La peregrinación anual al venerado santuario de la cueva Amarnath, ubicado en el distrito de Anantnag de Jammu y Cachemira, comenzará el jueves 3 de julio. El viaje, que es realizado por lakhs de los devotos cada año, es uno de los viajes más espiritualmente significativos entre los hindúes.
El santuario sagrado de la cueva, una morada de Lord Shiva, está situada a una altitud de alrededor de 13,000 pies del nivel del mar, y los peregrinos tienen que sufrir una ardua caminata para llegar al templo. Este año, los servicios de helicópteros para Amarnath Yatra han sido suspendidos por razones de seguridad, y los devotos tendrán que cubrir el viaje a pie o por ponis o pasteles (palanquines).
Dado el terreno desafiante que uno tiene que cruzar para llegar al santuario, es extremadamente importante estar físicamente en forma y seguir algunos elementos esenciales de la salud para garantizar la seguridad y el bienestar.
Uno de los desafíos de salud más pertinentes que puede afectar a los peregrinos durante la caminata es el mal de altura de altitud, que presenta síntomas como náuseas y vómitos, fatiga, mareos, falta de aliento y aumento de la frecuencia cardíaca. Es esencial tener cuidado con las señales de advertencia y buscar atención médica inmediata si se observan estos síntomas. Además, uno debe tomar medidas para prevenir o reducir las posibilidades de enfrentar problemas de salud.
En vista de lo mismo, la Junta del Santuario Shri Amarnathji ha enumerado algunos consejos en su sitio web, que incluyen pasos para prepararse para la desafiante caminata y prevenir el mal de altitud, así como los elementos esenciales para la salud para seguir durante el viaje.
Aquí hay algunos puntos importantes del aviso:
Antes del viaje
Física física: comience a prepararse para los días de caminata por adelantado. Se recomienda comenzar a caminar alrededor de 4-5 km todos los días por la mañana o la noche, al menos un mes antes del Yatra. Además, haga ejercicios de respiración profunda y yogaparticularmente pranayama, para mejorar la eficiencia del oxígeno del cuerpo.
Prueba médica: es importante consultar a su médico antes de dirigirse a la alta elevación, especialmente si tiene afecciones médicas preexistentes.
Durante el viaje
Camine lentamente: durante la caminata, camine lentamente mientras asciende y tómese el tiempo para aclimatarse con la elevación y el medio ambiente. Tome descansos regulares y evite la sobreexerción.
Manténgase hidratado: siga bebiendo agua para combatir la deshidratación y los dolores de cabeza. No consuma alcohol ni ninguna bebida con cafeína durante el viaje.
Consume los carbohidratos: el consumo de carbohidratos puede reducir la fatiga y prevenir los bajos niveles de azúcar en la sangre.
Oxígeno portátil: transporte oxígeno portátil, ya que puede ser útil en caso de que uno tenga dificultad para respirar.
No ignore los síntomas: no ascienda más si experimenta incomodidad o nota los síntomas de ala altitud. En cambio, descienda inmediatamente a una elevación más baja. Póngase en contacto con el Centro Médico más cercano para obtener asistencia profesional.
