No es una moda. Magnesium ganó su lugar en la conversación de salud porque Cumple con funciones vitales en el cuerpo humano. Y, sin embargo, muchas personas nunca lo complementaron o incluso lo consideraron. Hoy, este mineral se convierte en el protagonista de una tendencia mundial: cada vez más profesionales de la salud lo recomiendan, y cada vez más personas lo incorporan a su rutina diaria para sentirse mejor.
Pero, ¿qué es exactamente el magnesio? ¿Por qué tantas personas tienen niveles bajos y no saben? Y sobre todo: ¿por qué deberíamos prestar atención ahora mismo?
El magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas en el cuerpo: regula la contracción muscular, modula el sistema nervioso, interviene en la producción de energía, la función cognitiva, la calidad del sueño y el estado de ánimo. Es, en pocas palabras, una pieza clave de bien.
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La fatiga constante, los calambres musculares, la ansiedad, el insomnio, el bruxismo, las migrañas o el colon irritable son algunos de los signos que podrían estar relacionados con una deficiencia de magnesio “
Sin embargo, se estima que entre el 50 y el 80 % de la población tiene niveles subopimales. Entre las causas: suelos empobrecidos, dietas pobres modernas en vegetales y legumbres frescos, exceso de estrés ultraprocado, crónico (que agota las reservas de magnesio) y el uso de ciertos medicamentos como protones o inhibidores de la bomba diurética.
La fatiga constante, los calambres musculares, la ansiedad, el insomnio, el bruxismo, las migrañas o el colon irritable son algunos de los signos que podrían estar relacionados con una deficiencia de magnesio. A menudo se atribuyen a otras causas, pero en muchos casos, mejorar los niveles de este mineral hace una gran diferencia.
Los suelos empobrecidos, las dietas pobres modernas en verduras y legumbres frescas, exceso de ultraproco, estrés crónico y el uso de ciertos medicamentos inhibitorios obstaculizan la llegada de magnesio al organismo
Uno de los puntos clave al complementar es elegir el tipo de magnesio. No todos tienen la misma absorción o los mismos efectos. Algunos ejemplos:
Glycinato de magnesio: ideal para ansiedad, insomnio o estrés crónico. Tiene alta biodisponibilidad y es suave para el sistema digestivo. Citrato de magnesio: excelente para regular el tránsito intestinal. También está bien absorbido. Treonato de Magnesio: cruza la barrera hematoencefálica, por lo que se estudia en gran medida por su impacto en la memoria y la función cognitiva. Óxido de magnesio: la absorción más barata pero baja, generalmente se usa para aliviar el estreñimiento.
En los Estados Unidos y Europa, el magnesio ya se encuentra entre los suplementos más consumidos. En Argentina, la conciencia está creciendo. Y no es accidental: en un contexto de estrés diario, falta de sueño, malos alimentos y aumento de problemas de salud mental, el magnesio se convierte en una herramienta simple y efectiva para recuperar el equilibrio.
Complementar el magnesio no es seguir una moda: es responder a una necesidad real del cuerpo en tiempos exigentes. Puede marcar un antes y después de cómo duerme, cómo maneja el estrés y cómo se siente todos los días.
Como siempre, el ideal es consultar con un profesional para elegir el tipo y la dosis correctos. Pero si hay un mineral que hoy merece nuestra atención, sin duda, es magnesio.
