Abhilasha Daga no esperaba que la noticia del vuelo de Air India desde Ahmedabad a Londres se estrelló con la afectación de ella tan profundamente como lo hizo. “Fui destripado. Me encanta viajar, y casi siempre volaría, o al menos insistiría en Air India. La pérdida se sintió profundamente personal, a pesar de que en realidad no conocía a nadie en el vuelo”, comparte el profesional de comunicaciones de 36 años.
A medida que los videos, las imágenes y otras actualizaciones sobre el fatídico vuelo y sus ocupantes comenzaron a abrumar las redes sociales, el dolor de Daga se transformó en ansiedad y un miedo sin nombre a lo desconocido. “Seguí diciéndome a mí mismo ¿cómo puede pasar esto? ¿Qué salió mal? ¿Qué pasa con las familias de los que perecieron? Tantas vidas y tantos sueños fueron aniquilados”, dice ella. Pero Daga no está solo para internalizar la pérdida.
En una nota personal
“Muchas personas están experimentando un sentido colectivo de dolor porque tales eventos resuenan profundamente con nuestra humanidad compartida. A medida que las historias personales y las imágenes de las víctimas están siendo ampliamente compartidas en las plataformas de redes sociales, las personas se conectan y se relacionan con el dolor de los afectados. A medida que circulan estas narraciones, amplifican el dolor colectivo, a medida que las personas sienten un sentido compartido de pérdida y compassión por la vida impactada por la tragedia clínica clínica clínica clínica clínica janhvii jan. Agrega que las calamidades nacionales provocan sentimientos de vulnerabilidad y empatía, incluso entre aquellos que no se ven directamente afectados.
Permítete a ti y a los demás expresar emociones. Reconocer sus sentimientos es el primer paso para curarlos. Fotos de representación/istock
El psicólogo Arti Shroff elabora aún más: “Para muchos, las noticias sobre tales tragedias se transmiten en forma de actualizaciones de redes sociales, que se han centrado ampliamente en las víctimas y sus historias. Desde la perspectiva de un espectador, pueden encontrar resonancia con algunos de los víctimas o aquellos que han dejado. Hyper Vigilance, y nos mantiene constantemente comprometidos y desencadenados.
Ella señala que aquellos cuyas suposiciones globales, que son fundamentales, a menudo inconscientes, creen sobre el mundo y el lugar de uno, son desafiados por tales eventos les resultará mucho más difícil aceptar tales noticias. “Por ejemplo, si tiene una creencia fundamental o un sesgo positivo sobre estar exento de tragedias como la guerra, las enfermedades terminales o incluso los accidentes monstruosos, tales eventos pueden desafiar el mundo y la vida que da por sentado de manera desconcertante”, dice.
Practica el autocuidado a través de actividades como pasar tiempo en la naturaleza
El reciente incidente será más difícil de aceptar para las personas que sufren de aerofobia o temor a volar, dice el Dr. Nahid Dave, un psiquiatra en el pensamiento es importante: “Creo que vamos a ver muchos ataques de pánico en el aeropuerto o probablemente eviten las capacidades de tomar los vuelos. Para las personas que sufren de tales fobias, sus peores temores han hecho realidad.
Llegando a un acuerdo
Aunque la retirada es una respuesta común en los afectados, que pueden percibirlo como una forma de proteger su espacio emocional, Shroff advierte contra largos períodos de reclusión. “Como seres humanos, estamos conectados para ser sociales. Debemos hacer un esfuerzo consciente para comunicarse y conectarse con los demás, y hablar sobre lo que estamos pasando”, dice ella. También aconseja que una vez que haya pasado el shock, eventos negativos como estos pueden alimentar nuestro deseo de mirar hacia adentro y volver a priorizar nuestras propias vidas. “Tales realizaciones podrían impulsarnos a recalibrar nuestras propias opiniones mundiales y hacer un balance de lo que realmente nos importa”, dice ella.
Abhilasha Daga, Dr. Nahid Dave, Arti Shroff y Janhvi Dargalkar, psicólogo clínico
Ella y los otros expertos comparten consejos para hacer frente:
Reconozco sus sentimientos: “Permítete a ti mismo y a los demás expresar emociones sin juzgar. El dolor puede manifestarse de varias maneras (tristeza, ira, confusión, reconocer estos sentimientos es el primer paso hacia la curación”, dice Dargalkar.
2 Manténgase conectado: Dargalkar recomienda comunicarse con amigos y familiares para fomentar un ambiente de apoyo, donde puede compartir libremente sus pensamientos y sentimientos. “Los registros regulares, incluso un mensaje simple, pueden hacer una diferencia significativa”, dice ella.
3 Practica el autocuidado: participar en actividades que promueven el bienestar, como el ejercicio, la atención plena, pasar tiempo en la naturaleza o pasatiempos creativos, sugirir Shroff y Dargalkar. Priorizar las técnicas de sueño, nutrición y relajación puede ayudar a controlar el estrés y la agitación emocional.
4 Limite la exposición de los medios: mientras se mantiene informado es importante, la exposición excesiva a noticias angustiantes puede exacerbar la ansiedad. Establezca límites en torno al consumo de medios para proteger su espacio mental, advierte Dargalkar. Shroff sugiere apegarse a fuentes de noticias creíbles para que no sea presa de los rumores que están diseñados para desencadenar una mayor respuesta emocional, mientras que el Dr. Dave recomienda apegarse a las fuentes de noticias que presentan actualizaciones de manera no inflamatoria.
“Leer una actualización versus ver un video de noticias puede producir diferentes respuestas en su cerebro. Mientras leer una actualización involucra su centro visual, los videos estimulan su centro auditivo, centro emocional, amígdala y sistema límbico. Cada vez que se encuentra con una actualización angustiosa, su cuerpo experimenta un aumento de Cortisol o la homenaje de estrés. concluye.
