“Supongo que si alguien no duerme mucho en casa, entonces dormir en un lugar nuevo podría ser una oportunidad para ponerse al día”, dijo el coautor del estudio Sune Lehmann, profesor de ciencias de los datos sociales en la Universidad de Copenhague. Las personas que generalmente duermen bien pueden perder las rutinas que las ayudan a dormir en casa, dijo.
Un estudio de 2024 realizado por investigadores estadounidenses y holandeses descubrió que las parejas que toman vacaciones que involucran experiencias novedosas, interesantes o desafiantes mantienen la chispa romántica en sus relaciones, lo que resulta en una mayor intimidad física después.
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“La pasión puede desvanecerse incluso en buenas relaciones”, dijo el autor de estudio John K. Coffey, profesor asociado de psicología en la Universidad Estatal de Arizona. “Pero cuantas experiencias más nuevas tuvieron las parejas durante sus vacaciones, mayor fue su pasión e intimidad física después de las vacaciones”.
La clave, dijo, es participar en actividades que satisfagan la necesidad innata de aprender y crecer, un concepto conocido como autoexpansión. No tienes que “ir a lo grande” con una aventura costosa, dijo. Explorar una nueva ciudad, visitar un museo o probar diferentes cocinas puede marcar la diferencia. Incluso las malas experiencias como perderse o perder una conexión pueden acercarte.
Más que las recompensas inmediatas, “las vacaciones proporcionan un amortiguador contra el estrés crónico y la inflamación, los cuales causan estragos en el cuerpo”, dijo Gump. Las vacaciones apagan la espiga de las hormonas del estrés como el cortisol y permite que el cuerpo se reinicie, restaurando el equilibrio, dijo.
Con un descanso total del trabajo, “usted recupera los recursos psicológicos perdidos como la energía y el estado de ánimo positivo y las emociones”, dijo Ryan Grant, un estudiante de doctorado de la Universidad de Georgia y autor principal del estudio de revisión de retrasos en las vacaciones. Las vacaciones que involucran actividad física y socialización con familiares o amigos pueden ser particularmente buenas, dijo, ya que se ha demostrado que ambos mejoran los resultados de salud.
Para garantizar que sus paquetes navideños el máximo golpe de bienestar, los expertos proporcionaron estos consejos:
• Minimizar el compromiso con el trabajo. “Durante las vacaciones en sí, es clave que (usted) se desconecte mentalmente del trabajo tanto como sea posible”, dijo Grant. Limite el tiempo que pasa recibiendo llamadas de trabajo o respondiendo correo electrónico a una vez al día o menos.
• estar activo. El metaanálisis de Grant descubrió que participar en la actividad física durante las vacaciones fue el principal predictor de mejores resultados de salud más adelante. (La actividad social fue el segundo factor más importante).
• Si es difícil escapar durante un solo vacaciones largas, programen varias cortas. Los beneficios de bienestar se acumulan independientemente de la duración de una fiesta, la investigación ha demostrado (aunque puede obtener un impulso mayor cuanto más tiempo esté).
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• Saborea los recuerdos de sus vacaciones para extender el resplandor. Jessica de Bloom, profesora de psicología y salud pública en la Universidad de Groningen en los Países Bajos, que ha dirigido varios estudios que investigan los efectos de las vacaciones en el bienestar, dice que esto puede ser muy útil para la salud. Imagine los Whitecaps o las olas perfectas de cuando estaba tomando lecciones de surf en Puerto Rico o recuerda el cálido viento de un paseo en bicicleta de una hora que tomó.
Independientemente del entorno o las circunstancias, dice Grant, es la ruptura de intensos períodos de trabajo con largos períodos de descanso y recuperación lo que marca la diferencia para la salud y el bienestar. “Necesitamos vacaciones para cuidarnos a nosotros mismos”, dijo.
Washington Post
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