El actor y defensor del bienestar Isha Koppikar abre sobre su viaje de una década con yoga, cómo la mantiene anclada en el mundo caótico del cine y por qué cree que es esencial para cada mujer.
En medio de una carrera cinematográfica exigente, el actor Isha recurrió al yoga hace más de diez años, no solo para la aptitud física, sino por algo mucho más profundo.
“El mundo del cine puede ser súper agitado, y necesitaba algo que me pusiera a tierra”, recuerda Isha. “Lo que comenzó como una forma de mantenerse en forma se convirtió lentamente en mi opción para la paz, la fuerza y la conexión seria del alma”.
El ancla mental en una industria visual
Para Isha, el yoga ha sido más que una rutina física, es un ancla mental.
“En una industria que se trata de cómo se ven las cosas, el yoga me ayuda a mantenerme real y castigada”, dice ella. “La meditación me enseñó a hacer una pausa y recibir un ritmo. Ya sea una victoria o un día difícil, el yoga me ayuda a manejarlo todo con gracia, y sin perderme”.
Salud de yoga y mujeres: un sistema de apoyo para toda la vida
Isha aboga apasionadamente en el papel del yoga en el apoyo a las mujeres a través de cada etapa de la vida, desde la menstruación hasta la maternidad.
“Las asanas y el trabajo de aliento pueden aliviar los calambres, la fatiga y los cambios de humor durante la menstruación”, explica. “En el embarazo, el yoga mejora la postura, fortalece los grupos musculares clave y crea una mentalidad tranquila y enfocada. Postparto, ayuda a la recuperación física y la base emocional. Lo más importante, ayuda a las mujeres a reconectarse con su propia identidad y cuerpo después del parto, una parte que a menudo se pasa por alto”.
Yoga en casa: una práctica familiar
El yoga no es solo el ritual personal de Isha, es parte de su vida familiar.
“Mi hija a menudo se une a mí, y honestamente, los niños son yoguis tan naturales”, sonríe. “No se trata solo de las asanas; se trata de crear conciencia, quietud y presencia. Estos son valores con los que quiero que crezca porque el yoga no es algo que hagas, es algo que vives”.
Desacreditando mitos de yoga
Isha se apresura a llamar concepciones erróneas comunes que desalientan a los principiantes.
“Un gran mito es que debes ser súper flexible para hacer yoga. No es cierto en absoluto, la yoga es para todos, en cada etapa”, dice ella. “¿Otro? Que es aburrido. Solo prueba algunas rondas de Surya Namaskar y sentirás lo poderoso y energizante que es”.
Picks de yoga de Isha para principiantes
Si eres nuevo en el yoga, Isha sugiere comenzar con estas poses simples pero efectivas:
Tadasana (pose de montaña): mejora la postura y la conexión a tierra
Vrikshasana (pose de árbol): construye equilibrio y enfoque
Bhujangasana (pose de cobra): fortalece la columna vertebral y abre el corazón
Shavasana: “Nunca te saltes este, es el reinicio que todos necesitamos”, agrega.
Yoga para bajar de peso saludable: poses de isha
Isha cree que la pérdida de peso a través del yoga debe ser consciente y sostenible.
“Bhastrika aumenta el metabolismo y despierta su sistema. Kapal Bhati es mi opción para la desintoxicación y ese brillo interno. Cuando limpia los bloques, la pérdida de grasa se vuelve natural, no forzada”.
Sus asanas recomendadas incluyen:
Surya Namaskar: un entrenamiento de cuerpo completo que aumenta el metabolismo
Naukasana (pose del barco): construye fuerza central y tonifica el cuerpo
Balasana (pose del niño): reduce el estrés y apoya la pérdida de peso consciente
“No se trata de hacer más, se trata de aparecer, mantenerse consistente y escuchar tu cuerpo”, concluye.
