Últimamente he recomendado muchos instructores de entrenamiento gratuitos en YouTube, desde Pilates hasta el ciclismo, pero eso es solo parte de la ecuación: antes (y tal vez después) cualquiera de esas clases, debe estirar. ¿Por qué no recurrir a YouTube para obtener alguna orientación allí también? Mientras sepa qué evitar cuando busca ejercicios guiados allí, YouTube hace un gran trabajo al estar en sitios de suscripción pagados como Peloton o Les Mills+. Personalmente, soy un gran admirador de los estiramientos guiados de Peloton, pero si no estás usando esa aplicación, los que se encuentran a continuación son excelentes sustitutos gratuitos.
El estado listo
Me gusta el estado listo Canal porque proviene de un fisioterapeuta de la vida real cuyo objetivo es ayudar a “los atletas cotidianos y los seres humanos a disfrutar de un mejor movimiento, agilidad y fuerza”. A veces, las clases de YouTube pueden parecer que están orientadas hacia las personas más geniales y más adecuadas del mundo, pero estas se sienten accesibles y útiles.
Lo bueno aquí es que estos videos son más educativos de lo que están guiados. Lo que quiero decir con eso es que aprendes sobre el estiramiento, cómo hacerlo, para qué es realmente y por qué importa mientras aprendes los estiramientos en sí mismos. Respaldado por la ciencia y funcional, recomiendo este canal como punto de partida antes de pasar a otros programas en la plataforma.
Mady Morrison
Yo, como casi 4 millones de suscriptores, disfruto Mady MorrisonLos videos por algunas razones. Primero, solo están calmando, tanto en términos de lo que se le pide como en términos de producción. La música suave, el estiramiento suave y las vibraciones frías son lo que puedes esperar aquí. En segundo lugar, aunque carece de las señales verbales que generalmente asocio con la instrucción de calidad, los videos de Morrison tienen mucha dirección en la pantalla. Puedes ver claramente lo que está haciendo, los estiramientos están etiquetados en la pantalla y la calidad de la producción es alta, por lo que nunca adivina nada.
Tenga en cuenta que en los videos donde habla o usa voces en off, estará hablando en alemán. No me distrae mucho, ya que puedo seguir fácilmente con lo que está demostrando en la pantalla, pero si te va a desanimar, ten en cuenta.
Tom Merrick
Tom MerrickQuién pasa por el guerrero de peso corporal a sus 1 millón de suscriptores, a menudo se señala en los foros de estiramiento y acondicionamiento físico como alguien que sabe lo que está haciendo y tiene videos sólidos de YouTube. Sus rutinas vienen en una variedad de longitudes y niveles, por lo que si eres un principiante que busca un estiramiento de 12 minutos o un poco más avanzado y buscando algo más largo, hay algo aquí para ti.
¿Qué piensas hasta ahora?
Él habla claramente mientras demuestra los movimientos y ofrece el recordatorio ocasional de no esforzarse demasiado, dando sugerencias para adaptaciones y ajustes para que pueda hacer exactamente lo que se siente cómodo y eficiente para usted.
Maddie Lymburner
Maddie Lymburner, también conocida como @madfit, tiene una tonelada de estilos de video disponibles en su canal, donde tiene casi 11 millones de suscriptores, pero querrá navegar a la lista de reproducción de estiramiento para nuestros propósitos aquí. Allí, encontrará muchas rutinas de estiramiento muy específicas, cada una con una longitud, enfoque y propósito diferentes. Por ejemplo, consulte anteriormente un tramo de 12 minutos que puede hacer justo en su escritorio.
Si bien no hay texto en pantalla ni nada elegante, obtienes instrucción directa y clara y clips bien disparados para que puedas seguir fácilmente.
