Catherine Pearson y Jancee Dunn
10 de julio de 2026 – 5:00 a.m.
Ahorrar
Ha alcanzado su número máximo de elementos guardados.
Elimine elementos de su lista guardada para agregar más.
aaa
Quizás le sorprenda saber cuántos artículos y columnas surgen de conversaciones de la vida real, conflictos y negociaciones de años con los socios de los escritores.
En este punto, nuestros maridos se resignan y saben que probablemente habrá más material por venir. Los expertos nos han dicho muchas veces que las relaciones necesitan atención y mantenimiento continuos, sin importar cuánto tiempo lleven juntos.
Vale la pena la inversión: casi un siglo de investigación ha descubierto que las relaciones cercanas son una de las claves para una vida feliz. Por eso, siempre estamos buscando consejos para mantener su conexión fuerte y saludable (y la nuestra también).
Este es el mejor consejo que hemos escuchado de expertos en lo que va del año.
¿A ti y a tu pareja les encanta reír juntos? Esa podría ser tu superpotencia en las relaciones. Imágenes falsas
Inventa tu propio ‘lenguaje del amor’
El concepto “Cinco lenguajes del amor” propone que las formas en que las personas expresan su amor mutuo se dividen en cinco categorías: obsequios, actos de servicio, cumplidos, tiempo de calidad y contacto físico.
Pero algunos expertos dicen que un lenguaje del amor puede ser cualquier cosa que uses para expresar afecto.
Por ejemplo, Nicole McNichols, profesora asociada de psicología en la Universidad de Washington y autora de You Could Be Taking Better Sex, dice que su lenguaje del amor es “tonterías”.
Las investigaciones muestran que la alegría, que puede incluir bromas internas o apodos de mascotas, genera intimidad. Cuando se divierten juntos, añade McNichols, “le muestras a tu pareja un lado de ti mismo que puede ser un poco tonto y diferente de lo que le muestras al mundo”.
Estar en sintonía tanto con tus propios lenguajes de amor únicos como con los de tu pareja puede fortalecer vuestro vínculo, dicen los expertos.
No te detengas en ‘¿Cómo estás?’
elección del editor
Cuando le preguntamos a nuestra pareja: “¿Cómo estás?” la respuesta suele ser automática, como “bien”, dijo Leslie John, profesora de la Escuela de Negocios de Harvard y autora de Revealing.
En cambio, John recomienda intercambiar “¿Cómo estás?” para “¿Cómo te sientes?”
Incluir esa palabra puede enriquecer la conversación, dice John. “Eso le da a la persona la oportunidad de decir algo un poco menos rutinario, y hará una pausa y considerará su respuesta”, dice.
John y su marido suelen hacerse esta pregunta cuando regresan a casa del trabajo. Abre el diálogo, porque “hay muchas formas diferentes de responder”, dice: “Puedes ser sarcástico, seguro o hablar sobre algo que te molesta”.
Elabore una ‘frase informativa’ sólida
Si tiene que plantear un tema difícil a su pareja, no la tome por sorpresa, aconsejó Jefferson Fisher, autor de The Next Conversation.
En su lugar, prepare a su pareja con lo que Fisher llama una “sentencia directa”.
Comience diciendo, de manera neutral, que ha estado preocupado por algo, como “‘Oye, me gustaría desahogarme'”, dice Fisher.
O puedes establecer un tono colaborativo diciendo: “Necesito tu ayuda con algo que me ha estado molestando”, dice.
Luego, brinde una vista previa del tema, para que la persona no se sienta “apoderada del miedo y piense: ‘Estoy en problemas’”, dice Fisher.
Mantenga la vista previa breve y específica, dice, como “Necesitamos hablar sobre las facturas de nuestras tarjetas de crédito”.
¿Deberías tomarte unas vacaciones en solitario por el bien de tu relación? Tal vez. Imágenes falsas
Pruebe una ‘auditoría de desvío’
Una manera poderosa de abordar la baja libido o las discrepancias en el deseo en una relación es dedicar algún tiempo a pensar en las cosas que te desagradan, dice David F. Khalili, terapeuta matrimonial y familiar autorizado en San Francisco.
Las personas suelen intentar abordar la baja libido añadiendo un nuevo elemento, como una técnica sexual diferente. En cambio, a menudo insta a sus clientes a comenzar por identificar una o dos cosas que tienden a sacarlos de mal humor y trabajar para eliminarlas.
Los asesinos de la libido pueden ser profundos y espinosos, como si una pareja se sintiera criticada por la otra. Pero también pueden ser algo simple, como un par de queridos pijamas andrajosos que, aunque cómodos, no crean exactamente el ambiente.
Considere unas vacaciones en solitario
Puede que viajar solo no parezca una bendición para su relación. Pero Lisa Marie Bobby, terapeuta matrimonial y familiar autorizada en Denver, cree que es “algo extremadamente saludable que todas las parejas al menos deben considerar”.
Artículo relacionado
Esto se debe a que el tiempo de separación puede reintroducir un poco de novedad en una relación. Y puede ayudar a fomentar una independencia saludable.
“Existe la idea errónea de que en las relaciones saludables los socios hacen todo juntos”, dice Tracy Dalgleish, psicóloga y terapeuta de parejas en Ottawa, Ontario.
Si la idea de viajar en solitario genera dudas sobre la confianza o se siente como una forma de evasión, esos son problemas de relación a los que hay que prestar atención y abordar, dicen los expertos. Pero para muchas parejas, pasar unos días solos en la playa o observar aves con amigos puede ser el reinicio que su relación necesita.
Amplia tu definición de sexo
Los expertos en salud sexual suelen enfatizar que uno de los mayores asesinos de la libido es tratar de sentir deseo a pedido. Y puede ser particularmente importante ampliar su menú sexual, por así decirlo, a medida que envejece y experimenta cambios y desafíos físicos y emocionales.
De hecho, uno de los mayores superpoderes que muestran las personas que disfrutan de un sexo saludable hasta los 60, 70, 80 años y más es simplemente la voluntad de experimentar, y la falta de voluntad para definir una vida sexual satisfactoria por la frecuencia o incluso por si concluye en un orgasmo.
Como explica Kate Thomas, directora de servicios clínicos de la Clínica de Sexo y Género de la Facultad de Medicina Johns Hopkins: “Cuando tienes 80 años y tienes algo de artritis, la idea de atacar a otros no siempre está en la lista”.
“Son aquellas parejas que están dispuestas a adaptarse a esos cambios, y aun así hacerlo divertido, las que llegan a tener una buena relación sexual”, añade Thomas.
Los New York Times
Aproveche al máximo su salud, sus relaciones, su estado físico y su nutrición con nuestro boletín Live Well. Recíbelo en tu bandeja de entrada todos los lunes.
Ahorrar
Ha alcanzado su número máximo de elementos guardados.
Elimine elementos de su lista guardada para agregar más.
