Las mejores marcas para … los alimentos integrales en sus comidas y bocadillos. Tiene muchas grasas buenas del aceite de oliva (asegúrese de que sea virgen extra para los beneficios para la salud de los polifenoles), aguacate, nueces y salmón. Extiende su proteína bien durante el día, ayudando con el control del apetito y el metabolismo muscular. Y usted es uno de los pocos que se encuentran con sus cinco verduras diarias y dos frutas.
Si sigues comiendo así, te apoyarás muy bien con una buena nutrición en la mediana edad. Sin embargo, tenga cuidado de no usar demasiados polvos. Mientras que algunos tienen su lugar para resultados muy específicos e investigados (por ejemplo, colágeno), otros nunca pueden reemplazar los alimentos integrales. La fibra y la proteína, por ejemplo, no son las mismas cuando se extraen y ultra procesados en un polvo en comparación con cuando se consumen en forma de comida integral.
¿Por qué no lo intentas … agregar yogur griego en lugar de proteína en polvo a tu batido? Obtendrá la proteína junto con calcio, riboflavina, vitamina B12, fósforo, zinc y probióticos. Asegúrese de que sus tortillas y arroz sean versiones integrales para fibra y nutrientes asociados.
Sally Obermeder es la cofundadora de Swiish.
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