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Los últimos relojes de Apple ahora cuentan con un puntaje de sueño, que le brinda un número en una escala de 1 a 100 para qué tan bien dormiste. Pero eso no es todo: incluso puedes obtener este número sin el reloj de la Serie 11, como descubrí esta mañana mientras esperaba que se entregue mi nuevo reloj. Para obtener el nuevo puntaje de sueño, solo asegúrese de tener iOS 26 y ver OS 26 instalado.
Donde encontrar el puntaje de sueño
Puede ver el puntaje de sueño en su iPhone o en su Apple Watch. En el reloj (serie 6 o posterior), vaya a la aplicación para dormir. El puntaje de sueño es lo primero que te mostrará. En el iPhone, el puntaje de sueño obtiene su propia tarjeta en la aplicación Apple Health. Si no lo ve, toque el icono de búsqueda y luego toque el sueño.
Muchos dispositivos pueden darle una puntuación de Apple Sleep, no solo el nuevo Apple Watch
El puntaje de sueño es una característica de análisis de datos que no requiere hardware específico de Apple Watch, y Apple ha dicho que Apple Watches tan antiguos como la Serie 6 lo obtendrá. Además, noté que mi aplicación de salud de Apple me da puntajes de sueño para las noches. Lleaba otros dispositivos para la cama, pero no un Apple Watch.
Según mi configuración, mi aplicación Apple Health recibe datos de sueño de los dispositivos Coros, Garmin, Zepp (Amazfit), Oura, Ultrahuman, Whoop y Withings que he usado. Raramente he usado un Apple Watch a la cama últimamente, pero siempre llevo algo, generalmente incluyendo un anillo de Oura. Tengo puntajes de sueño para todas esas noches, no solo las noches que usé un Apple Watch.
¿Qué piensas hasta ahora?
Sus puntajes de sueño pasados se calculan retroactivamente
El puntaje de sueño es nuevo con iOS 26 y Watch OS 26, pero los datos necesarios para calcular que estaban allí cada vez que usaba un dispositivo compatible con la cama. Desplácese de regreso, puedo ver los puntajes de sueño que se remontan a abril de 2020.
Cómo se calculan los puntajes de sueño
El puntaje de sueño de Apple viene con un desglose de dónde provienen sus 100 puntos potenciales. Esto incluye:
50 puntos por cuánto tiempo dormiste
30 puntos para cuán consistente fue tu hora de acostarse con las noches anteriores
20 puntos para minimizar las interrupciones
Mis propios puntajes incluyen muchas calificaciones “altas” y “excelentes”, aunque no creo que mi sueño haya sido genial. Pero los puntajes de sueño nunca son totalmente científicos, incluso cuando se basan en datos sólidos, no existe un límite médico para lo que cuenta como un sueño “alto” o “excelente”. La sociedad mundial del sueño contado nosotros para “centrarnos en las tendencias y patrones, no las puntuaciones individuales” “. Si ve que sus puntajes de sueño están en tendencia hacia arriba (o hacia abajo), eso es más importante de lo que es exactamente su número hoy.
