mujeres.
La manifestación en sí misma puede ser pseudociencia, pero hay buena evidencia de una de las herramientas que recomienda: la visualización, dice McKay.
“Se utiliza en psicología deportiva para preparar a los atletas para el desempeño. Por ejemplo, cuando te imaginas realizando un movimiento, activas las mismas redes cerebrales que activarías para realizar el movimiento. Pero es sólo una parte del proceso”, enfatiza.
La visualización se utiliza habitualmente en el deporte para ayudar a los deportistas de élite a alcanzar sus objetivos. Crédito: iStock
Lo mismo ocurre con el pensamiento positivo, dice la psicóloga Dra. Suzy Green, autora de The Positivity Prescription. Aunque el pensamiento positivo por sí solo no lo llevará a alcanzar una meta, puede colocarlo en un estado de ánimo que facilite el viaje.
“Nuestro cerebro es poderoso: podemos aprender a salir de la impotencia aprendida y convertirnos en pensadores más optimistas con una mentalidad centrada en la solución, pero eso no elimina el hecho de que puede haber obstáculos. O que podemos estar entusiasmados en una entrevista de trabajo y aún así no conseguir el trabajo. Pero el pensamiento positivo también dice: “No tengo el 100 por ciento de control, entonces, ¿sobre qué tengo control? ¿Cuál es el plan B o el plan C? ¿Cuáles son otros caminos que puedo usar si uno lo consigue? ¿Bloqueado?’”, dice.
Cargando
“Cuando practicamos intencionalmente el optimismo, estamos entrenando al cerebro para que tenga más esperanza, al igual que entrenamos los músculos en el gimnasio para que se vuelvan más fuertes. Cada vez que elegimos una perspectiva más constructiva y esperanzadora, estamos construyendo vías neuronales nuevas o más fuertes involucradas en la atención, la regulación emocional y la motivación. Con el tiempo, con la repetición, estas vías se convierten en las predeterminadas del cerebro, mientras que los patrones más antiguos, centrados en las amenazas, pierden su control.
“Esto hace que sea más fácil mantener la calma bajo presión, notar las posibilidades en lugar de los problemas y dirigir nuestra energía hacia lo que importa”.
Una dosis de compasión también puede ayudar, añade Green.
“Ser compasivos en nuestros pensamientos y acciones ayuda a fomentar un estado mental emocional más positivo, y eso puede ayudarnos a centrarnos más en las soluciones. Entonces, en lugar de manifestar el éxito solo, tal vez nuestros propósitos de Año Nuevo deberían incluir: ‘Practicaré un diálogo interno más amable y responderé a los demás con mayor curiosidad y cuidado para que mis objetivos me beneficien tanto a mí como a quienes me rodean'”.
Aprovecha al máximo tu salud, relaciones, fitness y nutrición con nuestro Boletín Vivir Bien. Recíbelo en tu bandeja de entrada todos los lunes.
