Nunca me consideré una chica para caminar. Nunca me involucré en las tendencias de “Hot Girl Walk” en las redes sociales o seguí “caminatas de salud mental” durante el bloqueo de la pandemia. De hecho, durante mucho tiempo pensé en caminar, el hito que la mayoría de nosotros alcanzamos como bebés, la actividad que la mayoría de nosotros hacemos cada día para lograr todas las otras tareas básicas de vivir, tenían demasiadas hyes de relaciones públicas, especialmente después de enterarse de que los “10,000 pasos” muy ballestianos “debemos tomar todos los días en una figura arbitraria y inventada por los pedómetros de marketing. Si voy a hacer cardio, razoné, voy a hacer cardio: ciclismo, correr, nadar o practicar deportes con mis amigos. Si no estoy sudando, ¿de qué sirve? Después de probar las caminatas guiadas de Peloton, disponibles en la aplicación increíblemente versátil del gigante de fitness en el hogar, he aprendido el uso. Ahora soy, finalmente, una chica caminante.
¿Caminar el buen cardio?
La visión reductora que anteriormente tenía de cardio, que tengo que estar sudorosa y cansada para que importara, es y siempre era falsa, lo que sabía, intelectualmente. Como la editora de salud senior de Lifehacker, Beth Skwarecki, ha explicado antes, caminar es cardio, y en realidad también es una forma bastante buena de ello. Qué tan rápido camina incluso se puede usar para medir su salud y capacidad.
Diferentes intensidades de cardio hacen cosas diferentes para su cuerpo, pero en su nivel más básico, caminar aún quema calorías. También es una manera excelente y fácil de trabajar un poco de movimiento extra en su vida, especialmente si usted es un principiante de fitness o tiene una lesión. El catalizador para mí revisando las ofrendas de caminar de Peloton fue en realidad a mi madre “recetada” caminar como un tratamiento para un problema que ha tenido con la espalda. El problema le impidió caminar largos períodos de tiempo o caminar rápido, por lo que después de abordarlo médicamente con médicos y fisioterapeutas, su tarea en el hogar era caminar más y más duraciones en una almohadilla para caminar en la sala de estar.
Como una persona sana que vive en una ciudad transitable (con la cual me refiero a una ciudad donde básicamente estoy obligado a dar mis 10,000 pasos arbitrarios por día, ya sea que quiera o no), definitivamente he dado la capacidad de caminar por sentado. Decidí ver los entrenamientos para caminar de Peloton para ver si serían útiles para mi madre, pero terminaron siendo útiles para mí.
¿De qué se tratan los entrenamientos de caminar de Peloton?
Para encontrar entrenamientos para caminar en la aplicación Peloton, seleccione caminar desde la parte superior de su pantalla de inicio o escriba “caminar” hacia la barra de búsqueda. Los entrenamientos para caminar de Peloton están diseñados para su uso en sus cintas de correr de la banda de rodadura (o cualquier cinta de correr, realmente), pero descubrí que los disfruto tanto si salgo, aunque obviamente no puedo controlar la inclinación si hago eso. Las caminatas guiadas disponibles en la aplicación son como cualquier clase que ofrezca la clase: vienen en una variedad de longitudes y formatos, están liderados por un instructor certificado que lo alienta y le recuerda las señales de seguridad, y presentan listas de reproducción de música que mantienen la energía en marcha.
Comienzo casi todas las mañanas de lunes a la semana caminando a Dunkin ‘Donuts y luego a la oficina de correos para dejar lo que haya vendido en las aplicaciones de reventa, así que coloco una caminata de Peloton para mi viaje. Si bien no necesariamente necesito que un instructor en mis oídos me recuerde, bueno, caminar, me anima a mantener mi ritmo; Simplemente ignoro lo que estén diciendo acerca de meterse con los botones de inclinación y resistencia, ya que no estoy en una cinta de correr. Esta mañana, caminé junto con una rutina de caminata de calentamiento de cinco minutos del instructor Logan Aldridge, quien compartió recordatorios alentadores de que caminar, incluso si se siente fácil, “vale la pena enormemente” para la salud de una persona. También dio señales de velocidad utilizando ejemplos prácticos del mundo real en lugar de solo confiar en señales construidas alrededor de las funciones de la cinta de correr. En un momento, describió el objetivo del ritmo como “no caminar por Manhattan, no caminar en la ciudad de Nueva York”, lo cual fue divertido porque, de hecho, estaba caminando en Manhattan hacia un desvío, así que disminuí un poco la velocidad.
¿Qué piensas hasta ahora?
Puede habilitar el intercambio de ubicaciones para medidas más precisas y, por supuesto, tengo mi Apple Watch emparejado con mi aplicación Peloton para darme mejores datos sobre mi frecuencia cardíaca, salida y velocidad también. Olvidé habilitar mi seguimiento de ubicación al comienzo de la caminata (no tengo que rastrear automáticamente eso, aunque puede), así que al final, me llevó a entrar en mi distancia caminando para obtener mejores medidas. Miré a mi reloj, lo que me dijo qué tan lejos había caminado, entré en ese número y me llevaron a una pantalla donde podía revisar mi producción.
También puede hacer esto en una cinta de correr, y los entrenamientos están más o menos diseñados para usted. Hay clases en vivo disponibles, que ingresan al archivo a pedido cuando están terminados, y puede elegir entre caminatas de enfriamiento, paseos, caminatas, caminatas establecidas en ciertos tipos de listas de reproducción (como la música de los 90 o EDM), o incluso caminatas de “caminar y hablar” que tienen dos instructores si le gustan ese tipo de sensación de censuras y cápsulas. Algunas clases cuentan con caminar y correr y sus títulos te dicen eso por adelantado. Mientras desplaza las opciones, verá principalmente tarjetas de título con instructores en las huellas en el estudio de Peloton, pero también verá algunas donde están afuera los instructores. Estas caminatas guiadas están diseñadas más para caminatas al aire libre y los instructores llamarán el punto de la mitad de camino para que siempre sepa cuándo darse la vuelta y regresar a casa (o de regreso a la oficina o lo que sea). Los entrenamientos vienen en todo tipo de longitudes, desde cinco minutos hasta 75, y los más largos a menudo incorporan caminar y correr.
Por qué me gustan los entrenamientos para caminar de Peloton
Estos entrenamientos son una manera fácil de colocar un movimiento extra intencional en mi día. Ya estoy caminando mucho, pero no siempre lo hago con un propósito. Tener un instructor recordándome que me conecte con mis pasos y una lista de reproducción diseñada para mantenerme a un cierto ritmo convierte un café estándar en un ejercicio consciente. Caminar también es de bajo impacto y accesible, por lo que incluso en un día está cansado o incluso si otras formas de cardio están fuera de su alcance, esto abre un mundo entero de oportunidades de acondicionamiento físico. Quizás lo más importante es que este es el tipo de entrenamiento más accesible en la aplicación porque realmente no necesita nada especial. No necesita una alfombra de piso, bloques de yoga o pesas, y mucho menos una cinta de correr elegante. Mientras tenga algunos buenos zapatos, puede caminar todo lo que quiera mientras obtiene el aliento y la orientación de los profesionales capacitados de la compañía.
