Las clases de spinning en persona son el mejor tipo de clases de spinning, en mi opinión, pero sé que mi perspectiva es muy parcial porque les enseño varias veces por semana. Cuando no estoy enseñando, estoy tomando clases en mi pelotón porque esa es una marca en la que confío para proporcionarme instructores acreditados y experimentados y rutinas de entrenamiento reflexivas y efectivas. Sin embargo, soy una mujer de la gente, por lo que reconozco que hay una demanda de opciones gratuitas que aún están bien estructuradas y útiles.
Si tiene un presupuesto, viaja en algún lugar o simplemente necesita un golpe rápido de motivación para subirse a una bicicleta estacionaria, puede aproximarse a la experiencia de la clase Peloton o en la persona en YouTube. Algunos de los canales e instructores son mejores que otros y hay algunos pros y contras. Basado en lo que sé sobre lo que hace una buena clase de spinning, tanto en el estudio como en línea, esto es lo que recomiendo.
Calla
El instructor de ciclismo virtual al que le doy mi mayor sello de aprobación es Kaleigh Cohen, quien guía a sus 359,000 seguidores no solo a través de los entrenamientos de fuerza, sino también de fuerza. (Al igual que la aplicación de Peloton, ella ofrece una variedad, pero a diferencia de la aplicación de Peloton, no le cuesta $ 44 por mes para acceder).
Me gusta porque da señales directas de seguridad y resistencia y no chatea mucho. Incluso ofrece clases en vivo, lo cual es ideal para mantener cierta responsabilidad y cumplir con un horario. Finalmente, en realidad tiene canciones reales, como con letras y ritmos divertidos, que no encontrarás en todas partes. Licencias de canciones es costosa, que es una gran razón por la que tienes que desembolsar esos $ 44 a Peloton cada mes, por lo que muchos de estos canales gratuitos están sirviendo música de ascensor directa. Al menos Cohen le está dando algo divertido para montar, incluso si no lo ha escuchado antes.
Ella también tiene todas las certificaciones que desearía de un instructor en un gimnasio de la vida real. Su sitio web en realidad tiene una guía que repasa posiciones, resistencia, RPM y más. Ella es tan buena como es, por eso la considero la mejor. Ella ofrece una variedad de tipos de entrenamiento, estiramientos guiados (¡importante!) Y más, haciéndola completa y realmente útil.
Red de ciclismo global (GCN)
GCN se está acercando a 3.5 millones de seguidores, por lo que la marca claramente está haciendo algo bien. Gran parte del contenido de GCN se trata de ciclismo al aire libre real, pero también tiene algunas clases de interior, y son extremadamente minuciosas, dirigidas por profesionales que realmente saben de lo que están hablando.
Lo que me gusta de la red global de ciclismo es cuán expansivo es realmente el contenido. No soy un jinete al aire libre de ninguna manera y no tengo planes de serlo, pero muchos de mis estudiantes en persona lo son, por lo que trato de mantenerme familiarizado con todo y producir clases que puedan ser útiles para ellos. GCN es un gran puente entre el ciclismo interior y al aire libre que puede ayudarlo a familiarizarse con todo tipo de bicicletas, términos y procesos, por lo que, ya sea que esté permaneciendo o realmente planee salir y llegar al camino literal, puede adquirir conocimiento de expertos que lo mejorarán.
Joe Alvarado
No puedo entender por qué o cómo Joe Alvarado solo tiene alrededor de 10,000 suscriptores, pero sí sé que debes unirte a ellos. Su canal ofrece dos cosas que creo que son bastante importantes para un viaje de calidad: primero, proporciona videos dedicados que explican conceptos clave, como cómo debería jugar la frecuencia cardíaca en su entrenamiento de ciclismo. En segundo lugar, tiene música real.
Sin embargo, los está licenciando, todos deberíamos estar agradecidos. Pero su canal también es excelente porque es alentador y los videos están bien producidos. En la pantalla, puede ver dónde se debe establecer su resistencia e incluso hay temporizadores de cuenta regresiva para hacerle saber cuánto tiempo ha dejado en una determinada actividad, como viajar en un esfuerzo moderado. También tiene certificaciones reales en la enseñanza de la aptitud física y el ciclismo. Sé que sueno como un disco roto, pero eso es realmente muy importante.
