Los casos de ataque cardíaco, que anteriormente se vieron en gran medida en adultos, ahora han registrado un fuerte aumento entre las personas de 40 años e incluso las personas más jóvenes. El pico en los casos ha provocado el pánico, y muchos especulan sobre las causas y alimentan una ola de mitos.
Según un informe de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades cardiovasculares (ECV), los trastornos del corazón y los vasos sanguíneos, incluida la enfermedad coronaria, son la principal causa de muerte a nivel mundial, alegando aproximadamente 17.9 millones de vidas cada año.
Un concepto erróneo común, dicen los expertos, es que ser delgado significa automáticamente estar en forma. El Dr. Vishal Garg, un especialista principal en el corazón en el Hospital Jeewan Mala, Karol Bagh, habló extensamente sobre los factores de riesgo conductuales para la enfermedad cardíaca, entre otros temas.
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¿Puedes ser delgado y aún tener grasa peligrosa?
“El mito de que ser delgado automáticamente significa que estás saludable es peligroso”, dijo el Dr. Garg.
Según el Dr. Garg, muchas personas delgadas llevan altos niveles de grasa visceral, la grasa peligrosa almacenada alrededor de los órganos. “Conduce a la inflamación crónica, que es un factor de riesgo importante para la enfermedad cardíaca”, explicó.
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¿El estrés está dañando en silencio tu corazón?
El estrés es otro culpable silencioso. “Quizás el peligro más ignorado es el estrés crónico”, advirtió el Dr. Garg. “El estrés a largo plazo causa inflamación y acumulación de placa en las arterias. Esto a menudo empeora con los mecanismos de afrontamiento poco saludables como el estrés comer, beber y evitar el ejercicio”.
¿Cuáles son las señales sutiles que podría perder?
Los ataques cardíacos no siempre son “dramáticos”. “Muchos son ‘silenciosos’, con síntomas sutiles que son fáciles de perder”, dijo el Dr. Garg. Estos incluyen:
Vague incomodidad en el pecho, a menudo confundida con acidez estomacal o una tensión muscular.
Dolor en otras áreas: brazos, espalda, cuello o mandíbula, que es particularmente común en las mujeres.
Fatiga repentina: agotamiento inexplicable.
Escasez de aliento, incluso sin dolor en el pecho.
Otros síntomas: sudores fríos, aturdimiento o náuseas.
“Para los pacientes diabéticos, puede no haber un síntoma típico, solo una sensación vaga”, agregó.
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¿Debería confiar en las tendencias de salud en línea?
Si bien los suplementos, los relojes inteligentes y los desafíos de aptitud viral se han vuelto cada vez más populares, el Dr. Garg insta a la precaución. “Los suplementos a menudo carecen de pruebas científicas y no están bien regulados”, dijo. “Los ECG de relojes inteligentes no pueden diagnosticar un ataque cardíaco o arterias bloqueadas: solo detectan ciertos ritmos cardíacos como la fibrilación auricular. Y los desafíos de aptitud física pueden empujar a las personas a una sobreexerción, especialmente con afecciones no diagnosticadas”.
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¿Qué hábitos simples pueden proteger su corazón?
“No necesitas un gimnasio o un equipo elegante”, dijo el Dr. Garg. Su receta para un corazón sano es sencillo:
Movimiento: una caminata rápida de 30 minutos la mayoría de los días, o ejercicios de peso corporal, como sentadillas y press-ups.
Nutrición: una dieta rica en frutas, verduras y granos integrales; Reduzca la sal, el azúcar y los bocadillos procesados.
Estrés y sueño: respiración profunda, atención plena y 7–9 horas de sueño cada noche. “Conectarse con amigos y familiares también es una forma poderosa de reducir el estrés”, señaló.
¿El BMI es toda la historia?
Su mensaje es claro: “Su índice de masa corporal (IMC) no lo es todo. No dejes que tu tamaño te engañe para que pienses que tu corazón está seguro”.
El índice de masa corporal es un valor numérico calculado utilizando el peso y la altura de una persona para estimar si tienen bajo peso, un peso saludable, sobrepeso u obesidad.
