A primera vista, Hyrox no debería ser tan popular como es. El concurso de acondicionamiento físico interior combina 8 km de carrera con ocho entrenamientos funcionales y, para la mayoría de los amantes del fitness, cualquiera de estos calificaría como un entrenamiento completo. Pero cuando se considera que el evento que fue fundado por un campeón de hockey sobre césped olímpico, y vio solo 650 participantes en su primera edición de 2017 en Alemania, ha aumentado a varios países con decenas de miles de participantes, se hace evidente que esto no es solo otra moda fitness pasajera. Mumbai vio su primera carrera de Hyrox en mayo de este año, y ya se está preparando para el próximo evento el domingo. Tan viral es su popularidad que incluso la amante del fitness autoconfisada, Mira Kapoor, hizo olas en las redes sociales cuando insinuó su participación en la próxima edición.
Marbet Mary Wahlang entrena antes de la competencia en Mumbai. Pic cortesía/Marbet Mary Wahlang
Aunque las estrellas del debut en Mumbai del evento comprendieron principalmente atletas profesionales, el evento también vio su parte justa de los entusiastas del fitness. Hablamos con dos competidores anteriores para ver lo que se necesita para ser un campeón de Hyrox.
Comunidad sobre la competencia
Para la entrenadora de acondicionamiento físico de 32 años, Neha Agarwalla, quien participó en el capítulo de Delhi, lo que distingue a la competencia de acondicionamiento físico es la comunidad que construye: “La aptitud física siempre ha sido una gran parte de mi vida. Lo que me atrajo a Hyrox específicamente fue la escala y el formato del evento. En Crossfit, la mayoría de las competiciones más pequeñas fueron el gimnasio basado en el gimnasio basado en el mismo lugar de muchas personas en una competencia en un espacio. Hyrox. Evento global organizado, y había escuchado lo bien que se ejecuta en el extranjero.
Agarwalla en el gimnasio
Elaborando aún más, agrega que es representativo de un cambio más amplio en la mentalidad de acondicionamiento físico de la India, donde la aptitud física se está convirtiendo en una actividad social. “Anteriormente, la cultura era más sobre clubes o bares, y los gimnasios eran solo configuraciones tradicionales. Ahora, hay tantos estudios de fitness boutique que crean un ambiente muy diferente: hacer ejercicio juntos, luego tomar un café o un desayuno se ha convertido en una parte común del estilo de vida, especialmente en lugares como South Mumbai y Bandra”, explica. Para ella, la rutina se destaca porque reúne a personas igualmente apasionadas por la aptitud física.
Sheral Pereira trabaja con una maza. Pic cortesía/sheral pereira
El formato en sí mismo fomenta la comunidad, afirma. En eso, puede participar con un socio o en relevos mixtos con un equipo de cuatro. “Para las personas que disfrutan de entornos grupales, ese elemento social definitivamente se convierte en un gran motivador”, dice ella.
Competitivo pero inclusivo
Aunque tiene su sede en Hyderabad, Marbet Mary Wahlang, de 29 años, viajó a Mumbai a principios de este año para su primer encuentro de Hyrox. Si bien, al igual que Agarwalla, también ha entrenado como atleta híbrida debido a su exposición a CrossFit, admite que Hyrox es mucho más agradable debido a cuán simplificados y accesibles son los movimientos. “A diferencia de CrossFit, que tiene movimientos que son demasiado difíciles de realizar para todos, casi cualquier persona que tenga suficiente entrenamiento puede completar un evento Hyrox. Asisto regularmente a CrossFit Events, pero es solo para la emoción”, admite. La comunidad también es más solidaria, dice, y a pesar de la competencia, los participantes salen sintiéndose motivados para hacerlo mejor. “También es inspirador probar su temple contra aquellos que están en la cima de su juego. La atmósfera solo se suma al zumbido”, lo señala, comparándolo con un concierto o un festival. “La única diferencia es que, en lugar de alcohol, estoy bebiendo pre-entrenamiento y hidrasalts”, se ríe.
Manteniéndolo real
Aunque tanto Wahlang como Agarwalla son ruidosos y orgullosos de su entusiasmo, recomiendan capacitar específicamente para el evento antes de dar el paso. “Creo que es importante estar funcionando regularmente. No necesita estar extremadamente en forma, pero tener algunos antecedentes en el entrenamiento de fuerza y un poco de carrera en su rutina hace una gran diferencia. Entrar sin preparación podría aumentar su riesgo de lesiones. Al mismo tiempo, Hyrox es excelente para cualquiera que sea funcional y ligeramente de alta intensidad, los movimientos de acoserados, los movimientos de arma de arma de arena, y los pulmones, y los pulmones, y los pulmones, y los pulmones, y están listos, lo que disfruta de la intensidad. Para el evento completo, el relevo mixto es una opción fantástica ”, dice Agarwalla. Para Wahlang, no se trata tanto de ganar como de llegar a la línea de meta. “Simplemente completar el evento te deja con una sensación de logro. Vuelve muy motivado y ansioso por ser mejor y más fuerte que antes. Y para mí, eso es lo que hace que valga la pena”, firma.
Preparar, establecer y ir
Ansioso por sumergirse en la experiencia de Hyrox pero ¿no sabes por dónde empezar? Tenga en cuenta estas pautas simples:
>> Permita al menos de ocho a 12 semanas de capacitación dedicada antes de un evento
>> Estructura sus entrenamientos de acuerdo con los ejercicios de aptitud de aptitud funcional específicos que realizará en la carrera
>> Simule la experiencia racial dándose exposición a entrenamientos híbridos. Para algunos, correr después de ejercicios de fuerza puede resultar especialmente desafiante
El sitio web oficial ofrece varios clubes de capacitación asociados y plataformas en línea para prepararse. El entrenador de fitness, Sheral Pereira, que participa en la próxima carrera de Mumbai, recomienda centrarse en los pilares clave del entrenamiento de fuerza, la nutrición, la hidratación y el descanso.
