Lo he dicho antes y lo diré de nuevo: no soy un tipo de persona muy woo-woo o consciente, pero de hecho disfruto las clases de meditación que Peloton ofrece a través de su aplicación sorprendentemente versátil. Aún así, soy más una persona agresiva y práctica, por lo que realmente disfruto un entrenamiento desafiante, especialmente un entrenamiento de ciclismo. Recientemente, descubrí una oferta de la compañía de acondicionamiento físico en el hogar que combina meditación y ciclismo. Los “paseos de reflexión” son clases de cardio más tranquilas y centradas, y ahora, Peloton los ha hecho más fáciles de acceder.
¿Qué es un viaje de reflexión?
Los paseos de reflexión están dirigidos por Christine D’Ercole, un ciclista de pista que encabeza una serie de clases giratorias en la plataforma. En sus propias palabras, “los paseos de reflexión son una serie consciente de Ride en la que sintonizamos las métricas para que podamos sintonizarnos con nosotros mismos y en nuestro diálogo interno”.
Por lo tanto, estos viajes son menos sobre la tabla de clasificación, el gasto de vatios o las calorías quemadas, y más sobre fortalecerse mentalmente, lo que a menudo puede traducirse en ayudar a un atleta a fortalecerse físicamente. (Este enfoque recuerda a la serie de entrenamiento Hyrox de Peloton, que incluye clases de entrenamiento de cardio y fuerza, así como meditación y está diseñado para fortalecer cada parte del enfoque de un aprendiz para correr la carrera).
Aún así, las clases incorporan técnicas de entrenamiento de ciclismo tradicional. Hay subidas y caminos planos, por ejemplo, por lo que todavía está recibiendo un desafío cardiovascular mientras también se mantiene consciente y practica “agencia sobre darse lo que necesita”, como dice D’Ercole en una clase. Ella lo alienta a que vaya a su propio ritmo, aunque hay señales y sugerencias tradicionales sobre dónde puede estar en términos de ritmo y resistencia.
D’Ercole alienta a los participantes a pensar en lo que los está motivando, lo que los asusta y qué desafíos enfrentan durante el viaje, además sugiere mantras como: “Haré la llamada. Hablaré mi verdad”. En lugar de pop o rock de alta intensidad, las clases están sonando por la música más suave y terrestre.
Los paseos de reflexión varían en longitud de 20 a 30 minutos y se pueden encontrar simplemente buscando “reflexión” en la aplicación, ya sea en la pantalla de bicicleta o en su dispositivo móvil. Personalmente, siempre me gusta pre-seleccionar mis clases en mi teléfono, luego crear una pila (la palabra de Peloton para la lista de reproducción) con las que quiero antes de mudarme a la bicicleta. Es más fácil buscar lo que quiero hacer de esa manera e identifico mejores clases cuando me tomo el tiempo para obtenerlos en mi teléfono en lugar de golpear la pantalla de mi bicicleta.
También puede encontrar todos los viajes de reflexión en una colección de peloton designada. En la parte inferior de la pantalla de inicio de la aplicación, busque todos los entrenamientos, luego toque las colecciones en la parte superior. Verá la serie de entrenamiento Hyrox, los paseos de reflexión y más, todo recopilado en categorías fáciles de encontrar. También puede encontrar colecciones en la pantalla de bicicleta tocando clases en el menú inferior, luego colecciones en la parte superior izquierda.
¿Qué piensas hasta ahora?
Por qué me gustan estas clases
Nueve de cada 10 veces, quiero sudar, ir rápido y empujarme, pero también disfruto los beneficios que provienen de no hacer eso de vez en cuando. Puedo ser muy duro conmigo mismo, especialmente cuando se trata de mis objetivos de acondicionamiento físico, por lo que es bueno tomarse un tiempo para simplemente moverse, reflexionar sobre cómo se siente moverse y disfrutar de la sensación de haberlo hecho.
Ser animado a pensar profundamente sobre la forma en que hablo conmigo mismo, de nuevo, especialmente en lo que se refiere a los objetivos de mi cuerpo, y reconocer lo agradable que es tener el privilegio de moverse en absoluto ayuda a reorientar mi pensamiento un poco. En lugar de ver el ejercicio como algo que simplemente tengo que hacer para lograr y mantener el cuerpo que quiero, puedo verlo como algo que tengo la suerte de estar lo suficientemente bien como para hacer y algo que debo hacer por disfrute también.
Como dije, no soy particularmente woo-woo, por lo que no diría que hago este tipo de cosas mucho o incluso tan a menudo como debería, pero tener acceso a algo que me molesta mientras me ayuda a conseguir algo de cardio es bastante bueno.
