El uso de una pantalla en la cama durante solo una hora después de la salida de las luces aumenta su riesgo de insomnio en un asombroso 59 por ciento, descubrió una nueva investigación sobre miles de estudiantes universitarios.
Los científicos del Instituto Noruego de Salud Pública revelaron que el tipo de actividad telefónica, como navegar en las redes sociales, era menos impactante en la calidad del sueño en comparación con la duración del uso del teléfono antes del acostado.
“El tipo de actividad de la pantalla no parece importar tanto como el tiempo general dedicado a usar pantallas en la cama”, dijo el Dr. Gunnhild Johnsen Hjetland, autor principal de la investigación.
El estudio noruego sugiere que los jóvenes pueden estar perdiendo hasta 24 minutos de sueño. (Stock Adobe)
Ya se cree que el uso de la pantalla tiene un impacto en nuestro sueño, ya que las notificaciones perturban nuestro sueño y la exposición a la luz nos mantiene más despiertos.
La investigación encuestó a 45,000 estudiantes noruegos de 18 a 28 años y descubrió que las personas que usan su teléfono en la cama tienen más probabilidades de dormir menos, y peor, independientemente de lo que estén haciendo allí.
El estudio sugirió que diferentes actividades de pantalla afectan la vigilia, y el uso de pantallas en la cama durante solo una hora podría reducir el tiempo total dormido hasta 24 minutos.
El uso de una pantalla en la cama durante solo una hora después de la salida de las luces aumenta su riesgo de insomnio en un asombroso 59 por ciento, descubrió una nueva investigación sobre miles de estudiantes universitarios. (Getty)
No hubo hallazgos significativos de la interacción entre el tiempo dedicado a usar una pantalla y la elección de la actividad, lo que sugiere que la actividad en sí no afectó la cantidad de tiempo que las personas se mantuvieron despiertas, más bien, el descanso desplazado de tiempo de pantalla.
La investigación advierte que los impactos directos de algunas actividades pueden variar. Del mismo modo, los patrones de sueño y el uso de la pantalla pueden ser notablemente diferentes a nivel mundial.
Hjetland recomienda que si tiene dificultades para dormir y sospecha que los hábitos de tiempo de pantalla pueden ser un factor, debe detener el uso de la pantalla en la cama idealmente entre 30 y 60 minutos antes de dormir.
También sugiere que debe considerar deshabilitar las notificaciones para reducir la cantidad de interrupciones durante la noche.
