La Dra. Joanna McMillan dice
Las mejores marcas para … ¡GRAN NUTRICIÓN DISPORTIVA! Sus sorbos cuentan con carbohidratos que se digieren rápidamente para obtener energía y mantener la grasa baja ayuda a la comida a dejar su estómago más rápidamente. Has extendido muy bien tu proteína durante el día, mejorando la reparación muscular, y un golpe de hierro de hemo desde las salchichas de canguro es inteligente, ya que se absorbe más fácilmente que el hierro vegetal y las atletas femeninas a menudo son deficientes.
Si sigues comiendo así … alimentarás tu cuerpo para entrenar mientras apoyas la reparación. Tiene una excelente mezcla de alimentos vegetales y animales, incluido el yogur, que proporciona el calcio esencial para maximizar la densidad ósea a finales de los 20.
¿Por qué no intentas … cambiar a arroz negro (una bolsita para microondas está bien) para aumentar la fibra y los polifenoles, que son clave para un microbioma intestinal saludable. Haga un batido proteico casero con frutas enteras, nueces, semillas, avena, leche y yogurt en lugar de depender de bebidas comerciales ultra procesadas.
Teigan O’Shannassy juega para los NSW Swifts. La serie Suncorp Super Netball Finals se muestra en Kayo Sports, Foxtel y atracones.
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