Atención: mucho de lo que crees que sabes sobre tu cerebro es simplemente incorrecto.
Desde estafas de sueño hasta mitos multitarea, los malos consejos están alejando a los estadounidenses fuera del curso, y está jugando con sus mentes.
Para cortar la confusión, el post habló con Dr. Joel Salinasneurólogo conductual y director médico en Salud de Isaacquienes aclaran el récord en siete conceptos erróneos comunes que ponen en riesgo su salud del cerebro.
Seguir estos mitos sobre la salud del cerebro podría poner en peligro su función cognitiva a largo plazo. Manassanant – stock.adobe.com
Mito #1: Se ha demostrado que los suplementos y las vitaminas que aumentan el cerebro
Camine por cualquier pasillo de suplementos y detectará muchos productos que prometen despejar la “niebla cerebral” o aumentar la memoria. Pero en realidad, dijo Salinas, la mayoría de ellos tienen poca o ninguna evidencia que respalde sus beneficios.
“La mayoría de las personas pueden obtener los nutrientes que necesitan de una dieta equilibrada, a menos que un proveedor de atención médica encuentre una verdadera deficiencia”, señaló.
Mito #2: Puedes ponerte al día con el sueño y no dañará tu cerebro
“La deuda de sueño no funciona como una cuenta bancaria”, dijo Salinas.
Esaborrar consistentemente al sueño, incluso si intenta compensarlo el fin de semana, aún estresa su cerebro y aumenta su riesgo a largo plazo de problemas de memoria y demencia.
“El sueño regular y de buena calidad es lo que protege la salud del cerebro”, agregó.
El sueño, explicó, elimina los desechos del cerebro y solidifica los recuerdos. El mal sueño, o problemas no tratados como la apnea del sueño, pueden aumentar sus probabilidades de deterioro cognitivo con el tiempo.
El sueño juega un papel vital en el apoyo a la función cognitiva y al bienestar cerebral general. Syda Productions – stock.adobe.com
Mito #3: Todos los dulces son malos para el cerebro
Aquí hay algunas buenas noticias.
“Demasiado azúcar puede dañar su salud, pero no todos los dulces son iguales”, dijo. “La moderación y la calidad importan más que la evitación total”.
Tome el chocolate negro, por ejemplo. En pequeñas cantidades, el regalo agridulce se ha relacionado con una mejor función cerebral en algunos estudios.
Mito #4: la multitarea mejora el rendimiento del cerebro
Si crees que hacer malabarismos con correos electrónicos, mensajes de texto y tiktoks te está haciendo más nítido o más productivo, estás equivocado.
“Lo que la gente llama multitarea suele ser el cambio de tareas rápida, y con el tiempo puede dañar su capacidad de concentrarse”, dijo Salinas.
La multitarea puede sobrecargar el cerebro y comprometer su trabajo. Estradaanton – stock.adobe.com
De hecho, la investigación muestra que los multitarea crónico funcionan peor en la memoria y pruebas de atención, incluso cuando no son multitarea. Además, las tareas de conmutación pueden costarle hasta el 40% de su tiempo productivo, señaló Salinas.
“La actividad cerebral cae, los errores suben y el estrés crónico y la distracción pueden aumentar su riesgo a largo plazo de deterioro cognitivo”, dijo.
Mito #5: Crossword Rompas, Sudoku y las aplicaciones de “entrenamiento cerebral” aumentan la memoria y las habilidades de resolución de problemas
Si bien estos juegos mantienen su mente ocupada y entretenida, Salinas dijo que no siempre mejoran el retiro diario o el pensamiento crítico.
“La clave es abordar regularmente ejercicios mentales nuevos y desafiantes”, dijo.
El Dr. Joel Salinas es un neurólogo cognitivo-conductual, autor y orador. Cortesía del Dr. Joel Salinas
Mito #6: El vino tinto es “Brain Healthy”
Lo siento, amantes de los endos. Cualquier beneficio cognitivo que ofrece el vino tinto es pequeño, según el doctor, y desaparecen si exagera la bebida.
“La recomendación más nueva es en la línea de raros a no alcohol”, dijo.
Mito #7: No se puede hacer nada sobre el Alzheimer o la demencia
“Si bien aún no tenemos una cura, la detección temprana y la atención médica especializada pueden marcar una diferencia significativa”, dijo Salinas.
Los nuevos tratamientos pueden ralentizar la disminución cognitiva y funcional, incluidas las que se dirigen a la acumulación de placa amiloide en el cerebro, una característica distintiva de la enfermedad de Alzheimer.
Mientras tanto, los cambios en el estilo de vida y los planes de atención a medida pueden ayudar a los pacientes a mantener la independencia y mejorar su calidad de vida.
