El experto reveló algunos cambios simples para hacer a su estilo de vida que podría reducir sus posibilidades de cáncer.
Un oncólogo compartió algunos cambios simples de estilo de vida que puede hacer para reducir su riesgo de cáncer (imagen: Getty)
Un oncólogo ha revelado cuatro hábitos de estilo de vida que todos pueden hacer para vivir más tiempo. Según el experto, estos simples cambios podrían ayudar a reducir su riesgo de cáncer.
Si bien es imposible eliminar por completo la posibilidad de desarrollar cáncer, el Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que entre el 30 y el 50 por ciento de los casos podrían prevenirse. Y esto podría ser posible con algunos ajustes alcanzables.
El médico del oncólogo de la radiación, Jiri Kubes, explicó: “No siempre es posible prevenir el cáncer, pero hay algunas cosas que sabemos que reducirán el riesgo”. Sus cuatro cambios clave en el estilo de vida de la vida fueron dejar de fumar, reducir el alcohol, apegarse a una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente.
De fumar
Dr. Kubes, quien es el director médico en el Centro de terapia de protones En Praga, dijo: “No fumar reduce su riesgo de cáncer. Si fuma, lo mejor que puede hacer es detenerse por completo. Los productos químicos dañinos en los cigarrillos están vinculados a varios tipos de cáncer, no solo al cáncer de pulmón”.
Esto está respaldado por información del Centros para la prevención y control de enfermedades (CDC), que advierte que “fumar puede causar cáncer y luego bloquear su cuerpo para luchar contra él”. Los CDC también establecen que nueve de cada 10 muertes por cánceres de pulmón son causadas por cigarrillos fumar o exposición al humo de segunda mano.
Fumar y beber alcohol están vinculados a un mayor riesgo de cáncer (imagen: Getty)
Alcohol
Continuó: “Beber alcohol aumenta el riesgo de cánceres del hígado y el colon, entre otros. Esto se debe a que el alcohol daña el ADN del cuerpo y puede permitir que crezcan células cancerosas. El consejo es que reducir el alcohol es mejor para la salud”.
Investigación del cáncer Reino Unido Advierte que el alcohol causa siete tipos de cáncer, incluido el cáncer de seno, boca e intestino. “Cualesquiera que sean sus hábitos de consumo de alcohol, reducir su riesgo”, dice.
Dieta saludable
“Una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales puede reducir su riesgo de ciertos cáncer”, dijo. “También se recomienda evitar demasiado alimentos procesados, grasas saturadas y carne roja”.
Expertos en Apoyo del cáncer de Macmillan afirmar que una dieta más saludable podría ayudar a prevenir hasta un tercio de los cánceres en el Reino Unido. Dicen: “La investigación muestra que tener sobrepeso aumenta el riesgo de desarrollar algunos tipos de cáncer.
“Hay muchas razones por las cuales las personas tienen sobrepeso. Pero una dieta poco saludable y la falta de actividad física son a menudo factores.
“Algunos alimentos pueden aumentar nuestro riesgo de cáncer, pero otros pueden protegernos”.
El ejercicio regular podría ayudar a reducir su riesgo de cáncer (Imagen: Getty)
Ejercicio
El Dr. Kubes agregó: “El ejercicio regularmente está relacionado con un menor riesgo de cáncer, y no solo porque puede ayudar a las personas a mantener un peso saludable. El ejercicio se ha relacionado con la reducción de la inflamación en el cuerpo y también ayuda a regular algunas hormonas.
“Lo que es relativamente nuevo en el campo, que aún se está investigando, es el vínculo entre la actividad física y el sistema inmune y cómo el ejercicio puede mejorar la función del sistema inmune.
“Por ejemplo, sabemos que si camina por el bosque tres veces por semana, su sistema inmunitario estará en una mejor condición. Tener un sistema inmunitario saludable le permite a su cuerpo identificarse y luego tratar con las células dañadas. Todavía estamos aprendiendo sobre esta área compleja”.
El Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Las notas que los adultos físicamente activos tienen un riesgo “significativamente menor” de desarrollar varios cánceres que ocurren, así como un riesgo más bajo de varios otros tipos de cáncer.
Riesgo genético
Algunos cánceres se transmiten a través de la genética y el Dr. Kubes dijo que también es importante que las personas entiendan sus riesgos.
Él dijo: “Si tiene miembros de la familia que han sufrido la enfermedad, esto puede hacer que sea más en riesgo. Por lo tanto, es muy importante asistir a todas las pruebas para atrapar cualquier neoplasia maligna en sus primeras etapas.
“Si le preocupa su riesgo o cualquier síntoma, siempre hable con su médico”.
