Este bocadillo de Costco saludable ha sido examinado por un dietista para controlar el azúcar en la sangre.
Costco tiene una amplia variedad de todos los tipos de bocadillos (Imagen: Getty Images)
¿Tratando de mantener su azúcar en la sangre bajo control? Un dietista dice que un refrigerio Costco podría ser el arma secreta que necesita su despensa.
Costco tiene una amplia gama de bocadillos, desde lo sabroso hasta dulce, que dio el lugar justo cuando lo necesitas. A principios de este año, se informó que dos gigantes alimentarios importantes colaboraron con el gigante de los comestibles y un cliente de Costco compartió un truco para tener un viaje de compras perfecto con su niño pequeño.
Pero elegir un refrigerio que tenga un impacto positivo en su azúcar en la sangre es una bestia completamente diferente. Afortunadamente, el experto en diabetes Crystal Orozco Rdn, CDCES, CPT le dijo a Eatingwell el refrigerio disponible en Costco que promociona como la mejor para el azúcar en la sangre.
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El bocadillo es maravilloso pistachos sin paquetes de variedades de concha. Los pistachos están llenos de nutrición para aumentar la energía y controlar el azúcar en la sangre. También vienen en tres deliciosos sabores.
“Las nueces son una potencia de proteínas, fibra y grasas insaturadas a base de plantas, lo que las convierte en un excelente refrigerio para el control del azúcar en la sangre”, dice ella.
La ciencia ha descubierto que comer nueces regularmente puede ayudar a prevenir y administrar la diabetes tipo 2 (imagen: Costco)
¿Por qué este refrigerio es más adecuado para el manejo del azúcar en la sangre?
Proteína
La ciencia ha descubierto que comer nueces podría ayudar a prevenir y administrar la diabetes tipo 2. La proteína se digiere lentamente, manteniéndolo lleno y saciado por más tiempo. En este tiempo, es menos probable que coma algo poco saludable.
La proteína también usa más calorías para digerir que los carbohidratos o las grasas, lo que lo ayuda a mantener un peso corporal saludable. Esto, a su vez, también puede estabilizar los niveles de glucosa en sangre.
Alto en grasas sanas, pero bajos en carbohidratos
Si tiene un bocadillo en alto colesterol y grasas saturadas, eso puede provocar enfermedades cardíacas. Pero los pistachos contienen una grasa insaturada 90% de salud saludable para el corazón. Los pistachos también son un refrigerio bajo en carbohidratos.
Cada servicio contiene solo 5 a 6 gramos de carbohidratos y 2 gramos de fibra, ralentizando la absorción de carbohidratos.
Los pistachos pueden ser un refrigerio saludable
Azúcares bajos agregados
Comer mucho azúcar diariamente puede hacerte susceptible a la diabetes tipo 2. Sin embargo, la variedad asada y salada de estas nueces tiene cero azúcares agregados, y los otros sabores tienen menos de 1 gramo.
“Incluir una pequeña cantidad de fruta seca o chocolate negro es perfectamente bien”, dice Orozco le dice Hojas comedoras. “La fruta agrega fibra y dulzura natural, mientras que el chocolate negro contiene antioxidantes”.
Porciones individuales
Una vez que comienzas a comer un refrigerio que amas, puede ser difícil parar. Esto puede conducir a un aumento de peso si se realiza regularmente, y no es un buen desarrollo si desea controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Estas nueces están preparadas, asegurándose de comer con moderación, lo que también las convierte en una solución rápida para agarrar e ir.
Eatingwell escribe en su sección de Take Expert: “Mientras que Costco almacena varios bocadillos de azúcar en la sangre, el mejor es maravilloso pistachos sin paquetes de variedades de concha. Estos sabrosos paquetes de nuez de un solo servicio están llenos de una mezcla de proteínas, fibra y grasas saludables, pero son bajos en carbohidratos y azúcares agregados”. Agregan: “Entonces, la próxima vez que esté en Costco, arroje una caja (¡o dos!) En su carrito. Ya sea que esté manejando la diabetes o simplemente apunte a una energía más estable durante todo el día, este refrigerio verifica todas las casillas correctas”.
Al intentar seleccionar un refrigerio para ayudar a controlar el azúcar en la sangre, Eatingwell recomienda elegir algo que tenga fibra, proteínas y carbohidratos bajos. El equilibrio es especialmente importante al elegir qué consumir.
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