Siempre estoy trabajando en una búsqueda secundaria, desde obtener certificación en un oscuro comercio profesional (bronceado en aerógrafo) o desarrollar una nueva habilidad (solo porque vivo en Manhattan no significa que no pueda aprender a jugar al golf o a los pescado). Desde marzo, he sido empeñado en aprender a hacer las divisiones, y me he dado hasta agosto para hacerlo. Nunca he sido lo que alguien consideraría una persona flexible (físicamente, de todos modos), así que al principio, esta misión parecía mal aconsejada e incluso descabellada. Pero luego descubrí que mi amada aplicación Peloton ofrece clases de estiramiento.
Ahora es junio, y no estoy cerca de mi objetivo, pero practicar mis estiramientos con la orientación de los profesionales me ha ayudado absolutamente a avanzar significativamente. Incluso si no me esforzaba al azar por contorsionar mi cuerpo de una manera nueva y extraña solo por la emoción de lograr un objetivo, sé que el estiramiento es importante; Comienzo y termino cada clase de giro que enseño con una rutina de estiramiento, porque los calentamientos y los enfriamientos contribuyen con cualquier entrenamiento. Ya sea que esté tratando de ser significativamente más flexible o simplemente desea mejorar su propia condición física, las clases de estiramiento guiadas de Peloton son una buena opción.
Por qué debe seguir una rutina de estiramiento guiado
La aplicación Peloton ofrece todo tipo de clases, algunas de las cuales he destacado antes. Con una membresía de acceso total ($ 44 por mes), puede acceder a las famosas clases de ciclismo de la compañía de fitness en el hogar, ir a caminatas guiadas e incluso meditar. Peloton también ofrece múltiples opciones para el entrenamiento de fuerza.
Algunas de estas actividades, como el ciclismo y el levantamiento, obviamente se prestan a clases guiadas, especialmente para los recién llegados, pero se podría pensar que estirarse es demasiado sencillo para molestarse en usar una clase guiada. Después de todo, es lo suficientemente simple como para alcanzar y evaluar si puede o no tocar cómodamente los dedos de los pies. Pero este pensamiento está mal.
Como Peloton señala en su propio blog sobre el tema, el estiramiento no solo puede ayudarlo a prepararse o recuperarse de un entrenamiento, sino que puede mejorar su estado físico general, flujo sanguíneo e incluso su postura. Pero así como puede ser beneficioso, el estiramiento también puede lesionarlo si usa la forma incorrecta o se extiende demasiado. Escuchar a un entrenador certificado acompañarlo no solo los estiramientos exactos que debe estar haciendo, sino cómo debe sentirse, qué herramientas puede usar para ayudarlo a aliviarse (como los bloques de yoga), cuánto tiempo debe mantenerlas y los tipos de modificaciones que puede hacer si algo no se siente bien, puede ayudarlo a mantenerse seguro y obtener más fuera del esfuerzo que está haciendo.
Peloton ofrece clases de estiramiento específicas para objetivos específicos
Puede encontrar las clases de estiramiento en la aplicación Peloton buscando “estiramiento” en la pantalla de inicio. (“Estiramiento” también puede aparecer como un botón independiente en la pantalla de inicio, dependiendo de lo que el algoritmo le sirva cuando abre la aplicación).
Como todas sus ofrendas, desde correr hasta yoga, la lista de clases de estiramiento de Peloton es diversa. Puede filtrar sus resultados por longitud (de cinco minutos a 30) y por tipo de clase. Estos son los tipos de estiramientos para los que puede filtrar:
También puede filtrar por el género musical y el instructor y agregar clases de estiramiento a su pila de Peloton. La versión de la aplicación de una lista de reproducción (su pila reproducirá sus entrenamientos seleccionados en orden). Agregue una clase de estiramiento al principio y al final de su entrenamiento para hacer que todo sea más completo, seguro y beneficioso.
¿Qué piensas hasta ahora?
Cómo me han ayudado las clases de estiramiento de Peloton
Como se señaló, y no soy flexible. Nunca he sido flexible. Recuerdo que temía esos días en la clase de gimnasio de la escuela primaria cuando el maestro mediría hasta qué punto todos podían estirarse, y luché por extenderme más de mis rodillas. Al comienzo de mi misión de hacer una división, comencé a hacer una vaga rutina de estiramiento por mi cuenta todas las noches, tal vez ocasionalmente busqué en Google algunas ideas nuevas, pero sin sentir mucho beneficio o ver una gran mejora progresiva. Las clases de peloton más estructuradas cambiaron eso: puedo mirar la pantalla de mi teléfono y ver exactamente lo que se supone que debo hacer, y escuchar señales verbales sucintas que me dicen cómo debería sentirme durante un tramo.
He notado absolutamente que desde que comencé a seguir junto con las clases de la aplicación en la parte inferior del estiramiento del cuerpo, puedo hundirme más bajo en un estiramiento mientras experimento menos dolor y fricción. Físicamente, eso es un beneficio en sí mismo, pero mentalmente, es reconfortante y motivador, compliando porque estoy menos aterrorizado de que accidentalmente me lastime accidentalmente estirando incorrectamente y motivado porque en realidad puedo sentirme progresando hacia mi objetivo.
Los instructores son alentadores y bien informados, lo cual es típico de todas las clases de Peloton. Explican lo que está surgiendo, le dicen cuándo debe rockear de un lado a otro o mantenerse estático, y detallan la función de cada estiramiento, ya sea que esté destinado a ayudarlo con su postura, facilitar sus actividades diarias o ayudarlo a alcanzar un objetivo específico de entrenamiento. Incluso he robado algunos de los estiramientos que he aprendido a incorporar a los que llevo a través de mis clases de espín.
Si bien es bastante fácil hacer algunos estiramientos improvisados antes de levantar, después de hacer cardio, o cuando se siente apretado, es beneficioso abrir la aplicación Peloton y ejecutar una rutina más intencionalmente planificada con la ayuda de un experto, y otra forma en que esta aplicación se ha vuelto totalmente indispensable para mí en mi búsqueda más amplia para mejorar mi estado físico.
