Tu teléfono inteligente ha arruinado tu vida. Eres irremediablemente adicto al goteo de dopamina vacío repartido por aplicaciones y algoritmos que te conocen mejor de lo que te conoces. Reconoces esto. Pero también, no eres ermitaño: debes poder mantenerte en contacto con amigos y familiares con llamadas telefónicas y mensajes de texto, solo menos el equipaje que viene con un iPhone o Android moderno. Un teléfono tonto puede parecer la respuesta a todos sus problemas, pero probablemente no lo sea.
A menudo estoy inundado de artículos y videos que intentan convencerme de que cambiar a un teléfono tonto es la clave para vivir una vida de equilibrio y fructífera, tanto que realmente consideré obtener uno. Todavía podría, algún día, pero cuanto más he pensado sobre el asunto, he llegado a la conclusión de que un teléfono tonto resuelve algunos problemas al introducir muchos más.
Cambiar podría liberarme de desplazar sin parar mis cuentas de redes sociales, pero perdería el acceso a una cámara de alta calidad que siempre está conmigo. No necesitaría lidiar con notificaciones de aplicaciones que solo les importa maximizar mi tiempo de pantalla, pero perdería mi GPS personal. Y todavía podría llamar y enviar mensajes de texto, pero extrañaría herramientas como iMessage y FaceTime que son críticos para mantenerse conectados. No estoy listo para renunciar a todo eso.
Es cierto que el mercado de teléfonos tontos se está adaptando a cuidar algunas de estas debilidades, ofreciendo dispositivos con características como cámaras, aplicaciones de navegación, aplicaciones de toma de notas y más. Pero, ¿por qué molestarse en lanzar una cantidad considerable de dinero para un dispositivo como ese cuando ya tengo un dispositivo con el que puedo hacer ajustes?
Entonces, eso es lo que hice: tomé mi iPhone muy inteligente y muy adictivo) y lo hice más tonto. Estos son los pasos que tomé, además de algunos consejos adicionales que puede probar (mientras que las instrucciones pueden variar, estos consejos también se aplicarán a los teléfonos Android):
Eliminé tantas aplicaciones como sea posible
Las aplicaciones se acumulan en mi teléfono como cables en un cajón de basura. Realmente solo uso un puñado de ellas, pero después de probar aplicaciones en mi teléfono durante años, realmente han sumado. Hacer que mi teléfono sea más tonto proporcionó una oportunidad para pasar y limpiar la casa.
Mi consejo es ser lo más brutal posible aquí. La primera aplicación en mi lista, Adguard, se queda, porque necesito un bloqueador de anuncios para que el Internet moderno se pueda usar. (Sí, quiero un Internet que funcione en mi tonto iPhone, y uno que bloquea las aplicaciones depredadoras para arrancar). ¿Pero Amazon? Adiós. ¿Bluesky? Adios. Chatgpt? Jajaja.
La prioridad es eliminar aplicaciones que lo distraen o lo absorben durante horas de actividad sin sentido. Las redes sociales son un objetivo principal, pero incluso eso se pone bien. ¿Realmente puedes abandonar todas las redes sociales en tu teléfono inteligente? Algunos pueden, pero otros encontrarán ese extremo, o límite imposible. (Más sobre eso en la siguiente sección).
Aquí hay un consejo útil: si puede acceder a un sitio de redes sociales en un navegador web, hágalo en su lugar y elimine la aplicación. No mantenga la aplicación depredadora de Facebook en su iPhone, y si debe visitar la plataforma insignia de Meta, hágalo en Safari. De esa manera, tendrás mejores protecciones de privacidad contra el seguimiento de Meta, y tendrás una experiencia peor, ya que la aplicación web de Facebook es terrible. Bueno, eso significa que pasarás menos tiempo en él.
Establecí límites de tiempo de pantalla para cualquier aplicación que no pueda eliminar
Por mucho que desperdicie mi tiempo, no puedo eliminar Instagram. Si bien el 90% de mi uso implica desplazamiento sin sentido, el otro 10% es una socialización legítima que extrañaría mucho si deshacé la aplicación por completo. Hay otras aplicaciones en mi iPhone que me siento de manera similar, y ha sido una batalla diaria usarlas de manera responsable.
Si tiene una cosecha similar de aplicaciones con las que no puede separarse, le recomiendo que la configuración de límites de tiempo de pantalla. Es fácil de hacer y le permite elegir la cantidad de tiempo que puede usar una aplicación cada día. Por ejemplo, tengo Instagram establecido en 35 minutos de uso diario, pero podría elegir darme más tiempo los fines de semana o cualquier día que sienta. También puede habilitar esta función para sitios web, por lo que si está accediendo a Instagram a través de Safari en lugar de la aplicación, también puede establecer límites para allí.
