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Resulta que la función de “registro de estilo de vida” introducida con el anuncio de Watch de Venu 4 de Garmin no se limita a ese reloj, parece estar disponible para todos los usuarios de Garmin, lo que significa que la aplicación ha dado un gran paso al ponerse al día con competidores como Whoop.
¿Qué es el registro de estilo de vida?
Esta característica le permite rastrear diferentes hábitos, comportamientos o factores que podrían afectar sus métricas de salud. Por ejemplo, puede iniciar sesión cuando tiene cafeína o alcohol por la noche, y ver cómo esto afecta su sueño. (Garmin tiende a referirse a estos como “comportamientos”, a pesar de que algunos de ellos se parecen más a factores ambientales o estados de ser, enfermo, por ejemplo, pero lo permitiré).
Whoop, el rastreador sin pantalla con la costosa suscripción (pero posiblemente vale la pena), ha tenido durante mucho tiempo este tipo de característica, y le dará desgloses detallados de cómo sus hábitos han afectado su recuperación. La aplicación Apple Watch también proporciona una funcionalidad similar, mientras que el anillo de Oura tiene “etiquetas” en su aplicación, aunque son más para el etiquetado que el análisis.
La versión de Garmin utiliza sus comportamientos registrados para generar informes que muestran cómo afectan los factores que registró:
Tu puntaje de sueño
Tu HRV durante la noche
Tu estrés nocturno
Estos parecen ser los únicos resultados, por lo que no verá si estos comportamientos afectan, por ejemplo, su rendimiento de ejecución. Y como con cualquier característica de este tipo, la aplicación no puede decirle si sus comportamientos están causando los resultados positivos o negativos que obtiene.
Por ejemplo, Whoop me dijo que duermo peor en las noches que tomo melatonina, pero eso es solo una correlación: la melatonina probablemente no empeora mi sueño; Es más probable que la conexión sea porque tomo melatonina en las noches en las que ya llego tarde o espero tener problemas para dormir.
¿Qué dispositivos Garmin pueden usar el registro de estilo de vida?
Registrar sus comportamientos no requiere ningún dispositivo específico; Pude activarlo en una cuenta que no tenía dispositivos portátiles emparejados. Sin embargo, Garmin señala que para obtener informes significativos, necesitará un dispositivo que sea capaz de medir HRV (lo que también contribuye a su puntaje de sueño y al estrés nocturno). La mayoría de los wearables populares de Garmin tienen capacidades de HRV, incluidos los relojes Venu, Vivoactive y Forerunner, y el nuevo Monitor de sueño índice.
Cómo usar el registro de estilo de vida de Garmin
La característica está un poco oculta, por lo que no te culparía por no saber que está ahí. Asegúrese de que su aplicación Garmin Connect esté actualizada y luego toque el menú de tres puntos en la esquina inferior derecha. Vaya a capacitación y planificación, luego estadísticas de salud y luego registro de estilo de vida.
¿Qué piensas hasta ahora?
La primera vez que haga esto, obtendrá algunas pantallas de información que explican la función y le pedirá que reconozca que no es un consejo médico.
Luego seleccionará los elementos que desea registrar. Garmin recomienda elegir “solo unos pocos” elementos para registrar a la vez, para que pueda aprender más sobre esas cosas específicas que tratar de atravesar montañas de datos. La pantalla de información de la aplicación señala sabiamente que si registra muchos factores diferentes, “puede obtener datos conflictivos y tener dificultades para determinar qué está realmente afectando sus estadísticas de salud”.
Una lista no exhaustiva de lo que puede registrar
La categoría de estilo de vida incluye alcohol, cafeína (mañana o tardía), ejercicio (ligero, moderado o vigoroso), comidas tardías y ayuno intermitente.
La categoría de autocuidado incluye duchas frías, diario y luz solar.
La categoría de tratamientos incluye acupuntura y masaje.
La categoría relacionada con el sueño incluye el uso de la máquina CPAP, las máscaras para los ojos, la lectura en la cama y tener una mascota en su habitación.
La categoría de estado de vida incluye síntomas de alergia, cuidado, enfermedad y vacaciones.
También puede crear elementos personalizados para registrar. Puede darles una cantidad si lo desea, o simplemente configurarlos como una respuesta sí/no. También puede indicar si el artículo está relacionado con la hora del día o de la cama. Finalmente, después de elegir los comportamientos que le gustaría registrar, la aplicación le preguntará si desea recordatorios relacionados con la mañana y/o la noche.
Para ver los resultados de cualquiera de sus comportamientos, deberá acumular cinco Yeses y cinco nos para cada uno. (Al igual que con la versión de Whoop de esta función, no es útil rastrear un comportamiento que siempre hace o nunca hace, simplemente no hay suficientes datos para trabajar).
Puede ver sus resultados del menú de capacitación y planificación, como se indicó anteriormente, y también puede agregar una tarjeta a la sección “De un vistazo” de la pantalla de inicio de la aplicación Garmin Connect. La tarjeta mostrará si ha registrado sus comportamientos para el día, y aprovecharla mostrará lo que ha registrado hoy y en el pasado. El reloj de Venu 4 también tiene un widget para el registro de estilo de vida en el reloj en sí.
