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De 1969 Hasta 2025, la idea de vibrar su camino hacia la condición física simplemente no desaparecerá. Cualquiera sea la forma que tomen, las placas de vibración son una tendencia de bienestar implacable, con influencers reclamando Transformarán tu cuerpo con un esfuerzo mínimo.
La editora de salud senior de Lifehacker, Beth Skwarecki, y yo anteriormente hemos reventado esos mitos. Si bien sus músculos se contraen durante la experiencia vibratoria, estos no son el mismo tipo de contracciones que generan una fuerza sustancial o queman calorías significativas. Después de todo, si algo suena demasiado bueno para ser cierto en las redes sociales, probablemente lo sea. ¿Pero eso significa que está completamente sin mérito?
Dado todo este contexto, todavía le di un disparo a mi placa de vibración. No esperaba obtener un nuevo conjunto de piernas, pero quería ver qué hacen realmente estos dispositivos cuando se usan de manera consistente en condiciones del mundo real.
Mi experimento de vibración de 90 días
Usé esta placa de vibración de $ 109.99 (actualmente $ 98.99) de Merach, una marca popular en la tienda Tiktok.
Mi enfoque fue deliberadamente simple y sostenible. Todos los días durante 90 días, me comprometí a 10 minutos en la placa de vibración. Me mantuve comprometido con sentadillas ligeras, aumentos de terneros o simplemente pararme en diferentes posiciones mientras la máquina hacía lo suyo. La mayoría de las noches, me estacionaría en el plato mientras miraba televisión, escuchaba música o simplemente se zonaba al final de un largo día. Se convirtió en un ritual, un pequeño bolsillo de tiempo que era completamente mío.
La belleza de esta rutina no estaba en su intensidad sino en su consistencia. Diez minutos se sintieron manejables incluso en los días más activos. A veces me movía activamente, otras veces me quedaba allí y dejo que las vibraciones me laven como un masaje de cuerpo completo. Había algo extrañamente meditativo en rendirse al ritmo mecánico.
Los beneficios cerebrales inesperados
Después de tres meses, mis piernas se ven y se sienten exactamente iguales. Como se esperaba. Mi fuerza no había mejorado dramáticamente, y de repente no estaba corriendo más rápido o saltando más alto. Pero el efecto más interesante no fue físico en absoluto.
Me encantó la forma en que la placa de vibración me aclaró la cabeza. Tal vez fue placebo, o tal vez más sobre el ritual que la vibración en sí, pero descubrí que este dispositivo le hacía cosquillas en mi cerebro de una manera increíble, y no estoy solo. Desplazándose a través de comentarios en videos de placa de vibración o Hilos RedditToneladas de personas comparten este sentimiento, particularmente cuando se trata de sus síntomas de TDAH.
¿Qué piensas hasta ahora?
Yo mismo tengo TDAH, y esos 10 minutos se convirtieron en un botón de reinicio para mis pensamientos dispersos. Ya sea que hubiera tenido un día estresante en el trabajo o me sentí abrumado por las tareas interminables, pisar esa plataforma vibratoria parecía soltar la estática mental. Mi mente de carreras disminuiría, y me sentiría un poco más centrada y enfocada.
Lo que dice la ciencia
Dado que todo esto era tremendamente anecdótico y subjetivo, quería entender si había alguna investigación que respalde esto. A Pequeño estudio de 2014 Encontró efectos prometedores de la vibración de todo el cuerpo en la atención tanto en individuos sanos como en adultos con TDAH. Se necesita más investigación, pero sus teorías sugieren que el aporte sensorial de la vibración podría ayudar a regular una mente hiperactiva, similar a cómo las herramientas inquietantes pueden ayudar a las personas con el concentrado de TDAH.
Me encantaría ver más investigación sobre los efectos de las placas de vibración específicamente en personas con TDAH y otros trastornos de atención. Por ahora, todo lo que sé es que sentí que me calmó la mente de una manera que no esperaba. La placa de vibración no transformó mi físico, pero el gentil tembloroso era como una hilandera inquieta para mi cerebro.
El resultado final
A la industria del bienestar le encantan las soluciones simples de sobreventa, y las placas de vibración no son la excepción. Aún así, disfruto sinceramente mi placa de vibración como herramienta de recuperación y dispositivo de relajación (en lugar de un cambio de juego de fitness). Se ha convertido en parte de mi rutina de liquidación, como la lectura de la hora de dormir o el yoga. Los beneficios físicos pueden ser mínimos, pero los mentales son lo suficientemente notables para mí.
Si está considerando una placa de vibración, ajuste sus expectativas en consecuencia. No esperes ganancias musculares milagrosas o pérdida de peso dramática. Pero si está buscando una forma única de descomprimir, manejar el estrés o calmar una mente ocupada, estos dispositivos pueden ofrecer un valor inesperado.
