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Siempre preferí usar mi anillo de Oura en mi dedo anular. La compañía dice que “para un rendimiento y precisión óptimos”, es mejor usarlo en su dedo índice, pero que cualquier dedo puede funcionar. Y si le pregunta a los usuarios de la Oura de mucho tiempo, obtendrá una variedad de opiniones. ¿Realmente importa qué dedo usas? Me di cuenta de que tengo la manera perfecta de probar esto: tengo dos anillos de gen 3 que se ajustan a mi índice y a mis dedos de anillo. Llevé tanto durante casi dos semanas para comparar sus lecturas y responder la pregunta de una vez por todas.
Cómo configuré mi experimento
Como expliqué en mi retrospectiva de cuatro años, he usado bastantes anillos de Oura a lo largo de los años. Mi unidad actual es un anillo Gen 3 (el modelo ligeramente más antiguo) que uso en mi dedo anular. También tenía un Gen 3 que se ajustaba a mi dedo índice, por lo que podría usar ambos a la cama durante unos días y comparar sus lecturas.
De hecho, usé tres anillos, pero dejé uno de ellos fuera de mis resultados porque resultó ser redundante. Este era un duplicado del que tenía en mi dedo anular, así que lo usé en el dedo anular de la otra mano. Era casi muerto que había reemplazado cuando su batería se agotaba. Todavía tenía suficiente jugo para pasar el sueño cada noche, siempre y cuando lo carguí al día siguiente. Sin embargo, las lecturas fueron más o menos las mismas que mi otro dedo anular, así que dejé estos datos en mi tabla de resultados por el bien de la claridad.
Para este experimento, necesitaba combinar cada anillo con una cuenta diferente en un teléfono diferente. Las cosas que hago por ustedes, queridos lectores. Dado que todas las cuentas funcionaban a partir de datos de referencia diferentes (o inexistentes), evité cualquier puntaje que la aplicación calcule en función de su historial personal. Me quedé con lecturas como la frecuencia cardíaca en reposo, la variabilidad de la frecuencia cardíaca y el tiempo de sueño. El único puntaje que mantuve fue la eficiencia del sueño, ya que eso combina múltiples mediciones de la misma noche.
Mis resultados
Crédito: Beth Skwarecki
Siempre he sentido que las lecturas de mi dedo anular son tan buenas como las lecturas de mi dedo índice, pero ahora tengo datos para probarlo. ¡Mira estos gráficos! Las lecturas a menudo son idénticas y siempre cerca. Hubo un día en el que las dos lecturas diferían: es el último día, con diferentes tasas respiratorias y eficiencia del sueño. En ese día, mi segundo anillo de dedo del anillo (datos no mostrados) coincidió con el otro anillo de dedo del anillo, lo que sugiere que es el dedo índice el atípico.
En general, los diferentes dedos dan lecturas que están mucho más cerca entre sí que los diferentes dispositivos de esta comparación (para ese experimento, usé dispositivos Oura, Garmin, Whoop, Apple y Fitbit al mismo tiempo).
Cualquiera de las tres ubicaciones que utilicé sería perfectamente buenas para el uso diario. Entonces, ¿por qué Oura dice que su dedo índice es mejor? Me puse en contacto con la empresa para obtener más información.
¿Qué piensas hasta ahora? Publica un comentario.
Lo que dice Oura
Los anillos de Gen 3 y 4 Oura funcionan en cualquier dedo, un portavoz de Oura me dijo por correo electrónico, siempre que el anillo se ajuste “de forma estocia y segura” alrededor de la base del dedo. Entonces, ¿por qué la preferencia por el dedo índice? Resulta que ese es el dedo donde la mayoría de las personas tienen el momento más fácil que se ajustan bien.
Específicamente: “Sugerimos evitar los dedos con nudillos grandes donde la base es significativamente más estrecha, lo que puede afectar el ajuste y el contacto del sensor. Es por eso que generalmente recomendamos el dedo índice. Si eso no es cómodo o preferido, el dedo medio o anular también son buenas alternativas. Los tres dedos tienen vasos sanguíneos más grandes, que ayudan a optimizar la monitorización de pulsos PPG”. (PPG se refiere a Photoplethysmography, el sistema de sensores ópticos que recoge su pulso de su dedo).
Entonces, si su dedo anular tiene un gran nudillo óseo, necesitará un anillo de tamaño más grande para superar el nudillo, y ese anillo no podrá sentarse perfectamente contra la base de su dedo. No tengo problemas para obtener un ajuste seguro en mi dedo anular, pero puedo ver que mi pulgar tiene un nudillo lo suficientemente grande como probablemente no funcionaría bien con el anillo.
Otro problema con el tamaño es que el anillo de Oura no viene en medio tamaños, por lo que es posible que no pueda encontrar el tamaño perfecto para su dedo preferido. Dicho esto, los anillos de Gen 3 se sienten aproximadamente un tamaño medio más pequeño que los anillos Gen 4 con el mismo tamaño numerado, por lo que jugar con ambos kits de tamaño puede ayudarlo a encontrar el ajuste perfecto si no eres exigente con qué versión del anillo terminas.