1. Tu beber es habitual
El Dr. Campbell cree que desarrollar una relación negativa con el alcohol no siempre está relacionado con el trauma.
“Puede ser habitual. Te metes en un patrón de beber de la misma manera todos los días: una copa de vino mientras cocinaba la cena, terminando la botella con la comida, una copa nocturna antes de acostarse. Pronto se puede construir. Recientemente me puse una paciente que bebía diariamente desde las 10 a.m. hasta las 3 p.m.
2. Usas el alcohol como una muleta emocional
Campbell regularmente ve a las personas que usan la bebida como un mecanismo de afrontamiento para el estrés, pero “definitivamente no te ayudará a manejar bien en una crisis”, dice.
Andrew Harvey, consejero y psicoterapeuta que se especializa en abuso de alcohol y sustancias, le pregunta a sus clientes: “¿Cuándo comenzó a usar alcohol en lugar de disfrutar del alcohol?” En otras palabras, ¿beber allí es una muleta para ayudarlo a lidiar con las presiones de la vida?
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Harvey dice que la vergüenza a menudo juega un papel: “Nunca he conocido a nadie que se haya propuesto tener un problema con la bebida, pero una vez que está allí, la evitación, el engaño y el autodesprecio pueden manifestarse”.
Y aunque todas estas señales de que se encuentra en la zona de peligro son una advertencia, a menudo son otros quienes notan lo que no podemos ver en nosotros mismos.
“A veces los clientes luchan por seguir adelante con las promesas que hacen. Por ejemplo, podrían decir que restringirán su consumo de alcohol solo a los fines de semana, pero luego se encuentran vertiendo una bebida el martes. Tener esto señalado por otros de una manera solidaria y no confrontacional puede ser útil”.
Es cierto que las personas a menudo recurren al alcohol cuando la vida les arroja una bola curva, está de acuerdo Harvey. “Es el medicamento para el dolor de muchas personas. Los adormece por un tiempo, pero su alivio es de corta duración”.
3. Tienes más tiempo en tus manos
“En mi experiencia como terapeuta, he visto acelerar los hábitos de beber poco saludables después de la jubilación”, dice Harvey. “Cada noche es el viernes por la noche, no necesitas levantarte al trabajo al día siguiente. Además, la jubilación puede significar que las personas pierden su estatus, confianza, enfoque; tienen tiempo en sus manos, están aburridos. El cambio de estilo de vida es difícil para la mayoría de nosotros”.
Es una idea errónea común que tener una relación problemática con el alcohol significa que bebes todos los días. Algunos pueden pasar días, incluso semanas sin darse cuenta. “La dependencia toma muchas formas”, agrega Harvey. “No siempre se presenta como exceso diario hardcore”.
4. Te desvías las situaciones donde beber es aceptable
En el período previo a las festividades, emborracharse se normaliza. De hecho, es venerado; Una parte integral del reventón estacional. Un informe de la Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico declaró que el 26 por ciento de las mujeres británicas se entregaban a “bebidas episódicas pesadas” al menos una vez al mes, mientras que el 45 por ciento de los hombres estaban atractivos regularmente.
“Las personas con una relación poco saludable con el alcohol tienden a desviarse hacia situaciones en las que beber es aceptable”, dice Harvey.
Los entornos frecuentes donde se celebra el consumo excesivo podría ser una señal de que está en la zona de peligro. Crédito: Getty Images
Sir Ian Gilmore, especialista en hígado y presidente del grupo de campaña Alcohol Health Alliance UK, está de acuerdo en que hay demasiado bravuconería en torno al consumo excesivo de alcohol.
“La carga del NHS no es el llamado alcohólicos, son personas en el medio del espectro de bebida, porque hay tantos de ellos. Es un mito que una copa de vino tinto al día es bueno. En términos difíciles, si se apega a las recomendaciones de beber no más de 14 unidades a la semana, sus posibilidades de morir de una enfermedad con alcohol son inferiores a una de cada cien.
“Desafortunadamente, (durante los períodos de vacaciones) es más normal ponerse completamente ebrio, ponerlo en peligro y luego encércarlo como un poco de diversión festiva. El problema es que, cuando las fiestas terminan, puede haber repercusiones físicas y mentales significativas en su salud”.
The Telegraph, Londres
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