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Hace dos meses, descargué y comencé a usar la aplicación Steppin, que bloquea sus aplicaciones más distractoras y lo obliga a cambiar sus pasos del mundo real por ellas. Después de solo tres días, me encontraba lo suficientemente agradable como para revisarlo, pero ahora que he pasado 68 días con la aplicación, estoy aún más impresionado. Si bien todavía está disponible solo en iOS, una versión de Android está disponible en una lista de espera y no ha cambiado mucho en términos de interfaz o uso desde que lo revisé por primera vez, pero me ha resultado mucho más fácil navegar e incorporar a mi vida.
La aplicación funciona sincronizando con sus datos de Apple Health y retirando los pasos que su teléfono o rastreador de acondicionamiento físico registra, luego convirtiéndolos en minutos que puede canjear en sus aplicaciones preferidas. Una vez que agregue una aplicación a su lista de bloques, se le pedirá que abra Steppin cada vez que intente abrir la aplicación bloqueada. Luego, tiene la opción de seleccionar entre uno y 30 minutos de tiempo desbloqueado o simplemente abandonar la búsqueda por completo. Mi configuración se calibra de tal manera que 50 pasos desbloquean un minuto de tiempo de aplicación.
Cuando comencé, agregué dos aplicaciones a mi lista de bloques: Instagram y un juego llamado Project Makeover. Mi tiempo en esas aplicaciones ha tocado absolutamente. En su mayor parte, esto es algo bueno. Ni siquiera puedo decirte la última vez que vi un carrete sin sentido. Sin embargo, por otro lado, admitiré que en realidad ha tenido un poco de impacto en mi vida social. Instagram es donde, para bien o para mal, las personas transmiten los acontecimientos en sus vidas, por lo que me he perdido algunas cosas como anuncios de hitos de personas que considero amigos, pero no los mejores amigos que me enviarían un mensaje de texto directamente. Me siento grosero por no “gustar” estas publicaciones o felicitarlas en el DMS cuando finalmente veo o escuché sobre las noticias días después. Por mucho que mi madre se queje de que “las redes sociales no son la vida real”, eso ya no es exactamente cierto y me estoy perdiendo algunas cosas adyacentes a la vida real en mi búsqueda para dejar de mirar tantos carretes estúpidos. Creo que es una excelente compensación, pero definitivamente es algo que he notado.
Aún así, me ha dado mucho tiempo y estoy agradecido por ello. Reviso mi tiempo en la pantalla todas las semanas y lo he visto tomar una pisada. Esta semana, mi promedio diario disminuyó el 18% a partir de la semana pasada, mis “camionetas”, o la cantidad de veces que desbloqueé mi teléfono, ha disminuido el 14% de la semana pasada, y mis notificaciones promedio han bajado un 8% de la semana pasada, aunque Poshmark, con más de 6,000 notificaciones esta semana, es una valía atleta porque obtengo una notificación cada vez que alguien comparte, les gusta, o las compras de mis listas y han estado utilizando una aplicación de terceros. Sin embargo, no te preocupes. Establecí esas alertas para que aparezcan en silencio en mi alimentación de notificaciones; No generan una notificación push que ilumine mi pantalla de bloqueo.
Como todo se relaciona con los pequeños bops de dopamina, mi cerebro se ha conectado para buscar en videos de forma corta y tomas calientes del tamaño de un bocado, definitivamente he notado que estoy menos interesado en buscar esas cosas, hasta un punto. El tiempo sin él ciertamente ha actuado como una desintoxicación y no necesariamente siento la necesidad de mirar las publicaciones que sorprenderán, enfurecerán, excitaran o entretenían, lo cual no era cierto hace tres meses. Dicho esto, he notado que ha sido un poco más fácil para mí ser absorbido por otras aplicaciones que no solía mirar eso a menudo y que inicialmente no me suman a mi lista de bloques, era como si algunos de mi tiempo de Instagram anterior simplemente se derramara en otras aplicaciones. Durante un tiempo allí, estaba pasando una cantidad excesiva de tiempo en X, por ejemplo. Me di cuenta, lo agregué a mi lista de bloques Steppin mientras escribía esto, y continué.
