Un estudio científico indica que este hábito diario trae grandes beneficios para la salud y la longevidad.
Un estilo de vida saludable es esencial si queremos vivir más años y prevenir enfermedades asociadas con el envejecimiento y hacer alguna actividad física es uno de los consejos que los especialistas dan para lograrlo.
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Ahora, un nuevo estudio revela que los adultos que permanecen activos constantemente a lo largo de sus vidas pueden reducir su riesgo de morir prematuramente hasta el 40%. La investigación fue dirigida por científicos de la Universidad de Queensland en Australia y en ella se analizaron los datos de 85 estudios previos con una muestra total de más de ocho millones de personas.
Las conclusiones que surgieron después del análisis muestran que llevar una vida activa reduce significativamente el riesgo de muerte temprana, mientras que, además, las personas que eran sedentarias, pero comenzaron a ejercer en la etapa de adultos también experimentaron beneficios, con una reducción del riesgo de entre 20% y 25%.
El Dr. Gregore INDY Honeyke, del Centro de Investigación de Salud de Mujeres y Girls de la Universidad de Queensland, enfatizó que estos resultados muestran que nunca es demasiado tarde para comenzar a moverse y que cualquier tipo de actividad física cuenta. “Estos hallazgos son alentadores, especialmente cuando la actividad física constante no siempre es posible debido a las limitaciones de la vida”, dijo y agregó: “A menudo me preguntan si son demasiado viejos para comenzar a hacer ejercicio; mi respuesta es no, pueden comenzar ahora y obtener beneficios duraderos”.
Esta investigación es el mayor metaanálisis que se llevó a cabo hasta ahora sobre el impacto de la actividad física en la salud y la longevidad, los resultados se publicaron en British Journal of Sports Medicine y muestran que ambos permanecen activos, como comenzar a ejercer en cualquier momento de la vida, puede reducir el riesgo de muerte general entre el 20% y el 40% y, en el caso de las enfermedades cardiovasculares, entre el 30% y el 40%.
Además, el estudio plantea la posibilidad de que los beneficios del ejercicio físico hace años se mantengan con el tiempo, un fenómeno que los investigadores llamaron “ahorros en el banco de ejercicios”, aunque reconocen que es necesario investigar más para confirmarlo. Mielke también advierte que la forma en que se comunica el mensaje de salud pública es clave.
“A veces insistir demasiado en que tenga que hacer ejercicio constantemente puede ser contraproducente. Las personas se sienten presionadas y terminan abandonando”, explicó el investigador. “Lo importante es comprender que cualquier movimiento agrega y que incluso los bajos niveles de actividad pueden tener un impacto positivo duradero”.
La inactividad física se considera el cuarto factor de riesgo de mortalidad en todo el mundo y se asocia con múltiples enfermedades crónicas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda entre 2.5 y 5 horas por semana de actividad física moderada o entre 1.25 y 2.5 horas de ejercicio intenso. También puede combinar ambos niveles de intensidad.
Uno de los autos de estudio, Ruyi Yu, explicó que los resultados están en línea con las recomendaciones de quién, pero con un matiz interesante. “Vimos que incluso las personas que ejercieron por debajo de los niveles recomendados obtuvieron beneficios, lo que demuestra que hacer algo es mejor que no hacer nada”, dijo.
“Aquellos que estaban activos en su juventud y luego dejaron de hacer ejercicio podrían mantener una ligera ventaja, pero esa protección es incierta. Por eso es mejor mantener la actividad física constantemente con el tiempo”, dijo. Mientras tanto, los investigadores recomiendan elegir actividades que sean agradables, ya que eso aumenta las posibilidades de practicarlas con más frecuencia y mantenerlas con el tiempo.
