Si sigue comiendo así … se arriesgará a perderse nutrientes clave debido a la falta de verduras, granos integrales, legumbres y nueces. Con el tiempo, esto podría afectar la salud intestinal, los niveles de energía y aumentar el riesgo de enfermedad a largo plazo.
¿Por qué no intentas … agregar una fuente de carbohidratos a tu batido posterior al entrenamiento, como un plátano o avena, para ayudar a maximizar la recuperación muscular. Intenta incluir más variedad a base de plantas con arroz o quinua marrón en el almuerzo y verduras adicionales en la cena agregando coliflor y chirivía al puré, y sirviendo con verduras.
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