Las rayas hacen que esto funcione
Estoy muy motivado por recompensas personales arbitrarias. Mi racha de entrenamiento en Peloton me mantiene motivado para subirme a mi bicicleta todos los días. Mi racha de autocuidado en Finch me mantiene motivado para registrar todas mis victorias diarias. Mi racha de listado en Poshmark y mi racha de compra en la aplicación Dunkin ‘Donuts incluso me ganan recompensas del mundo real como envío con descuento y café gratis, respectivamente. No es sorprendente que la función de racha en Steppin me haya mantenido de manera similar.
Mantiene su racha al no eliminar ninguna aplicación de su lista de bloques o anular la aplicación para obtener sus aplicaciones bloqueadas. He mantenido mi racha durante 68 días y estoy muy orgulloso de ello. Agregar nuevas aplicaciones a su lista de bloques no restablece su racha y tampoco altere la cantidad de pasos que debe tomar para ganar un minuto.
¿Qué piensas hasta ahora?
Mis pasos no están necesariamente arriba (pero sabía que no lo estarían)
El uso de mi aplicación de distracción definitivamente está inactiva y siento los efectos positivos, pero todo el trato de Steppin es que facilita el cambio al alentarlo a ser más activo. Se supone que es un beneficio de dos por uno. Ya estaba activo antes de descargar esto y no he notado un aumento significativo en mis pasos promedio diarios, pero no me importa. Enseño de tres a cuatro clases de giro por semana y hago la mayor parte de mi cardio usando mi bicicleta Peloton en casa, mientras que esas actividades queman calorías y me mantienen activos, no cuentan para “pasos”. Todavía doy tantos pasos en un día promedio como lo hice, caminando a la oficina de correos, Dunkin ‘, el gimnasio y el autobús, todos los lugares en los que ya estaba caminando antes de instalar Steppin.
Sin embargo, he notado que no solo tengo una voluntad, sino un afán de caminar un poco más lejos de lo normal. A veces, en lugar de llevar mis ventas de Poshmark a la oficina de correos a dos cuadras de mi apartamento, camino a una a 10 cuadras de distancia. También salgo del autobús dos o más o menos paradas temprano de vez en cuando solo para caminar un poco, aunque eso podría tener más que ver con mi emoción de que finalmente se está calentando afuera. En general, sé que estoy haciendo esto, así que puedo contar con unos minutos de tiempo de Instagram, pero de todos modos no termino usándolo. Mis actas bancarias se restablecen todos los domingos a la medianoche y generalmente termino con unas cinco a seis horas de tiempo no reclamado. (Es muy molesto despertarse los domingos y no poder mirar ni siquiera mirar a Instagram mientras me cepillo los dientes y preparo mi café, lo que me da como resultado un poco de la semana a la semana, perdería mi racha y simplemente no puedo hacerlo).
En general, mis datos de Apple Health muestran que estoy tomando la misma cantidad de pasos ahora, en promedio, como lo fui esta vez el año pasado, pero considero que es una victoria que incluso estoy eligiendo conscientemente caminar cuando normalmente no lo haría. Justo esta semana, además de ir a la oficina de correos más lejos, he optado por ir al golf para mi excursión deportiva semanal, caminar por un centro comercial en lugar de pedir toda mi ropa de verano en línea y usar los entrenamientos guiados guiados de Peloton en lugar de hacer todo mi cardio en mi bicicleta. Esto definitivamente se debe a Steppin, que me obliga a hacer ajustes menores y saludables para mi día.
Cuando revisé por primera vez Steppin, entrevisté a su fundador, Paul English. Mencionó que él y su equipo están buscando formas de contar cosas más allá de los pasos que podrían equivaler a los minutos desbloqueados, como el tiempo dedicado a leer en un Kindle. Esa es una característica que estaré esperando. Sería genial si los entrenamientos mis registros de salud de Apple, como mi ciclismo y mi entrenamiento de fuerza, pudieran reflexionar de alguna manera en mi banco de tiempo de Steppin, aunque en este momento, no estoy seguro de usar los minutos adicionales, de todos modos. Ya no estoy tan interesado en las redes sociales.
