No me di cuenta de cuánto control tenía mi teléfono hasta que revisé su herramienta de bienestar digital incorporada.
Noté que lo que comenzó como un rollo rápido entre las tareas se convirtió en horas perdidas en un borrón de videos, carritos de compras y notificaciones. Cada aplicación parecía diseñada para robar mi atención.
Entonces, hice algo que siempre me había dicho que no necesitaba hacer: comencé a eliminar aplicaciones. No solo aplicaciones no utilizadas, sino las populares que habían robado el control de mi enfoque.
Aquí están las ocho aplicaciones que eliminé para recuperar mi tiempo.
8 Instagram
Se había convertido en un carrete destacado curado
Solía abrir docenas de Instagram de veces al día, a veces sin siquiera darme cuenta.
Me dije a mí mismo que era para mantenerme en contacto con amigos o para encontrar inspiración. Pero la verdad es que en su mayoría me estaba desplazando por carretes y comparando mi vida con instantáneas curadas de extraños.
Instagram estaba tomando tiempo y dando forma a la forma en que me veía a mí mismo y a mi vida. Me encontraría obsesionado con la iluminación en una foto, preguntándome si mis fotos parecían lo suficientemente estéticas como para compartir.
La peor parte fue que comencé a medir experiencias basadas en la compartimiento.
Eliminar a Instagram no fue fácil al principio. Sentí que me estaba perdiendo, pero después de unos días, dejé de revisar mi teléfono reflexivamente.
Mi tiempo de pantalla cayó, y comencé a participar más en el momento ahora, en lugar de pensar en capturarlo para los demás.
Todavía tomo fotos, pero ya no siento presión para publicarlas. También paso más tiempo en el diario o llamando a amigos en lugar de documentar mi vida para una audiencia.
7 YouTube
Los pantalones cortos de YouTube fueron una gran distracción
YouTube era mi aplicación de confort. Miraba videos durante el almuerzo, mientras hacía tareas o en los viajes.
Me encontraría yendo a la recomendación de los agujeros de conejo y cediendo al desplazamiento nocturno. Incluso videos cortos sumados. Unos minutos de videos aquí y allá se convirtieron en horas por semana.
Eliminar la aplicación de YouTube de mi teléfono me hizo más intencional sobre mis hábitos de visualización. Todavía disfruto de YouTube, pero ahora es algo que planeo ver en mi PC de escritorio durante el tiempo de inactividad.
Sin la aplicación, no me atrapan en la autoplaio ni empiezo a mirar solo porque estoy aburrido. Tratarlo como TV en lugar de un relleno de tiempo cambió la dinámica por completo.
También comencé a usar listas de reproducción curadas o una búsqueda directa para mantenerse enfocado en lo que vine.
6 x (Twitter)
La aplicación me dejó sintiéndome ansioso y reactivo
Me quedé con x mucho más tiempo de lo que debería. Me aseguré que lo necesitaba para mantenerse al día con las noticias, las tendencias y los eventos actuales.
Sin embargo, se había convertido en un flujo de tomas calientes, ruido y una sensación constante de tensión digital.
El hábito de abrir X compulsivamente y desplazarse a través de hilos llenos de fatalidad me hizo sentir peor que cuando comencé.
Ahora que la aplicación X está fuera de mi teléfono, mi mente está más tranquila.
Todavía recibo la noticia, pero está en mis términos, y no a través del cebo de la ira y la desinformación viral.
Eliminarlo me devolvió mi espacio emocional. También he notado que mis opiniones están menos formadas por lo que está en tendencia.
Ahora paso más tiempo leyendo artículos y libros de forma larga en lugar de desplazarme a través de Fites de sonido polarizantes.
5 Facebook
Debería haberlo eliminado antes
Solía ver a Facebook como una forma de conectarme con viejos amigos y familiares y compartir hitos. Sin embargo, la aplicación ahora se ha convertido en un desorden desordenado de anuncios, publicaciones sugeridas y personas con las que no he hablado en años.
Ni siquiera abrí la aplicación con tanta frecuencia, pero la guardé porque pensé que podría necesitarla. Pero rara vez me proporcionó algo útil.
Entonces, lo eliminé. Si alguien me importa, hago un esfuerzo para llegar directamente.
