La Dra. Joanna McMillan dice
Las marcas superiores para … sus dos comidas de comida integral, ya que ofrecen una buena mezcla de alimentos animales y vegetales ricos en nutrientes, como proteínas, hierro, vitaminas de grupos B, grasas buenas y fitonutrientes. El cacao, la cúrcuma y el té contienen compuestos antiinflamatorios y antioxidantes.
Si sigues comiendo así … Riesgos de riesgo de posibles efectos secundarios de tu suplemento de calcio. El calcio es clave para las mujeres en la mediana edad para contrarrestar las pérdidas en la densidad ósea, pero los suplementos se han relacionado con un mayor riesgo de problemas cardiovasculares. El calcio en los alimentos tiende a ser mejor absorbido y utilizado. Esto es especialmente cierto para los alimentos lácteos, ya que también contienen co-nutrientes necesarios para la salud ósea, como la vitamina D y el fósforo.
¿Por qué no intentas … tener un batido para el desayuno que incluye leche y yogur, junto con bayas, otras frutas, nueces y semillas, todos los cuales estaban ausentes de tu día. Las nueces y las semillas también son excelentes fuentes de magnesio, con un servicio que proporciona aproximadamente la mitad de sus necesidades diarias, probablemente negando la necesidad de un suplemento.
Biohack me (Wiley) de Camilla Thompson ya está disponible.