Con este límite de aplicación establecido, Instagram se ejecutará como suele hacer hasta ese minuto 35. Una vez que el límite de tiempo está arriba, la aplicación se reemplaza por una pantalla en blanco, haciéndome saber que he usado mi asignación de tiempo para el día. Con suerte, luego decido hacer algo más con mi tiempo (¿tal vez guardar mi teléfono?), Pero no tengo que: la característica le da la opción de extender el límite de tiempo en uno o 15 minutos, o deshabilitarlo por el resto del día. No es la mejor solución para cualquiera que carezca de fuerza de voluntad, y definitivamente he sido culpable de extender mis límites de tiempo una y otra vez. Pero la mayoría de las veces, la pantalla de bloqueo me hace salir de Instagram por el día. Si solo quema 35 minutos viendo carretes en lugar de dos horas, está bien para mí.
Puede comenzar a configurar los límites de tiempo de Surrrren a través de la configuración> Tiempo de pantalla> Límites de la aplicación.
Discapacité notificaciones para todo
Las notificaciones de teléfonos inteligentes están fuera de control. Estas alertas deben decirme si tengo un mensaje nuevo o cuándo alguna actualización crítica necesita mi atención. Si usa las notificaciones del sistema para informarme que su aplicación tiene una venta increíble en curso, lo elimino instantáneamente.
Pero incluso cuando las notificaciones son apropiadas, son demasiado. Probablemente parte de lo que odias de tu iPhone son las distracciones e interrupciones constantes de las alertas del sistema, no solo los innecesarios son molestos, los legítimos también roban tu atención. Antes de que te des cuenta, has perdido otra hora desplazándose en Instagram solo porque alguien respondió a un mensaje con un pulgar hacia arriba.
Sin embargo, no necesita un teléfono tonto para eliminar estas distracciones: solo deshabilite tantas notificaciones como pueda. Cada vez que descargue una nueva aplicación, que debe hacer con moderación en su nuevo iPhone tonto, no permita ninguna notificación. Para las aplicaciones que ya están en su teléfono, vaya a Configuración> Notificaciones y deshabilite las notificaciones en masa. También puede atacarlos a medida que entran las notificaciones: deslizar a la izquierda en alertas en el centro de notificaciones, toque “Opciones”, luego elija “Desactive todas las notificaciones”.
Esto también es un desafío. Mantengo notificaciones para mis aplicaciones de chat, ya que no quiero perder las actualizaciones importantes (o divertidas) de amigos y familiares. Logré deshabilitar las notificaciones de Instagram, que tienen sus pros y contras. No estoy absorbido por todas y cada una de las alertas que recibo, pero con frecuencia extraño a DMS de amigos. Siempre hay compensaciones al priorizar su tiempo.
Hice que mi pantalla de bloqueo no sea invitada
Apple ha facilitado que su pantalla de bloqueo se vea increíble. La consecuencia, sin embargo, es que su iPhone se ve demasiado acogedor cada vez que lo recoges. Hay una solución fácil para eso: haga que parezca aburrido AF.
Configuré mi fondo de pantalla de pantalla de bloqueo en negro, por lo que no me llaman los gráficos o los colores. Me permití agregar algunos widgets meteorológicos, incluidas las condiciones actuales, el índice UV y el amanecer/puesta de sol, ya que creo que tener el clima en mi pantalla de bloqueo significa una razón menos para desbloquear mi iPhone. (Solía tener un widget de noticias allí, en su lugar, a menudo me hacía abrir mi teléfono en reacción a los titulares locos, que no son escasas en 2025.)
Mi pantalla de inicio también es completamente simple
Siguiendo su ejemplo, mi pantalla de inicio también es lo más suave posible. Uso el mismo fondo de pantalla negro y me he abstenido de widgets. Por mucho que me guste la estética del calendario y los widgets de reloj, no quiero pasar más tiempo en esta página de lo que tengo que hacerlo.
¿Qué piensas hasta ahora?
Como tal, he colocado estratégicamente las aplicaciones que más uso (y que, en particular, no son trampas para la podredumbre cerebral) en la pantalla de inicio. Podría mantener esta página totalmente en blanco, pero ¿por qué no mantener las aplicaciones aburridas y útiles en Easy Reach? De esa manera, mi cerebro no tiene tiempo extra para pensar: “Espera, tal vez deberíamos abrir YouTube en su lugar” mientras deslizo a la biblioteca de aplicaciones.
En mi muelle vive mi teléfono, mensajes, cámara y aplicaciones de música. En dos capas por encima de sus notas, recordatorios, mapas y libby. (Espero que mantener a Libby a la vista en todo momento me anime a leer más, en lugar de desplazarse, desplazarse, desplazarse.) Para todas las demás aplicaciones, confío en la biblioteca de aplicaciones, que está a solo un golpe de distancia.
