Nunca he sido un atleta natural. No practicé deportes cuando era niño, en realidad nunca he disfrutado hacer ejercicio, y solo me he interesado marginalmente en los beneficios para la salud de mover mi cuerpo a medida que envejezco. La única fuerza que me obliga al gimnasio es el tocador, y me siento bien lo admitiendo.
Dado que no encuentro una motivación intrínseca para dominar las habilidades físicas, podría pensar que odio el gimnasio. Pero no lo hago, por una razón tonta: para satisfacer un requisito de pregrado de educación física, opté por una clase de levantamiento de pesas intensivo de dos semanas, suponiendo que sería más fácil (y menos humillante) noquearlo rápidamente. Durante dos semanas, pasé 10 horas al día en el gimnasio durante dos semanas, donde aprendí no solo cómo funcionaba cada máquina en esa habitación, sino la ciencia detrás de cómo funciona el ejercicio. Aprendí a alimentar mi cuerpo para la actividad que había planeado, cuándo y cómo planificar mis días de descanso y cómo medir mi crecimiento.
En los años posteriores, nunca he entrado en un gimnasio y me sentí confundido o abrumado, pero sé que muchos otros novatos y asistentes al gimnasio casual. Durante mucho tiempo he deseado que otros puedan experimentar un curso de choque en estado físico como lo hice yo, para que todos pudiéramos sentirnos tan descarados como yo al entrar en un nuevo gimnasio o comenzar una rutina de acondicionamiento físico en el hogar. Y recientemente, me di cuenta de que la aplicación Les Mills+ Fitness ofrece a sus suscriptores algo que se ajusta a la factura.
La aplicación Les Mills+ ofrece cursos educativos de acondicionamiento físico
He pasado las últimas semanas probando Les Mills+, que lo guía a través de versiones en el hogar de las populares clases de fitness grupales de la marca global. En última instancia, determiné que diría que Peloton es el camino a seguir para la mayoría de las personas, a pesar de que es más caro. Pero Les Mills+ abre a Peloton, de una manera que vale la pena resaltar, especialmente si es nuevo en hacer ejercicio y quiere comprender mejor cómo y por qué el ejercicio funciona en relación con su cuerpo.
Les Mills+ ofrece clases de entrenamiento guiadas familiares para el entrenamiento de cardio y fuerza, pero también alberga una biblioteca de videos que se sumergen más profundamente en los temas relacionados. Estos no son videos de entrenamiento, sino videos educativos.
Cuando abres la aplicación, te recibe un menú que ofrece los programas de ejercicios (Bodycombat, Bodystep o Les Mills Barre Classes). Durante la primera semana más o menos de prueba LM+, me detuve allí e hice una de esas clases. Pero si sigue desplazándose, verá el entrenamiento enfocado en subtítulo. Incluye enlaces a páginas de destino como comenzar, estrategias de construcción de hábitos y más. A través de este portal, encontrará coaching de bienestar, explicadores sobre las mejores prácticas para hacer ejercicio durante el embarazo y la menopausia, e incluso una serie de cambios, donde puede encontrar contenido educativo sobre las disparidades de salud e imagen corporal.
Comprenda por qué resuelve una forma específica
Los temas están diseñados para ayudarlo a conectarlo con su ejercicio y salud en general, mejorando su motivación para que se quede con su programa. Los videos son respaldados por la ciencia, pero sencillos. Los instructores certificados lo guían a través del contenido, refiriéndose a estudios y datos a medida que avanzan, y conectando todo de nuevo al ejercicio, la nutrición y el bienestar. Los gráficos en pantalla destacan los puntos clave, los instructores hablan claramente, y todo es fácil de comprender, incluso cuando los temas son más complejos. En un video, los entrenadores explican de manera concisa por qué el IMC no es un indicador confiable de la salud de todo el cuerpo y cómo puede evaluar su propia aptitud de otras maneras, luego adaptar sus entrenamientos y el plan de salud general en consecuencia.
Algunos temas pueden parecer un poco duh, pero incluso esos se presentan de una manera que se siente atractiva y motivadora. Un gran ejemplo es el video sobre reposo y recuperación, archivado bajo la serie Getting Start. Por ejemplo, obviamente sabes que necesitas días de descanso para darle a tu cuerpo la oportunidad de recuperarse de un entrenamiento. Me sentí un poco engreído comenzando ese, suponiendo que todo sería algo obvio. Sin embargo, todavía aprendí un poco. El video se encargó de describir los diferentes tipos de fatiga que el cuerpo puede experimentar y cómo los que se relacionan con el rendimiento físico, no sabía.
¿Qué piensas hasta ahora?
Otros videos le dan un resumen de qué esperar en ciertos tipos de clases de entrenamiento para que no se sienta confundido cuando abres un video de clase e inmediatamente te golpees con instrucciones confusas del maestro. Encuentro estos teasers valiosos. Si no sabe lo que está pasando en una clase, probablemente no lo disfrutará y puede que no lo vuelva a hacer. Incluso viendo un explicador de tres minutos para Orientar, puede ayudarlo a clavarlo en su primer intento.
Una buena imprimación para principiantes
Dada la amplitud y profundidad del material, encuentro estos videos educativos como un componente que vale la pena de la oferta Les Mills+, que le cuesta alrededor de $ 15 por mes. Muchas aplicaciones tomarán su dinero a cambio de clases de entrenamiento coreografiadas que puede completar por su cuenta, pero este contenido informativo va un paso más allá.
Como dije, estoy motivado para hacer ejercicio con vanidad. Soy consciente de los beneficios físicos y mentales (soy un maestro de spinning certificado y tengo a mis maestros en salud pública), pero eso es parte de eso. Todos tenemos nuestras razones: los estudiantes en mis clases están entrenando para carreras, o trabajando en su salud cardiovascular o buscando algunas endorfinas. Mi novio golpea el gimnasio todos los días porque se enorgullece de apegarse a un objetivo a largo plazo. Uno de mis amigos sale a su almuerzo porque prioriza los beneficios de salud mental. Todas estas motivaciones se mejorarían profundizando en la ciencia detrás de cómo funciona todo y cómo puede ejercer de manera más eficiente para cumplir con sus objetivos.
Más allá de eso, creo que es algo realmente útil para los principiantes. Aprender sobre nutrición, descanso, diferentes tipos de ejercicio, forma y más son cruciales para hacer ejercicio de manera segura y efectiva. Si va a sus objetivos de bienestar de una manera poco saludable, el mejor de los casos es que se quema o pierde el disfrute, pero el peor de los casos es que se lastima. Ninguno de esos resultados es por qué estás haciendo ejercicio.
Los videos están disponibles durante su prueba gratuita de una semana. Dales un vistazo.
