Una fecha para recordar los numerosos beneficios de mudarse: desde la mejora en la calidad del sueño, la memoria y el nivel de energía, hasta el aumento de la positividad y el pozo mental.
Cada 6 de abril, la actividad física mundial se celebra, un día promovido por la Organización Mundial de la Salud (OMS) con el objetivo de promover el ejercicio regular y destacar sus múltiples beneficios para la salud física y mental. Esta iniciativa, lanzada en 2002, busca fomentar una vida más activa y prevenir enfermedades a nivel mundial.
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Para quién, la actividad física incluye todos los movimientos que forman parte de la vida diaria, como el trabajo, el ejercicio, las actividades deportivas y el juego. El impacto de un estilo de vida activo es inmenso: reduce el riesgo de hipertensión, enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2, ciertos tipos de cáncer y mejora bien el bien, la salud ósea y la calidad de vida. De hecho, un nivel adecuado de actividad física tiene efectos positivos en la reducción del riesgo de enfermedades no comunicables (ENT) y es esencial para el control de peso y el equilibrio calórico.
La inactividad física es un factor de riesgo significativo en la mortalidad mundial. Representa aproximadamente el 6% de las muertes registradas a nivel mundial y es responsable del 21-25% de los casos de cáncer de seno y colon, el 27% de la diabetes y aproximadamente el 30% de las enfermedades cardíacas. Por esta razón, quien recomienda que los adultos inviertan al menos una hora al día en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
Es importante tener en cuenta que la actividad física no debe confundirse con el ejercicio. Si bien el ejercicio es una rutina estructurada con objetivos específicos, la actividad física incluye cualquier movimiento corporal que involucre el gasto de energía. Esto puede incluir desde tareas nacionales, transporte activo, juegos y actividades recreativas. En resumen, aumentar los niveles de actividad física es una necesidad social, no solo individual.
Impacto en la salud mental de los más jóvenes
La importancia de mudarse no solo es evidente en la salud física, sino también en la salud mental. En particular, la actividad física tiene un papel crucial en la infancia y la adolescencia. Un estudio publicado en la revista JAMA Pediatrics encontró que una buena condición física de niños y adolescentes puede reducir el riesgo de trastornos mentales como depresión, ansiedad y trastorno por déficit de atención e hiperactividad (TDAH). Los investigadores encontraron que un mejor rendimiento cardiovascular y muscular en los más jóvenes se asoció con una mayor protección contra estos trastornos.
La creciente preocupación por los diagnósticos de salud mental en niños y adolescentes, especialmente en el contexto de la pandemia, ha llevado a un enfoque renovado en la importancia de la actividad física como una herramienta preventiva. De hecho, los expertos sugieren que es probable que un niño físicamente activo desarrolle problemas de salud mental, lo que resalta aún más la necesidad de integrar el ejercicio en la vida diaria desde una edad temprana.
Un día para reflexionar y actuar
El Día Mundial de la Actividad Física nos invita a reflexionar sobre cómo nuestros hábitos diarios afectan nuestra salud. Si bien los productos cosméticos o los tratamientos de belleza son populares, la verdadera clave de una piel y un cuerpo saludables se encuentra en un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. Como señala la OMS, no se trata solo de hacer ejercicio, sino de incorporar el movimiento en todas las áreas de nuestra vida diaria.
Este día, sin duda, es una oportunidad para promover cambios positivos y sostenibles en nuestros hábitos, no solo para mejorar nuestra salud física, sino también para proteger y fortalecer nuestra salud mental, especialmente en los más jóvenes.
