21 de marzo de 2026 – 5:00 a.m.
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Lo más probable es que ya hayas oído una historia como la de Peta Sitcheff.
Como representante de ventas que trabaja en la industria de dispositivos médicos, la mujer de 50 años trabajaba cuando trabajaban sus clientes neurocirujanos. Entonces, sin parar.
“Durante 14 años estuve de guardia las 24 horas del día, los 7 días de la semana”, dice Sitcheff. “Un cirujano podría llamarme en cualquier momento del día, queriendo reservar el equipo para una cirugía que necesita, y yo tendría que estar disponible. Mi teléfono se convirtió esencialmente en una extensión de mi brazo. Si no estuviera sobre mí, entraría en pánico. Si sonara, saltaría”.
Peta Sitcheff estaba tan apegada a su teléfono que llegó a temer oírlo sonar. Cuando llegó a un punto de agotamiento agudo, supo que necesitaba una intervención. Simon Schlüter
Para sobrellevar la situación, visitaba sitios de redes sociales como Instagram o LinkedIn y se sentía aún peor. Luego, hace ocho años, llegó a un punto de agotamiento agudo. “Empecé a temer que sonara mi teléfono”, dice el residente de Albert Park, Melbourne.
No fue suficiente con dejar su trabajo. Sitcheff también se vio en la necesidad de liberarse de su teléfono y desconectarse. “Tuve que visitar a mi abuela en Queensland y recuerdo que en ese momento decidí dejar mi teléfono en casa”, dice. Ahora, Sitcheff ni siquiera tiene los correos electrónicos de sus clientes en su teléfono. Ha bloqueado todas las redes sociales y tiene un toque de queda a las 8 p. m. para usar el teléfono.
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Sabemos que pasamos gran parte de nuestros días mirando nuestros teléfonos y que nos sentimos mal comparándonos con los demás.
Es por eso que el 35 por ciento de las personas informaron querer desconectarse por completo de Internet en un estudio de 2025 realizado por NordVPNy por qué ahora existe todo un género de creadores de contenidos dedicados a la “influencia anti-doomscrolling”. En TikTok, a la gente le gusta gato goetz Crea contenido que te ayude a “dejar de usar el teléfono”.
Hay retiros en los que puedes gastar miles de dólares para desconectar tu teléfono e irte a pequeñas cabañas donde puedes seleccionar ubicaciones que no tienen servicio. Sin mencionar la popularidad de la cultura analógica entre las generaciones más jóvenes que apunta hacia un deseo, al menos hasta cierto punto, de colgar el maldito teléfono.
Hay muchas celebridades que han evitado las redes sociales. Jacob Elordi no tiene un Instagram público, ni tampoco Jennifer Lawrence. George Clooney dijo El reportero de Hollywood Alienta activamente a los actores jóvenes a mantenerse alejados de las aplicaciones. “Les dije a todos estos actores: ‘Déjate de esto. Déjalo de todo. Porque si no estás en esto, no tienes nada con qué compararte”, dijo Clooney.
Brick está diseñado para agregar fricción al impulso de sacar su teléfono creando una barrera física de acceso.
Pero para el resto de nosotros que no empleamos equipos que puedan gestionar nuestras vidas, sabiendo lo adictivos que son nuestros teléfonos y lo entrelazados que se sienten nuestros teléfonos con nuestra vida diaria, ¿es siquiera posible desconectarnos por completo en 2026?
Según el Dr. Luke Martin, psicólogo clínico de Beyond Blue, los hallazgos de los estudios sobre la reducción del uso de dispositivos son tan contradictorios que el consejo en realidad no es dejar de hacerlo de golpe.
“Gran parte de la investigación analiza cuál es una relación sostenible con mi dispositivo. A menudo eso implica estrategias que tienen más que ver con crear zonas cuando lo usas y cuando no lo usas o agregar fricción a tu uso para que no sea tan fácil de usar, y también desarrollar la autoconciencia en torno a tu uso”, dice Martin.
Una empresa cuya razón de ser es sumar esa fricción es Brick. Fundado en 2023 por TJ Driver y Zach Nasgowitz, es un bloqueo de teléfono que utiliza tecnología NFC para bloquear el acceso a determinadas aplicaciones. “Bloqueas” tu teléfono golpeándolo contra un pequeño cubo, lo que te desconecta de las aplicaciones que has determinado que son innecesarias o que te distraen demasiado. Puedes “desbloquearlo” simplemente tocando el cubo, que te animamos a colocar en algún lugar de fácil acceso. Como el frigorífico de tu cocina, por ejemplo.
