Estos hábitos de aislamiento podrían estar manteniéndolo encerrado del mundo. Es hora de dejarlos ir
Pensarse en el que puede ser desalentador cuando ya no tiene un sistema de soporte fuerte en el que pueda apoyarse (Imagen: Getty Images)
La soledad rara vez se anuncia a sí misma. Se intensifica: hábito por hábito, día tras día, a través de planes olvidados, conversaciones superficiales y la silenciosa deriva de las personas que están cansadas de intentarlo.
A veces, las paredes que construyó para protegerse podría ser la fortaleza que te mantiene atrapada y sola. La autoislación, si bien puede parecer correcta en el momento, puede conducir a una peor salud mental y relaciones infelizas.
Estos ocho hábitos pueden sentirse cómodos, pero podrían estar aislándote más de lo que piensas. Es importante reconocer esos hábitos y aprender a romperlos, convirtiéndose en una persona más feliz.
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Autosuficiencia implacable
Este tipo de autosuficiencia podría servir como un rasgo útil, pero el texto no escrito en la pared indicará lo que hemos sabido todo el tiempo: nunca tuviste a nadie confiable, por lo que aprendiste a depender por completo de ti mismo. Esto tiene sus dificultades, lo que incluye minimizar sus necesidades, siempre querer mantener el control y llevar toda la pesadez usted mismo. Realizar “Tiny pregunta”. Pídale a su amigo que lo ayude con algo pequeño. Pídale a un vecino que recolecte un paquete en su nombre. Esto ayuda a volver a cablear su sistema de amenazas para practicar la búsqueda de ayuda cuando la necesita.
Productividad como forma de evitación
Estar ocupado todo el tiempo podría ser un escudo que le impida enfrentar sus emociones. Una rutina muy completa puede darle lo suficiente sin estar sin estar completamente presente en el momento. Los micro-momentos no estructurados nos permiten sentir, procesar nuestras vidas y pensar más allá del horario.
Pruebe esto: vaya a una tienda de comestibles o un centro comercial sin una lista. Permítete navegar e interactuar casualmente con las personas. Ponga a trabajar diez minutos antes para conversar con sus compañeros de trabajo.
Mag de Vegout escribe: “Estás dejando que tu sistema nervioso aprenda que la conexión sin guión es sobrevivible y, a veces, dulce”.
Sobreexplicando tus emociones
A veces intenta racionalizar y crear una narrativa para los sentimientos que está teniendo para evitar procesarlos adecuadamente. Esto no permite la autocompasión, y descarta sus sentimientos sin dejar que los digiera.
Pruebe esto: Vegout Mag recomienda consultar con usted mismo todos los días y darse a sí mismo “una respuesta a nivel de amigos”. “El punto no es la perfección; se está volviendo a producir que los sentimientos se puedan procesar, no solo explicados”, dice Vegout Mag.
Ver relaciones como transaccionales
Es normal querer fomentar una conexión con alguien que corresponde cómo se siente. Pero cuando eres calculador sobre cada reacción, conversación y experiencia, es probable que las personas se retiren. Tener límites es importante, pero nunca quieres ser la persona que mantiene el puntaje.
Las amistades reales no existen como ecuaciones transaccionales; Existen porque dos personas se preocupan el uno por el otro.
Pruebe esto: “Practicar experimentos de generosidad que son intencionalmente no reciprocales”, escribe Vegout Mag.
La verdadera amistad no debería sentirse transaccional
Sobreestimando el rechazo
Ponerse ahí fuera puede ser desalentador cuando ya no tienes un sistema de soporte fuerte en el que puedas apoyarte. Su ansiedad solo está tratando de protegerlo de experimentar el rechazo. Sin embargo, los resultados extremos pueden no siempre hacerse realidad, y estos le impiden construir sus conexiones sociales en el mundo.
Pruebe esto: “Construya una escalera de riesgos”, dice Vegout Mag. “Listar 10 acciones sociales de baja a alta incomodidad: reaccione a una publicación, comente una vez, envíe un DM de ‘gracias’, haga una pregunta aclaratoria en una clase, invite a alguien a una caminata de 10 minutos después, asista a una pequeña reunión, asista a un evento más grande, organice una microgatilización”.
Haz una de esas cosas todos los días. Después de hacer cada tarea, reflexione sobre lo que realmente sucedió y cómo la manejó. Estás entrenando a tu cerebro para comprender que los riesgos sociales pueden no siempre explotar en tu cara, y a menudo vienen con recompensas.
Ser el dador que nunca recibe
Es tentador convertirse en un complemento de la gente que da infinitamente cuando no tienes a nadie en quien confiar. Poco a poco, la gente comienza a venir a ti porque resolverás sus problemas, en lugar de venir a ti por ti.
Prueba esto: estar abierto a recibir primero. Si nadie proporciona, empuje y pregunte. No necesitas pedir nada importante. Podría ser algo pequeño. Entonces no necesita corresponder de inmediato. Siéntate con la incomodidad de ser el receptor, al menos por un tiempo. Pedir ayuda no es un signo de debilidad, así es como las personas construyen conexiones.
Solo haciendo una pequeña charla
Cuando no ha tenido conexiones genuinas y significativas, hacer una pequeña charla en lugar de profundizar más en el valor predeterminado. Ser vulnerable significa abrirse al rechazo, pero también significa permitirte ver y sentir menos solo. Esto no significa que debas trauma, pero debes ser auténtico y desarrollar el ancho de banda para las conversaciones que van más allá de la superficie. Vegout recomienda probar la regla de “un paso más profundo”. En lugar de decir: “El trabajo ha sido agitado”, diga, “El trabajo ha sido agitado, pero estoy entusiasmado con este nuevo proyecto en el que estoy trabajando, a pesar de que es alta presión”.
No tener espacio para la espontaneidad
Tener una rutina es una forma de autocuidado, pero cuando la rutina se vuelve demasiado rígida, no puede hacer espacio y tiempo para los momentos dulces e inesperados: una fecha de último minuto, una aventura espontánea o algo más que podría mantener la vida emocionante y emocionante.
También puede perderse presentarse a sus amigos cuando lo necesiten, o su vida podría volverse demasiado mundana para dejar entrar algo nuevo. Intente esto: tenga una o dos horas en el día, tal vez después del trabajo, donde no tiene nada planeado. En este tiempo, si surge algo social, vaya a por eso o use el tiempo para participar en un pasatiempo que pueda hacer en solitario.
En este bolsillo flexible de tiempo, será más abierto a conectarse con personas, o con el mundo fuera de su lista de tareas pendientes.
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