Eliminar la aplicación de Facebook borró el espacio para conexiones más genuinas. Además, ya no me quedan atrapados en secciones de comentarios o despliegan las publicaciones sugeridas que no agregan nada a mi día.
4 Amazon
Las compras de impulsos tuvieron que irse
Con la aplicación de Amazon en mi teléfono, las compras fueron muy convenientes. Exploraría por el aburrimiento y terminaría con compras de impulso.
Recomendaciones interminables y ofertas diarias difuminan la línea entre la conveniencia y el consumo compulsivo.
Pensé que eliminar Amazon sería inconveniente ya que era la forma más rápida y fácil de comprar todo lo que necesitaba. Eliminar la aplicación me hizo reconsiderar antes de hacer una compra.
Ahora, voy al sitio web de Amazon en mi PC, inicio sesión y pienso dos veces antes de hacer clic en Agregar al carrito. También investigo más y comparo las opciones antes de comprar un producto.
He ahorrado dinero y descubrí que esperar uno o dos días antes de comprar a menudo me hace darme cuenta de que no lo necesitaba en absoluto.
Amazon todavía tiene su lugar, pero sin la aplicación en mi teléfono, me volví más consciente de lo que gasto y comencé a apoyar las tiendas locales con más frecuencia.
3 Pinterest
Atrapado en el bucle de planificación interminable
Pinterest fue un espacio divertido e inspirador para recopilar ideas para proyectos de bricolaje, recetas y decoración del hogar.
Pero para mí, se convirtió en otra trampa de desplazamiento. Abriría la aplicación para la inspiración de pasatiempos y terminaría 45 minutos de profundidad en los cambios de imagen de la habitación o las piezas de arte con temática de gatos.
Estaba recopilando ideas sin crear nada. Entonces, eliminé la aplicación.
Ahora, si necesito una referencia o consejo visual, uso Pinterest en mi PC de escritorio. Cuando busco inspiración, establecí un límite de tiempo y me concentro en un proyecto a la vez.
También comencé a recopilar referencias de la vida real de revistas y libros.
2 Duolingo
La gamificación se sintió hueca
Descargué Duolingo para aprender francés e italiano. Sin embargo, pronto se convirtió en un juego impulsado por las rachas que priorizó los puntos, las insignias y las clasificaciones de la tabla de clasificación sobre el aprendizaje real.
Me encontré pasando por lecciones para mantener mi racha, a menudo sin entenderlas realmente. Con el tiempo, me di cuenta de que no estaba haciendo un progreso significativo.
Después de eliminar Duolingo, recurrí a recursos de ritmo más lento, como libros de idiomas, lecciones de YouTube, podcasts y aplicaciones de intercambio de conversaciones.
Adopté un enfoque más arraigado para el aprendizaje de idiomas. Podría concentrarme mejor sin la presión de los registros diarios o las notificaciones push.
Ahora, estoy aprendiendo a mi propio ritmo, conservando más y disfrutando del proceso.
Duolingo fue un gran punto de partida, pero dejarlo ir me ayudó a cambiar de deslizamiento pasivo a un aprendizaje más profundo.
1 Netflix
Pasé más tiempo desplazando por algo para ver
Eliminé Netflix de mi teléfono porque estaba viendo programas cada vez que tenía algo de tiempo libre. Miraba programas en la cama, durante la cena, incluso mientras lavaba la ropa.
Ver Netflix se convirtió en un hábito de fondo que llenó cada momento tranquilo. Me desplazaría sin cesar tratando de elegir algo, luego me conformaría con un espectáculo que ni siquiera me importaba.
La aplicación hizo que fuera muy fácil convertir cada momento en el tiempo de pantalla. Sin Netflix en mi teléfono, dejé de buscarlo automáticamente.
Comencé a leer más, llamando a amigos y pasé más tiempo en mis pasatiempos.
Descubrí que estaba durmiendo mejor cuando dejé de ver thrillers o docuseries en la cama.
Me enfocé más después de eliminar aplicaciones de distracción
Eliminar estas aplicaciones no arregló mágicamente mi capacidad de atención ni me hizo más productivo.
Sin embargo, me hizo notar cómo pasé mi tiempo y qué me perdí. Empecé a usar mi teléfono menos y recurrí a libros y pasatiempos.
Si su teléfono se siente adictivo o abrumador, comience a pequeño. Elija una aplicación que se sienta agotadora. Eliméelo durante una semana y vea qué sucede.
