Un entrenador de carreras y atleta olímpico de EE. UU. comparte las razones por las que los corredores sufren la “depresión post-carrera” y consejos para seguir adelante
Un experto comparte que la tristeza posterior a la carrera es una “experiencia común” para los corredores (Imagen: Getty Images)
La 54ª Maratón TCS de la ciudad de Nueva York está actualmente en marcha, mientras los cinco condados salen a animar a unos 55.000 atletas que corren la carrera de 26,2 millas hoy, 2 de noviembre.
Este emocionante evento significa más que un simple maratón para la ciudad de Nueva York. Los participantes aspiran al Maratón de la Ciudad de Nueva York no sólo por el recorrido distintivo sino también por las festividades y la emoción que llenan las calles cada año.
Los participantes pasan entre 12 y 26 semanas preparándose para un maratón, y este proceso de preparación es exigente y riguroso. Entre el acondicionamiento físico, la carga continua de carbohidratos y la anticipación por el maratón, gran parte de la atención se dirige hacia un solo día y objetivo.
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Muchos participantes experimentarán lo que se conoce como “tristeza post-carrera”, que es el sentimiento de tristeza tras el final de una carrera o maratón.
Colleen Quigley, entrenadora de Arbustoexplica a The Mirror US por qué ocurre la “depresión post-carrera” y qué pueden hacer los participantes para combatir estas emociones.
La tristeza posterior a la carrera es una “experiencia común” para los corredores
“¡Esta es una experiencia muy común! Lo mismo les sucede a los atletas olímpicos después de los Juegos”, dice Quigley.
“Es porque durante meses y meses (¡a veces años!) estás trabajando para lograr un gran objetivo que puede parecer abarcador todo”, añade. “Te despiertas por la mañana y estás pensando en tu entrenamiento del día. Cenas por la noche para tener ‘energía para tu carrera’ a la mañana siguiente”.
Después de que los corredores cruzan la línea de meta y comprenden la magnitud de lo que han logrado, puede resultar abrumador darse cuenta de un logro de vida tan monumental en un solo día.
Quigley explica que independientemente de si los atletas tuvieron una carrera increíble o una “mala”, inevitablemente llega el lunes por la mañana y hay que volver a la rutina diaria.
“Esa sensación de que todo ha terminado puede ser muy discordante y hacer que un atleta se sienta perdido o desatado”, dice.
Se recomienda a los corredores que se tomen su tiempo para procesar el logro después del maratón de Nueva York (Imagen: AFP vía Getty Images)
¿Cómo pueden los corredores superar la tristeza posterior a la carrera después del maratón de Nueva York?
“Es importante tomarse un tiempo de descanso”, recomienda Quigley. “Recomiendo tomarse un tiempo para sentarse con ese sentimiento y saber que es normal y que pasará”.
La preparación para una maratón puede consumir todos los aspectos de la vida de muchos atletas, y es crucial entender que no estás solo si te sientes triste una vez que concluye la carrera. Sin embargo, no hay necesidad de apresurarse a superar un logro tan increíble.
“Aproveche la pausa en el entrenamiento para dedicar su tiempo a otras formas para las que quizás no tenía espacio cuando entrenaba”, dice Quigley.
Ella continúa: “Pasa más tiempo con amigos, tal vez incluso haga actividades para las que no tenía tiempo ni energía cuando entrenaba”.
Runna se asoció con New York Road Runners para ofrecer programas de entrenamiento personalizados diseñados específicamente para el TCS New York City Marathon. Quigley comparte que Runna proporciona un plan de recuperación posterior a la carrera que los atletas pueden utilizar después de competir para disminuir su kilometraje y reducir la intensidad de su entrenamiento.
“Y cuando sea el momento adecuado, puedes empezar a pensar en qué evento querrás entrenar a continuación”, sugiere. “¡Pero no querrás apresurar el proceso! Tómate tu tiempo para decidir en qué concentrarte a continuación.
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