Investigaciones recientes identificaron un tipo clave de ejercicio para la salud visual en adultos mayores, según Vraywell Health.
El ejercicio físico regular y las actividades de intensidad especialmente vigorosas podrían ser herramientas fundamentales para preservar la salud ocular en la vejez, según estudios recientes citados por Vrywell Health.
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La evidencia muestra que estos hábitos se benefician del corazón y el cerebro, y también ayudan a reducir la probabilidad de desarrollar enfermedades oculares asociadas con la edad, como la degeneración macular asociada con la edad (DMAE) y el glaucoma.
Esta relación entre la actividad física y la visión saludable adquiere especial importancia en una población que busca estrategias de prevención efectivas contra el progreso de la edad.
La actividad física proporciona ventajas que exceden el campo de salud general. Phillip Yuhas, optometrista y profesor asistente en el Colegio de Optometría de la Universidad Estatal de Ohio, explicó: “El ojo depende en gran medida del suministro de sangre. Si el sistema cardiovascular es saludable, el riesgo de enfermedades oculares disminuye”.
La circulación correcta protege las estructuras fundamentales para la visión central y nítida, como la retina y la mácula. Cuando el flujo sanguíneo se ve afectado por problemas cardiovasculares, reciben menos oxígeno y nutrientes, lo que aumenta la posibilidad de sufrir DMAE o glaucoma.
Las investigaciones respaldan esta conexión. Los estudios en animales mostraron que el ejercicio puede reducir el crecimiento excesivo de los vasos sanguíneos en los ojos, un factor clave en el desarrollo de DMAE.
Un metanálisis publicado en 2022, que incluía 14,630 adultos, concluyó que los altos niveles de actividad física están asociados con una menor incidencia de DMAE en las primeras etapas. Vrywell Health enfatiza que estos resultados respaldan el papel preventivo del ejercicio regular en la salud ocular.
Intensidad y tipo de ejercicio: claves para la prevención
No todas las formas de ejercicio ofrecen igual protección. Las actividades vigorosas, que requieren un intenso esfuerzo o entrenamiento de fuerza, constituyen las más efectivas para reducir el riesgo de enfermedades oculares.
El ejercicio ligero, como caminar, no otorga el mismo nivel de protección visual. Por esta razón, la intensidad y la frecuencia se destacan como factores decisivos en la prevención de DMAE y glaucoma.
Consejos para personas con DMAE y recomendaciones profesionales
A pesar de los beneficios, los efectos del año tienen un límite. Terri L. Call, profesor asociado en la Escuela de Optometría de la UAB y director de la Clínica de Atención Primaria de Atención para los ojos de la UAB, dijo a Vraywell Health que la actividad física vigorosa no revertirá el DMAE a aquellos que ya sufren.
Sin embargo, recomendó que los jóvenes con antecedentes familiares mantengan un estilo de vida activo para cuidar la salud cardiovascular y reducir el riesgo futuro de DMAE.
Aquellos que viven con esta patología deben optar por rutinas de aproximadamente 30 minutos por día, ajustados a sus habilidades y bajo supervisión médica. El DMAE causa la pérdida progresiva de la visión central, lo que complica actividades como la lectura o la conducción, aunque generalmente se mantiene la visión periférica.
Por lo tanto, muchas personas pueden continuar haciendo ejercicio en espacios interiores conocidos, aunque las precauciones en lugares poco familiares deben ser extremos.
Vaishnavi Balendiran, especialista en retina en la Clínica Mason Eye de la Atención Médica de la Universidad de Missouri, recomendó a Vraywell Health que aquellos que tienen DMAE consultan con un especialista en visión de baja visión para recibir orientación y herramientas que facilitan la vida diaria.
Mantener la autonomía en la vejez
Los especialistas están de acuerdo en que mantener la actividad física y buscar asesoramiento profesional es crucial para preservar la autonomía y la calidad de vida durante el envejecimiento.
Continuar con ejercicios intensos durante la vejez impulsa bien en general y protege la vista, favoreciendo una vida independiente.