Kristina Guro
Me gustan las clases de Kristina Girod porque muchos de ellos están filmados al estilo POV mientras enseña en un estudio. Cuando tomas una clase en persona, es realmente útil ver qué están haciendo otras personas, especialmente si eres un principiante, y obtienes ese beneficio aquí. Ella también usa remixes de canciones populares, lo que siempre es atractivo y probablemente una gran razón por la que tiene 168,000 suscriptores.
¿Qué piensas hasta ahora?
Dos cosas a tener en cuenta sobre los videos de Girod: a veces, puede ser difícil escuchar exactamente lo que está diciendo, lo que creo que es solo un problema de audio que cultiva.
Girod también incorpora muchos movimientos diferentes. Si alguna vez has estado en una clase de SoulCycle y te han pedido que hagas flexiones en el manillar o salte dentro y fuera de tu asiento, es posible que estés familiarizado con este enfoque, pero definitivamente no se hace en todas partes. Desde el uso de pesas hasta la incorporación de algunos movimientos bastante complejos con las manos en diferentes partes del manillar, estas clases son desafiantes. Hay mucho debate en el mundo del instructor de ciclismo sobre hacer todo esto y no te aburriré con eso, pero diré que incorporo pesas y algunas coreografía en mis propias clases y soy un defensor de ello. Si estás acostumbrado a un estilo más de la vieja escuela, encontrarás las técnicas de Girod intrigantes o confusas, o tal vez ambos.
Obsesión de spin (por Jessi)
Finalmente, me gusta lo que he visto de Jessi de Spin Obsession, que enseña al aire libre y tiene una alta calidad de producción. Una vez más, ves temporizadores en la pantalla, así como instrucciones visuales sobre lo que se supone que debes hacer, pero ella también tiene una variedad de videos disponibles. En algunos, es solo música y señales sin chit-chat, mientras que en otros proporciona más instrucción verbal.
Las clases vienen en diferentes longitudes y estilos, por lo que, ya sea que esté buscando un paseo en Tabata o una rutina de 45 minutos, puede encontrar algo. El canal no se actualiza a menudo y tiene pocos seguidores, pero el contenido que está allí es genial.
Qué tener en cuenta al tomar clases de spinning de YouTube
Hay un montón de otros canales que ofrecen clases de spinning en YouTube. No los incluí porque no los amo: la calidad del video apesta en muchos de ellos, algunos que parecen realmente prometedores son en idiomas que no hablo, y otros simplemente no cumplieron con mis estándares para una buena clase, pero todos son diferentes y pueden encontrar algo en lo que estás haciendo hurgando en los “videos sugeridos” que acompañan a los que vinculé anteriormente. El verdadero beneficio de investigar estas clases gratuitas es que tiene tanta variedad disponible para usted, lo que no siempre es cierto cuando está tomando una clase en persona.
Si eres un principiante, estas clases gratuitas son una espada de doble filo. Por un lado, pueden darle una idea de qué esperar si se registra para una clase en el estudio cerca de usted. Seré el primero en admitir que el vocabulario y los movimientos pueden ser difíciles de entender si eres un primer ministro (aunque deberías ir temprano a tus primeras clases y decirle a tu instructor que eres un principiante, te lo ruego). Por otro lado, el beneficio de ir en persona es que obtienes una instrucción más detallada y específica y hay alguien más para ayudarte o detenerte si estás haciendo algo mal. Si desea intentar seguir junto con una clase en YouTube, seleccione uno con un instructor y/o señales y gráficos en pantalla conocedores y conocedores. Mire algunos videos sobre temas como configuración de bicicletas, posiciones y resistencia antes de comenzar. Cohen tiene una excelente y Girod tiene un video muy completo disponible para explicar todos los diferentes tipos de coreografía a los que podría estar expuesto.
