En el corazón pulsante de los metros de la India, donde los plazos se difuminan en los horarios exigentes y el ritmo de la ciudad a menudo se siente implacablemente rápido, se está llevando a cabo una revolución tranquila.
Los profesionales urbanos y las personas ocupadas están recurriendo al yoga, no solo para la destreza física, sino como una herramienta indispensable para navegar el ajetreo y las ansiedades de la vida moderna.
Este Día Internacional del Yoga, profundizamos en la vida de los yoguis urbanos que están encontrando quietud en medio del caos de la ciudad.
`El yoga me dio la capacidad de responder en lugar de reaccionar
Para Maitri Boda, un entusiasta del fitness y cofundador de Squat Up en Mumbai, el impacto del yoga se extiende mucho más allá de lo físico. “El mayor cambio ha sido honestamente interno. El yoga me dio la capacidad de responder en lugar de reaccionar”, comparte. En una ciudad como Mumbai y una profesión que exige un movimiento constante y la toma de decisiones, Boda enfatiza el invaluable papel de esta calma interna. “Esa pausa, esa calma interna, lo es todo. Me ha ayudado a ser más resistente emocionalmente”. Esta resiliencia, señala, se traduce directamente en su vida profesional: “Incluso en los días caóticos, no llevo estrés en mis interacciones. Ese equilibrio se ha traducido en un pensamiento más claro, un mejor liderazgo y un enfoque más fundamentado para la resolución de problemas que creo que es tan importante como la fuerza física”.
Encajando en el yoga en un horario exigente, el consejo de Boda es pragmático: “El truco es dejar de tratar el yoga como un lujo o un ‘extra’ y comenzar a tratarlo como una necesidad”. Ella aboga por la consistencia sobre la intensidad, enfatizando que “no siempre se trata de hacer un flujo perfecto de 60 minutos. Algunos días, son 15 minutos de estiramiento en el estudio antes de que los clientes entren. Otros días, es una respiración o simplemente un momento tranquilo en la pose de un niño antes de dormir”. ¿Su conclusión clave? “Lo que ayudó fue dejar caer la mentalidad de todo o nada y adoptar la consistencia sobre la intensidad. Me recuerdo a mí mismo que incluso un pequeño yoga es mejor que ninguna y esa mentalidad me mantiene conectado a la práctica, sin importar cuán lleno sea el día”.
‘Lo que comenzó como una disciplina física se ha convertido en una forma de vida’
Prakriti Poddar, Jefe Global de Salud Mental y Bienestar en Vidas de vidrio Round, ofrece una perspectiva profunda, afirmando: “El yoga es la práctica de ser entero”. Con más de cuatro décadas de práctica personal, Poddar describe el yoga como su ancla. Ella explica: “Es la práctica a la que vuelvo, una y otra vez, centrarme. Lo que comenzó como una disciplina física se ha convertido en una forma de vida: un recordatorio tranquilo, en cada respiración y movimiento, de lo que realmente importa”.
Poddar enfatiza que el yoga trasciende el rendimiento. “En el fondo, el yoga no se trata de rendimiento. Se trata de aprender a enfrentarte a ti mismo, como eres. Cuanto más practico, más veo cuánto tengo que aprender. El yoga me humilla. Pero también me da las herramientas para seguir trabajando con disciplina y autocompasión”. Esta práctica se ha integrado perfectamente en todos los aspectos de su vida: “Con el tiempo, el yoga se ha convertido en parte de todo: cómo me siento, hablo, tomo decisiones y me relaciono con los demás”. Ella destaca los principios éticos fundamentales del yoga, “Yama (disciplina) y Niyama (observancia), han dado forma a la forma en que entiendo la verdad, la moderación, la amabilidad y la gratitud”.
El practicante de yoga también arroja luz sobre la visión holística del yoga del cuerpo. “El yoga también ha ampliado mi comprensión del cuerpo no como algo para controlar o esculpir sino como un espejo de la mente. Cada postura me enseña algo sobre dónde tengo tensión, cómo respondo a la incomodidad y si estoy obligando o permitiendo”.
Como profesional de la salud mental, Poddar observa una convergencia entre la sabiduría antigua y la ciencia moderna. “Como alguien que trabaja en salud mental y bienestar, a menudo encuentro que la ciencia ahora se está poniendo al día con lo que los yoguis sabían intuitivamente. Los estudios muestran que el yoga y la atención plena respaldan la regulación de las emociones, reducen el estrés y fortalecen las partes del cerebro vinculadas a la introspección y la autoconciencia. Lo que una vez se observó a través de la práctica profunda ahora es visible en los escaneos y los datos”.
Sin embargo, las lecciones más significativas, señala, son inconmensurables. “Vienen en silencio, cuando tienes una pose más de lo que pensabas que podrías o te das cuenta de que la fuerza que buscas ha estado dentro de ti todo el tiempo. Estas habilidades se cultivan al presentarse para nosotros mismos, día tras día, especialmente cuando es difícil”.
Poddar elabora en las ocho extremidades del yoga, como lo describe Patanjali y revivido por BKS Iyengar, “Las ocho extremidades del yoga … nos recuerdan que el yoga no solo se trata de movimiento. Es solo una ruta ética. Cada extremidad se acumula en la siguiente, moviéndose del comportamiento externo a la aarrar hacia atrás. Las posturas físicas (asana) son solo una parte”. ” Este enfoque integral la ha capacitado para navegar por la incertidumbre con estabilidad.
Para este Día Internacional del Yoga, extiende una invitación: “Te invito a que el yoga se convierta en tu escuela, tu espejo, tu práctica. Deja que te guíe, no hacia la perfección sino hacia la integridad”.
`El yoga no es la pausa después del caos, es lo que me estabiliza a través de él ”
Mallika Timblo, fundadora de Terterapy, hace eco de este sentimiento, admitiendo: “Para ser honesto, solía pensar en el yoga como un lujo, algo a lo que llegaría después de que se realizó el trabajo, las listas se transmitieron y el día fue de alguna manera tranquilo. Pero si la vida en Mumbai te enseña algo, es esto: el tiempo nunca libera en sí mismo, tienes que afirmarlo”. Para Timblo, el yoga ya no es una actividad posterior al Caos, sino una fuerza estable activa, “Así que ahora, el yoga no es la pausa después del caos, es lo que es lo que me estabiliza a través de ella”.
El cambio más profundo para Timblo ha sido la claridad mental. “Más allá de la flexibilidad o la aptitud física, ha sido una claridad mental. Soy menos reactivo. Más consciente”, afirma. Si bien no ha silenciado el ruido interno, “me ha ayudado a elegir qué ruido importa. Me ha enseñado que la quietud no es pereza, es resistencia. Especialmente para las mujeres, que se espera que sigan siempre”.
Su enfoque para hacer tiempo para el yoga es igualmente flexible. “No persigo la perfección. O espero la ranura perfecta de 60 minutos”, explica. “Algunos días, son siete minutos de copa de gato, perros descendentes y guerreros asanas. Otros días, cinco minutos de pranayama antes de una reunión o entre llamadas. O intentos de yoga nidra a las 10 pm, con el día todavía zumbando en mi cabeza. Lo encajo en las grietas, imperfectamente, pero constantemente”. Para Timblo, “esta es la práctica real. Y en la mayoría de los días, es más que suficiente”.
