Podemos obtener una comisión de enlaces en esta página.
Durante la primera presidencia de Trump, trabajé en una importante red de noticias y me pareció imposible distanciarme del tumulto de The Daily News, que parecía traer un titular importante tras otro. Incluso cuando llegué a casa al final del día, me encontré desplazándome y desplazando mis alimentos en las redes sociales, incapaz de desconectarme.
Ya no trabajo en los medios políticos, pero a medida que las noticias continúan creciendo en términos de seriedad y sensacionalismo, desde la agitación política hasta los desastres ambientales hasta las guerras violentas, me he encontrado cayendo en mis viejos hábitos de consumo de noticias. Sé que constantemente participar con noticias y opiniones sobre temas complejos y molestos es generalmente bueno para mí, y puede tener un efecto real en mi salud mental.
Para ayudar a frenar mi hábito antes de que se salga de control nuevamente, he estado recurriendo a las aplicaciones para la regulación y la distracción. Aquí hay algunos que más he encontrado útil.
Para obtener suficientes noticias: Apple News (o Google News)
Crédito: Apple News
Obviamente, los comentarios y el contexto de expertos y personas con experiencias vividas pueden ser herramientas valiosas para dar sentido a las noticias, pero es fácil dejar llevar el consumo de publicación tras post y reacción tras reacción. Si desea reducir cuánto está consumiendo y desplazándose, pero no quiere cortar las noticias por completo, opte por una aplicación de noticias designada.
He estado usando Apple News ($ 12.99/mes con una prueba gratuita de un mes), lo que me permite personalizar los tipos de noticias que veo y los editores que leí. Puedo abrir la aplicación, mirar los titulares de estos puntos de venta, leer un artículo si quiero y seguir mi día sin ser absorbido por un agujero del discurso.
Me gustan Apple News (o Google News si estás en Android o no quieres pagarle a Apple por el servicio) mejor que los competidores como Flipboard porque no quiero tener demasiadas opciones. Quiero una mirada curada y condensada a los eventos actuales, lo que otras personas están leyendo y lo que necesito saber, en lugar de un pantano de demasiadas cosas en las que podría quedar atrapado durante horas.
Use Noticias de Apple para:
Ver los titulares del día
Lectura de puntos de venta de buena reputación cuando quieres sumergirte más profundo
Obtener una sensación de historias de tendencia, que aparecen en su propia sección
Leer contenido que normalmente se vería a pagar (Apple News+ solo)
Curando lo que quieres ver
Para frenar el tiempo de la pantalla: Steppin
Crédito: Steppin
Ok, no puedo desconectarme por completo, por eso no he eliminado mis aplicaciones sociales por completo. En esos casos, trato de frenar mi tiempo de pantalla. Para esto, me gusta Steppin, que me rechaza la entrada a aplicaciones en mi lista de bloques a menos que intercambie el tiempo que he depositado caminando en el mundo real. He estado usando esta aplicación durante cinco meses y la disfruté porque es un acuerdo de dos por uno: me obliga a caminar más, lo cual es bueno para mí, y me mantiene fuera de distracción de aplicaciones, lo que puede ser malo para mí. Lo mejor de todo es gratis (pero por ahora, solo disponible en iOS).
¿Qué piensas hasta ahora?
Antes de encontrar a Steppin, estaba usando una SEC, que te obliga a hacer una pausa antes de abrir aplicaciones designadas, te recuerda que hagas ejercicios de respiración, rastrea tu tiempo dedicado a esas aplicaciones designadas e incluso puede bloquear ciertas. Es de uso gratuito para una aplicación, o $ 19.99/año para aplicaciones ilimitadas. En última instancia, me gusta más Steppin porque, al pedirle que ingrese en cuántos minutos de tiempo de caminar le gustaría cambiar por el acceso a la aplicación, proporciona la misma pausa consciente, además de otros beneficios, pero si solo necesita la pausa o no puede caminar mucho, esta podría ser una buena opción para usted.
Use Steppin para:
Reduciendo el tiempo que pasas desplazando
Encontrar aliento para dar un paseo y concentrarse en ti mismo
Construir hábitos a largo plazo que le permitan resistir el impulso de abrir una aplicación y desplazarse
Crédito: espacio de cabeza
Hay dos problemas principales con la crueldad de dooms. Primero, pierde mucho tiempo, un problema abordado por las aplicaciones anteriores. Segundo, y peor (para mí), puedes dañar tu bienestar mental. Entonces, además de reducir la crolle de Dooms, también debe tener una aplicación que contrarresta sus efectos negativos.
Para esto, me gusta HeadSpace ($ 69.99/año con una prueba gratuita de 14 días). Al alberga meditaciones, sonidos de sueño, consejos sobre la atención plena y más, con gráficos simples y calmantes. Debes recordarte a ti mismo para usarlo, pero la aplicación es lo suficientemente fácil de usar y produce resultados suficientemente claros como para que rápidamente se convirtiera en un hábito para mí. Los ejercicios meditativos pueden ser pequeños, a menos de tres minutos, y se puede acceder en cualquier lugar, por lo que favorezco el espacio de cabeza sobre otras aplicaciones de desestresación que he probado.
Use el espacio de cabeza para:
Verificaciones mensuales para rastrear su progreso en el estrés o la ansiedad (dependiendo en cuál se centre)
El ruido marrón para quedarse dormido (que prefiero Spotify, ya que no destruye mi algoritmo)
Una oferta diaria de ejercicios de base personalizados, meditaciones, sesiones de enfoque e incluso música, algunas de las cuales participas con un grupo, por lo que te sientes menos solo