Realmente puedes ser creativo con esto. A través de diferentes aplicaciones o hacks, puede emular la experiencia de los teléfonos tontos como el teléfono ligero, que simplemente le muestra una lista de títulos de aplicaciones para elegir en lugar de sorprenderlo con gráficos y animaciones. El teléfono tonto es una de esas aplicaciones: después de instalarla, selecciona un grupo de aplicaciones que desea ver en su pantalla de inicio, y el teléfono tonto enumera aquellos en un widget uno por uno. Cambie el color de su fondo de pantalla para que coincida con el widget, ajuste algunas configuraciones y presto, su propietario de un teléfono ligero sintético.
Esta no es realmente mi taza de té, todavía disfruto de una experiencia tradicional de la pantalla de inicio/íconos de aplicaciones, pero si crees que preferirías el look, pruébalo. (Solo asegúrese de presionar la “X” en la esquina superior derecha durante la configuración si no desea pagar la suscripción).
Vete a la escala de grises, bebé
Si hay un consejo para quitarle esta pieza, es que debe convertir su teléfono a la escala de grises. Este filtro de color hace que todo en su teléfono inteligente, bueno, gris, limpie todos los colores brillantes y divertidos que lo hacen atractivo y acogedor de usar.
Este ha sido un consejo común para combatir la adicción a los teléfonos inteligentes durante años, y aunque ciertamente no es una cura, realmente ayuda. Desplácese en Instagram no es tan adictivo cuando todo se ve arrastrado, y ciertamente no me hace querer pasar tiempo viendo programas o películas en mi teléfono. Si ha eliminado las notificaciones por completo, no notará el beneficio en cómo una insignia de notificación gris es mucho menos intrigante que su contraparte roja brillante, pero entonces, ya ha ganado esa batalla.
Como siempre, una advertencia: me gusta mi tonto iPhone, pero no quiero castigarme. Si alguien me envía un video, o si veo algo genial en línea que merece ser visto en color, apagaré la escala de grises temporalmente. ¿Eso derrota el propósito de mi tonto iPhone? Posiblemente, pero estoy haciendo mis propias reglas aquí.
Establezca un atajo de escala de grises
El mejor compromiso que he encontrado es asignar el filtro de escala de grises al atajo de accesibilidad del botón de encendido. Encontrará esto en Configuración> Accesibilidad> Accesorio Accesibilidad Atendas. Elija “Filtros de color”, luego haga clic en el botón de encendido en cualquier momento que desee activar o desactivar la escala de grises.
Otras formas de hacer que su iPhone sea más tonto y menos divertido de usar
Lo anterior es lo que he hecho para que mi iPhone sea menos adictivo y, en general, ha ayudado. No estoy seguro de si son los cambios en sí, o cómo los cambios me recuerdan constantemente usar mi dispositivo con intención, pero, de cualquier manera, he estado reduciendo mi tiempo de pantalla y haciendo lo que sigue siendo más productivo. Eso es un beneficio mutuo.
Hay otras formas en que puede hacer que su iPhone sea menos atractivo de usar y, por lo tanto, reclama su tiempo de pantalla también. Aquí hay algunas sugerencias:
Use un protector de pantalla mate: estos protectores de pantalla cortan el resplandor, pero también emulan la experiencia de una pantalla de tinta electrónica. Eso podría ayudar a cualquier otro usuario de Libby que desee una experiencia de lectura más relajante.
Desactive la identificación de la cara/ID del tacto: ¿Recuerdas los días de golpear en tu código de acceso cada vez que desbloqueas tu iPhone? Apestaba. Forzarte a hacerlo de nuevo. Saber que necesitará ingresar su código de acceso en cualquier momento que desee verificar su teléfono podría romper el hábito de las pastillas sin sentido. (Mejor aún, establezca una contraseña alfanumérica. Eso te mostrará).
Mantenga el modo de batería bajo en todo momento: si tiene un iPhone Pro, su pantalla tiene una velocidad de actualización de 120 Hz suave con mantequilla. Encender el modo de baja potencia lo deja hasta 60Hz, lo que, aunque estándar para muchos usuarios de iPhone, se ve entrecortado después de estar acostumbrado a 120Hz.
¿Mantendré mi iPhone tonto para siempre?
¿Estoy comprometido con mi nuevo estilo de vida de iPhone Dumber? No estoy seguro. Si pudiera apostar una suposición, creo que lo que va a suceder es esto: eventualmente apagaré la escala de grises, agregaré una buena pantalla de bloqueo y una pantalla de inicio bien curada, pero mantendré mis notificaciones mínimas y la selección limitada de aplicaciones. Me gusta la idea de mantener una experiencia de iPhone “normal”, pero sin muchas de las cosas que lo hacen una distracción, incluso si eso significa abandonar algunas de las medidas más extremas similares a los teléfonos tontos.
Sabiendo que hasta ahora estoy feliz de no gastar cientos de dólares en un teléfono tonto dedicado. Algo me dice que estaría ansioso por volver a mi iPhone en un latido.