“Cuando desbloquear ciertas aplicaciones requiere regresar físicamente al dispositivo, se crea una pausa donde las personas pueden decidir si realmente quieren volver a conectarse o permanecer presentes”, dice Driver, quien dice que se usa mejor cuando se incorpora a una rutina, en lugar de una solución ocasional. “Muchas personas permanecen ‘bloqueadas’ durante gran parte del día y cambian entre diferentes modos dependiendo de lo que están haciendo: modo de trabajo durante las horas de concentración, modo familiar por la tarde y modo de sueño por la noche”, afirma.
Brick ciertamente hace posible una relación más sostenible, pero a $93, no es la opción más barata. Y aún así, hay algo tentador en la idea de poder dejar las redes sociales por completo.
Si le preguntas al Dr. Brad Marshall, la idea de que nuestras vidas están irrevocablemente ligadas a nuestros teléfonos es un mito. “La idea de que estamos desconectados socialmente si no tenemos redes sociales no es cierta”, dice Marshall, psicólogo y director de The Screen and Gaming Disorder Clinic. “¿Te pierdes cosas y comunicaciones? Sí. ¿Pero es comunicación real? No”.
Mel Corthine eliminó sus cuentas de redes sociales hace seis meses y no ha mirado atrás. Steven Siewert
Mel Corthine, de 45 años, es testimonio de ello.
El propietario de una peluquería de Maroubra, Sydney, utilizaba las aplicaciones entre cuatro y cinco horas al día. Había estado monitoreando su uso e incluso intentó establecer límites de tiempo de pantalla en su teléfono. Entonces Charlie Kirk murió.
“El algoritmo estaba explotando con imágenes muy gráficas de un hombre recibiendo un disparo”, dice Corthine. “Ya tuve suficiente. Pensé: ‘En realidad, no necesito esto en mi vida'”.
Hace seis meses, eliminó sus cuentas de Instagram y Facebook y desde entonces no ha vuelto a mirar atrás. “No hay tiempo en las redes sociales y es fantástico”, dice Corthine, que emplea a alguien para administrar las cuentas de redes sociales de su peluquería.
“Si mis amigos se van de vacaciones o lo que sea y no veo sus fotos en Instagram, por mí está bien”, dice sobre las cosas que podría perderse si ya no estuviera en las redes sociales. “Pueden mostrármelo si quieren, o pueden enviarme un mensaje de texto. Ahora tengo más tiempo cara a cara con mis amigos”.
Desde entonces, Corthine ha organizado una reunión quincenal en persona para ponerse al día con sus amigos y se reúne periódicamente con un grupo para ir a nadar en el océano cada semana. “Es más bien, ‘¿por qué no nos vemos en persona y charlamos?’. De todos modos, no necesito ver la versión de las vidas de mis amigos en las redes sociales”.
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Es un punto prudente a plantear, dado que las redes sociales se han estado alejando del elemento “social” desde hace algunos años. Durante el juicio antimonopolio de la Comisión Federal de Comercio de EE. UU. contra Meta, Mark Zuckerberg reveló que entre 2023 y 2025, la proporción de tiempo dedicado a Instagram viendo contenido de amigos pasó del 11 por ciento al 7 por ciento. En un evento de Bloomberg unos meses después, el director de Instagram, Adam Mosseri, dijo que “publicar en tu feed ya no es la forma principal en que la gente se expresa”. En cambio, dijo, se conectan compartiendo contenido, como carretes, entre sí.
Si se lee entre líneas, queda claro que las redes sociales en el sentido tradicional (donde publicamos instantáneas de nuestras vidas para que las vean amigos y familiares) ya no son rentables para estas empresas. La gente es sabia en esto. En 2022, hubo más de 336.000 firmas en un Petición de Change.org llamado “HACER INSTAGRAM INSTAGRAM OTRA VEZ”, que decía “solo queremos ver cuando nuestros amigos publican”.
Pero personas como Corthine y Sitcheff, quien dice que a menudo llama a sus amigos durante viajes largos en automóvil y hace un esfuerzo concertado para verlos en persona, demuestra que nuestras vidas no se detienen cuando lo hace nuestro desplazamiento.
“Mi vida es muy pacífica”, dice Corthine.
Sitcheff siente lo mismo. “Solía sentir que tenía que estar al día con todos en las redes sociales, pero no quiero”, dice. “Sé lo que amo. Sé cuál es mi propósito y estoy concentrado en eso”.
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