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Si bien el agotamiento generalmente se asocia con el estrés en el lugar de trabajo, la investigación del Black Dog Institute y la UNSW School of Psychiatry descubrieron que también puede afectar a las personas que realizan deberes de atención o atención no remunerados.
Un informe de 2023 en el estado del futuro del trabajo reveló que los trabajadores australianos estaban en una salud física y mental más pobre desde que comenzó la pandemia Covid-19; Las personas de entre 25 y 55 años se vieron significativamente afectadas y un tercio de ellos habían considerado dejar de fumar.
La profesora asociada y psicóloga organizacional de la Universidad de Queensland, Stacey Parker, dijo que las secuelas de la pandemia continuaron influyendo en los niveles de estrés de los trabajadores.
“Dado que todavía nos estamos recuperando de la pandemia desde una especie de perspectiva laboral de estrés y carga de trabajo, muchos sectores todavía sienten las presiones financieras y el crujido allí, y todavía se les pide a las personas que hagan más con menos”, dijo.
“Eso contribuye a esas tensiones laborales más grandes que realmente usan a las personas y hacen que su recuperación diaria sea más desafiante”.
¿Cómo afecta el agotamiento sus relaciones?
Los altos niveles de estrés y agotamiento están vinculados a una mala salud física. Sin embargo, también pueden tener un impacto en las relaciones interpersonales.
“Si alguien llega a casa del trabajo sintiéndose estresado y agotado, es menos probable que puedan autorregularse y hay más posibilidades de conflicto”, dijo Parker.
“Probablemente haya menos energía para conectarse y participar de manera significativa en actividades con esos seres queridos en casa”.
Sin embargo, Parker enfatizó que conectarse con sus seres queridos en casa era una forma realmente útil de lidiar con el estrés y el agotamiento.
“Su pareja o familia puede ayudar a apoyar su recuperación y brindar oportunidades para ayudarlo a relajarse después del trabajo”, dijo.
¿Hay mitos alrededor del agotamiento?
Hronis está bien versado en los mitos y conceptos erróneos sobre el agotamiento, que puede minimizar la experiencia de las personas que se ocupan de la condición.
Ella dijo que la gente a menudo percibía el agotamiento como “carente de esfuerzo” o “no intentando lo suficiente”.
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“También podrían percibir el agotamiento como simplemente no tener la ética de trabajo adecuada o quejarse demasiado”, agregó.
“Esto minimiza las experiencias muy reales y difíciles de los demás, y deja de que los demás se sientan lo que no han intentado lo suficientemente duro, cuando, de hecho, lo contrario es realmente cierto”.
¿Puedes recuperarte del agotamiento?
Ambos expertos están de acuerdo en que la recuperación puede variar de persona a persona y depende de cuán grave sea el agotamiento.
Hronis dijo que la recuperación dependía de cuánto apoyo tenía una persona en su vida profesional y personal y su capacidad para hacer “cambios sostenidos”.
“El tiempo fuera del trabajo es, la mayoría de las veces necesarias,”, dijo. “Esto podría ser unos días, unas pocas semanas o, a veces, incluso más.
“Se recomiendan apoyos profesionales como ver a un psicólogo para que una persona pueda trabajar a través de un plan de tratamiento a medida individual”.
Parker recomendó a las personas implementar rutinas para ayudar a minimizar el estrés laboral diario y evitar que ocurra el agotamiento, una estrategia conocida como desprendimiento fisiológico.
Crear una “distancia mental” del trabajo podría incluir dar un paseo, interactuar con su familia, yoga u otro tiempo de ocio que lo ayude a relajarse.
“Algunos consejos generales que le digo a la gente es que siempre hay más trabajo por hacer”, se rió Parker.
“Es por eso que deberías ser amable contigo mismo en ese tiempo de inactividad y simplemente hacer las paces con lo que no estaba terminada ese día y saber que estará allí mañana.
“Ese tiempo de inactividad es tu tiempo, para tu familia, para ti para tu recuperación”.
Si usted o alguien que conozca necesita apoyo, llame a Lifeline al 131 114 o más allá del azul en 1300 224 636.
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