Es bien sabido que una noche de sueño inestable puede conducir a una piel deslucida. Cuando duerme, la piel entra en modo de reparación, por lo que si sus patrones de sueño son erráticos, se mostrará en su cara al día siguiente. El mal sueño afecta la producción de colágeno, que es esencial para mantener la hidratación y la elasticidad de la piel, y la falta de sueño puede causar inflamación y una barrera de la piel comprometida. La plantación de cara en su almohada también puede dejar arrugas en su piel.
“El mal sueño a menudo se debe al estrés, que tiene un impacto significativo en la piel, y la restricción crónica del sueño es mucho peor que un problema de sueño a corto plazo”, dice el dermatólogo de Sydney, el Dr. Ritu Gupta.
La investigación muestra que la reparación de los picos de la piel dañados por el ADN por la noche, más razones para aplicar una gran crema nocturna. Credit: Getty Images
Ella dice que el sueño deficiente conduce a que el colágeno se descomponga y disminuya la función de la barrera de la piel, lo que significa una mayor susceptibilidad al eccema, la irritación e infección. “La descomposición del colágeno acelera el proceso de envejecimiento, y la falta de sueño también disminuye los lípidos en la piel, lo que lo lleva a la flacidez”.
Entonces, ¿cuánto sueño es suficiente? La regla general es ocho horas. Aquí hay algunos consejos para ayudar a su piel a dormir bien por la noche.
Eleve la cabeza durmiendo sobre dos almohadas, idealmente en cubiertas de almohada de seda como las de Slip ($ 115). La elevación disminuye la hinchazón facial y mejora el flujo sanguíneo y el drenaje linfático, dice Gupta. “Alguna extensión del cuello significa que finalmente nuestros ‘cuellos tecnológicos’ pueden tener un descanso muy necesario. Tener su cuello constantemente flexionado mirando la pantalla de un teléfono crea líneas horizontales. Dormir ligeramente elevado significa un alivio de esa posición”.
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Si puede dormir boca arriba, esto ayuda a reducir las arrugas del cofre y la cara que pueden ocurrir si es un dormitorio lateral o de la barriga. Pruebe una almohada cervical ortopédica ($ 80, de ergonomista) que acuna su cuello, manteniéndola correctamente alineada con la cabeza y los hombros. Esto ayuda a reducir la presión sobre los músculos del cuello.
Las cremas nocturnas, con sus ricos e ingredientes hidratantes para rellenar, firmar y iluminar, son elementos esenciales para acostarse. An Oldie but Goodie es Estée Lauder Advanced Night Repair ($ 199) con tripéptido-32, ácido hialurónico y ácido poliglutámico. Los péptidos sirven como mensajeros entre las células de la piel para alentarlos a producir más colágeno, acelerando la curación de heridas y protegiendo la barrera de la piel.
Para más magia nocturna, nos gusta Neutrogena Rapid Wrinkle Repair Retinol Pro+ Night Cream ($ 33). Y para los ojos, pruebe Medik8 Advanced Night Eye ($ 96), que tiene grandes poderes de desbordamiento, aumenta el resplandor y se dirige a los círculos oscuros. (Como una ventaja adicional, esta crema también funciona como un encanto debajo del maquillaje). Para los labios, nos encanta Laneige Lip Sleeping Mask ($ 25).
