Cuando el profesional de la danza con sede en Mumbai, Shivani Gawde, estaba pasando por un momento difícil en 2021, encontró consuelo en la música. “Mi padre fue ingresado en el hospital y tuve que cumplir con muchas responsabilidades de ‘adultos’. Fue un momento abrumador”, se abre sobre su experiencia.
Compartiendo cómo la música se convirtió en su ancla en ese entonces, Gawde dice: “Mi papá y yo compartimos un amor común por ‘Ghazals’. Entonces, me sentaba a su lado en el hospital y tocaba canciones para él, y así es como pasamos el día. Durante ese tiempo, fui parte de una comunidad en línea donde los artistas de música solían reunirse y simplemente atascar. También tomarían solicitudes. En un día particularmente abrumador, cuando mi papá estaba dormido en el hospital, puse una solicitud para la canción ‘Aaj Jaane Ki Zidd Na Karo’, que a los dos nos encanta. El artista cantó la canción, y ese recuerdo está bloqueado conmigo para siempre. En ese momento, me sentí bien “.
Además de la canción en sí, la mujer de 33 años también encontró consuelo en el apoyo moral que los artistas y la comunidad se extendieron a ella, y también terminó con una amiga.
Gawde es una de las muchas personas que han recurrido a la música para la comodidad y la paz. Para Vaishnavi Trivedi, de 22 años, la música no es solo un lugar de comodidad, sino un espacio no judío que la ayuda a sentir cosas. “La música me ayuda a navegar a través de mis emociones de la manera que quiero. Junto con la música, el baile me ayuda a canalizar mis sentimientos. Cada vez, incluso en el trabajo, cuando me siento demasiado abrumado, solo pongo la música y tengo mi propio mini concierto”, revela.
Pero, ¿por qué la gente se siente tan conectada con la música?
“Music, with different lyrics and compositions, has the ability to give words to our feelings – even those that are difficult to express, or those that we might not be explicitly aware of. It gives a sense of feeling visible and validated in such situations. Music has the power to make us feel less lonely in our experiences as we get an assurance that someone somewhere is experiencing similar feelings,” explains Utkarsha Jagga, a Delhi-based counselling psychologist and founder of The Afrontar Central, un servicio de salud mental.
Más allá de los tiempos difíciles, la música es un compañero para muchos incluso en momentos de felicidad, actuando como una fuente de motivación o alegría.
El Dr. Shambhavi Das, un vocalista clásico indio y musicoterapeuta, afirma: “La música naturalmente tiene una frecuencia que da felicidad y se conecta con emociones, recuerdos y un sentido de identidad. Esta frecuencia es agradable a los sentidos y tiene la capacidad de alcanzar partes de la mente y las conversaciones no pueden.
También destaca que la música alinea las vibraciones o frecuencias del universo con las del cuerpo humano, aportando una sensación de consuelo, seguridad y pertenencia.
Para Dhruvan Sharma, de 29 años, la música es un elemento constante en su vida, independientemente de su estado de ánimo y circunstancias. “Para mí, es un medio de ser transportado a un lugar diferente”, afirma.
“Si voy a correr, podría escuchar música optimista. En momentos espirituales, podría escuchar una ‘shabad’ o canciones religiosas. En estos días, estoy escuchando música que me hace sentir que estoy en medio de las montañas y trae nostalgia”, revela.
Si bien la música puede ser una fuente de comodidad y felicidad en la vida cotidiana, más allá de la escucha informal, a menudo se usa en entornos clínicos como una herramienta para trabajar en el bienestar mental. “Escuchar música puede reducir el cortisol (la hormona del estrés), elevar la dopamina (asociada con el placer) e incluso mejorar la frecuencia cardíaca y la calidad del sueño. Ya sea a través de la musicoterapia estructurada o la escucha informal, la música activa las áreas del cerebro involucradas en la regulación de las emociones, la memoria y la recompensa”, afirma Jagga.
Varios estudios en el campo de la neurociencia, la psicología y la musicoterapia han demostrado resultados positivos relacionados con los efectos de la música sobre las emociones y la función cerebral. Uno de estos estudios, publicado en junio en la revista EclinicalMedicine, que es parte de Lancet Discovery Science, descubrió que la musicoterapia puede ofrecer intervenciones efectivas para reducir los síntomas de ansiedad. Otro estudio publicado en junio de 2023 en el European Journal of Public Health sugirió que las actividades musicales activas (música y canto) y pasivas (escuchadas) pueden influir positivamente en la salud y el bienestar de las personas mayores de 40 años.
¿Qué tipo de música facilita el bienestar mental?
Los expertos afirman que diferentes tipos de bienestar de la música ayudan al bienestar en diferentes situaciones. “No hay necesariamente una talla única cuando se trata de música y sentirse bien. A menudo depende de nuestro estado de ánimo y del espacio de vida en el que hemos estado”, afirma Jagga.
Ella agrega: “Los tempos más lentos, las melodías relajantes y la instrumentación suave a menudo apoyan la relajación y la regulación emocional. Para algunos, la música optimista o nostálgica puede ser energizante y edificante. La música con letras afirmativas o que evoca un sentido de significado y conexión también puede apoyar la curación”.
El Dr. Das, por otro lado, destaca los tres tipos de música que a menudo se usan en musicoterapia.
“Hay tres categorías: música melódica lenta que reduce el estrés y la ansiedad, la música estable que ayuda en la regulación emocional y facilita la aceptación y el amor propio, y la música rítmica que aumenta la energía, el enfoque y la motivación”, informa.
Además, también afirma que la música que combina los sonidos de la naturaleza ayudan en el sueño y la relajación, y el canto de los mantras, o la música meditativa, facilita la creatividad y la calma mental.
Sin embargo, esto no puede generalizarse, afirma ella.
Música: ¿Terapia o terapéutico?
Dado el impacto profundamente arraigado de la música en nuestras vidas, no es raro que muchos confundan escuchar música con terapia, sin embargo, los expertos advierten que esta noción podría ser dañina.
“La música es inherentemente terapéutica. Nosotros, como humanos, nunca hemos estado lejos de la música. Se alinea con nosotros psicológica y fisiológicamente”, afirma el Dr. Das, y agrega: “Sin embargo, la música puede considerarse la terapia solo en entornos clínicos estructurados donde los profesionales de la salud mental lo utilizan como una herramienta por los profesionales de la salud mental para lograr un objetivo particular que se relacione con el bienestar mental”.
Jagga afirma además: “La música puede ser absolutamente terapéutica, pero no es un sustituto de la terapia. Sin embargo, la música puede ser una herramienta poderosa dentro de la terapia, especialmente en la musicoterapia, un campo donde los terapeutas capacitados usan intervenciones musicales para abordar los objetivos psicológicos. Entonces, mientras que la música por sí misma es profundamente solidaria, curativa y reguladora, es mejor que se ve como una complemento para una terapia, no un reemplazo para la” “.
