Si te sientes más ansioso en estos días, no estás solo.
“La gente ciertamente está más nerviosa en estos días”, dijo la Dra. Emily Hemendinger del Departamento de Psiquiatría del Campus Médico de Anschutz de la Universidad de Colorado.
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“Algunas de las razones detrás del aumento de la ansiedad y el estrés incluyen agitación política global, factores estresantes financieros e incertidumbre económica, estrés de seguridad laboral y dificultad para encontrar atención de salud mental asequible”, dijo.
La Dra. Hemendinger agregó que en su práctica clínica, donde se especializa en trastornos de ansiedad, TOC y trastornos alimentarios, “los niveles basales de ansiedad y estrés de las personas que entran en sesiones son mayores. Su capacidad para hacer actividades agradables se siente más baja para ellos, ya que están más enfocados en solo tratar de superar cada día o cada uno de los últimos desarrollos políticos”.
Este podría ser el momento adecuado para probar una nueva actividad que tenga el potencial de calmar el sistema nervioso, o al menos proporcionar una distracción divertida de las luchas diarias.
“Encontrar tiempo para participar en actividades placenteras en nuestro clima actual puede sentirse frívolo o no apropiado”, dijo el Dr. Hemendinger. “Sin embargo, participar en este tipo de actividades es clave para manejar su salud mental y mejorar su capacidad para navegar estos factores estresantes”.
Entonces, ¿quién está listo para abrazar a las vacas? ¿Caminando con cabras? ¿Zonando al zumbido de las abejas zumbidas? Hay algunas formas novedosas en el frente para relajarse y calmar los nervios.
Obtener un zumbido de abejas
Capella Ranch tiene dos cabañas de abejas donde los visitantes pueden relajarse al suave zumbido de una colmena debajo. (Mindy Sink, especial para el Denver Post)
Capella Ranch en el condado de Boulder tiene dos cabañas de abejas donde los visitantes pueden reservar sesiones de 30 a 60 minutos para sentarse en cabañas de madera, mientras que sus abejas felices zumban de manera segura. Esto es tan popular que tienen un nuevo plan de membresía disponible para visitantes frecuentes. (Los precios comienzan en $ 35 por 30 minutos).
Cuando estás en una cabaña de abejas, dijo Charlie Peterson, propietario y “Bee Wrangler” en Capella Ranch, “en realidad estás participando en lo que se conoce formalmente como ‘Hive Aerosol Aporhery’. ‘Apheryapy’ es el concepto general del uso de productos de abejas de abejas de una manera terapéutica “.
La apicapía puede incluir comer la miel hecha por las abejas, explicó, y también respirar en el aire de la colmena para ayudar a aliviar una variedad de afecciones, incluida la ansiedad.
Recomiendo a una persona por cabaña a pesar de que el sitio web dice que puede colocar dos. Pude sentarme en una almohada y estirar las piernas mientras miraba por la pequeña ventana a la granja.
Advertencia: si eres alérgico a las abejas, este no es el lugar para ti, a pesar de que los propietarios dicen que los riesgos de una picadura de abejas son bajos. El sitio web incluye varios consejos para que la experiencia sea óptima para usted y las abejas, incluido el no usar perfume o aromas y no traer comida o bebida (que no sea agua). Capellaranch.com
Coddling de vacas
Si desea interactuar con otras criaturas vivientes para encontrar su estado mental pacífico, conduzca a Luvin ‘Arms Animal Sanctuary en Henderson. Aquí puede recorrer la granja y también programar una hora de tiempo de “Caca para abrazar” ($ 75 por persona). Según su sitio web, “con su frecuencia cardíaca más lenta y su temperatura corporal más cálida, pasar tiempo con las vacas puede ayudar a frenar su propia frecuencia cardíaca y liberar oxitocina, la ‘hormona de abrazos'”.
Los visitantes pueden rascarse, cepillar y abrazar a estos gentiles gigantes que fueron rescatados de otras granjas y ranchos. Milo, Lucky y Tito son solo algunas de las vacas rescatadas disponibles para algunos abrazos. lovinarms.org
Cabra caminando
Las caminatas de cabra en Lakewood ofrecen caminatas con “cabras de terapia” en Belmar Park, Bear Creek Lake Park y Mount Falcon Park. Caminar con las cabras puede “apoyar la recuperación del TEPT” y “proporcionar apoyo de terapia para pacientes con demencia”, cuenta el sitio web. Además de ser una forma única de tener algo de tiempo de senderos, se cree que el tiempo dedicado a los animales “reduce los niveles de cortisol, que está vinculado al estrés”.
Las caminatas son generalmente fáciles de moderar y algunas de las opciones incluyen caminos pavimentados en los parques para que las personas con problemas de movilidad también puedan participar y beneficiarse. He visto estas cabras en los senderos de Mount Falcon y es emocionante ver la pequeña manada de cabras enanas nigerianas rescatadas afuera (y eso solo debería poner una sonrisa en tu rostro).
El costo de la caminata de cabras varía según la cantidad de personas, así que tome 10 amigos que pueden gastar $ 50 para obtener la mejor oferta en esta experiencia. Goatwalkabouts.com
Spas de la cabeza
El tiempo dedicado a cualquier spa debería ser idealmente menor estrés, pero los nuevos “spas de cabeza” ofrecen tratamientos para nutrir su cráneo para la dicha pura. Taysian Head Spa en Centennial es uno de los lugares en el área de Denver que se describe a sí misma como un “spa de cabeza japonés”. Los precios van desde $ 99 para el “99” a $ 250 para la “experiencia de la corona esmeralda”.
Ese tratamiento premium incluye un masaje en el cuero cabelludo de aceite, análisis del cuero cabelludo, un masaje en el hombro y el cuello de piedra caliente, una máscara del cuero cabelludo, una máscara de ojo tibia, una terapia de curación de cascada extendida y más. Para los principiantes, el “99” comienza con el halo de agua del spa de la cabeza y luego se mueve a un masaje del cuero cabelludo antes de que se seque un rápido. taysianspa.com
Bosque de bosques
La clave para el baño de bosques es disminuir y dejar que los sonidos sutiles se apoderen del ruido de sus pensamientos. (Getty Images)
Shinrin-Yoku, como se le llama en Japón, significa bañarse en el bosque, y es una forma de crear una conexión consciente con el mundo natural, como un bosque, que se cree que crea una sensación de calma.
Si eres nuevo en el concepto de baño de bosques, contrate una guía con ForestBathingFinder.com, donde puedes descubrir sobre las nubes de baño de bosques con sede en Woodland Park. Jane Deming Scanlon, una guía certificada de terapia de naturaleza y bosque, afirma en su sitio web que con el baño de bosques, “hay medicamentos gratuitos que pueden tener un impacto casi instantáneo en reducir el estrés y aumentar nuestra capacidad de enfocar”. Los costos varían de $ 15 a $ 25 para esta experiencia guiada.
Este no es un entrenamiento. De hecho, Scanlon explica que en una experiencia guiada de tres horas puede esperar cubrir una milla o menos. En lugar de registrar millas en el camino, aprenderá sobre el entorno en el que se encuentra, compartirá pensamientos e ideas o sentados en silencio, luego participando en una ceremonia especial del té.
Descubrí que la clave es desacelerarse y dejar que los sonidos sutiles se apoderen del ruido de sus pensamientos para que pronto solo esté escuchando el viento en la quietud. También puede participar en una actividad simple (tal vez buscar hojas o piñones) que también reduce su enfoque a lo que está inmediatamente a su alrededor, y esto también puede ser calmante. AbovethecloudsforestBathing.com
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