En una entrevista reciente, la pareja de celebridades centrada en el fitness Jackky Bhagnani y Rakul Preet Singh compartieron un truco que toma el adagio de sus “ojos más grandes que su estómago” a un nivel completamente nuevo: el dúo admite desplazarse a través de aplicaciones de entrega de alimentos para quellarse a fines de sus rumores de hambre nocturnos y anhelas, dividiendo la técnica como ‘psicosomática para comer’. Desplárese con la etiqueta elegante y el truco parece casi dickensiano en su nivel de negación y privación. Y, como señalan los expertos, puede influir en la alimentación desordenada a menos que se maneje cuidadosamente.
Aprendiendo a escuchar
“Cravings are often signals from the body or the mind — they could be physical, linked to low blood sugar, mineral imbalances, gut dysbiosis, or hormonal fluctuations, or even emotionally rooted in stress, boredom or comfort-seeking. Simply dismissing cravings can backfire, creating guilt and binge patterns in the longer term,” warns Shimpli Patil, head nutritionist and lifestyle expert at Luke Sistemas de curación holística Coutinho.
Rakul Preet Singh posa con una comida abundante. Fotos cortesía/@rakulpreet
Un enfoque más suave que implica hacer una pausa y reflexionar sobre si su hambre es fisiológico o emocional, puede conducir a elecciones más arraigadas. “Tal vez podría optar por una alternativa más saludable. O, podría permitir la indulgencia ocasional sin culpa. Si la causa raíz de sus impulsos es emocional, intente romper el patrón con prácticas como el diario, el trabajo de respiración o los descansos conscientes en lugar de descartarlos por completo”.
Los expertos advierten que la alimentación psicosomática eventualmente puede conducir a hábitos alimenticios poco saludables. Fotos de representación/istock
La psicóloga Namrata Jain ofrece otra perspectiva: “La investigación sugiere que lo que afecta el intestino impacta directamente la forma en que pensamos, sentimos y procesamos las emociones. De manera similar, nuestro cerebro reacciona a las señales del estómago, por lo que nos sentimos felices después de una buena comida. Los anhelos son la forma en que nuestro cuerpo indica necesidades no controladas. Hits. ” Al igual que Patil, ella advierte contra descartarlos por completo. Cuanto más restringimos, más intenso a menudo se vuelve el ansia, observa.
El por qué importa
Rakul Preet Singh y Jackky Bhagnani
Al comparar los trucos alimenticios basados en la restricción con las ayudas de banda que no abordan la preocupación real, Jain señala que solo trabajarán de manera muy temporal. “Los hacks de alimentación restrictivos también pueden provenir de la presión para verse de cierta manera. Nuestras opciones de alimentos comienzan a ser dictadas por el miedo al aumento de peso o la conciencia del cuerpo. Como resultado, en lugar de comer cuando realmente tenemos hambre o nutriendo nuestros cuerpos, nuestra relación con los alimentos se vuelve holgazados con la preocupación y la preocupación y la culpa”, explica, señalando que estos hacks refuerzan la idea de que nuestros cuerpos son algo en constante monitoreo y correcto. Esto, a su vez, genera sentimientos de culpa, vergüenza y baja autoestima.
Shimpli Patil y Namrata Jain
El equilibrio y la consistencia ofrecen una salida más realista y accesible. “Construya sus comidas alrededor de los alimentos integrales: verduras, frutas, proteínas de buena calidad, grasas saludables y carbohidratos complejos. Comer conscientemente, masticar bien y sincronizar las comidas con su ritmo circadiano reduce los picos de hambre erráticas”, sugiere Patil. También ayuda a replantear el idioma que usa para la comida. Por ejemplo, la palabra ‘truco’ desencadena la culpa, y la culpa es una forma de estrés; Es por eso que las comidas trampas a menudo son contraproducentes. Llamarlo una comida de recompensa podría hacer que el regalo se sienta ganado, disfrutado y libre de culpa ”, concluye.
De la dieta al desorden
Vuelva a evaluar su relación con la comida si:
>> Experimentar la culpa constante alrededor de la comida
>> obsesionarse constantemente con las calorías
>> Evite las comidas sociales
>> sigue rígidamente las reglas de moda
>> Etiquetar comida en absoluto como lo bueno o lo malo
>> dependen demasiado de reglas y restricciones, como comer solo grupos de alimentos muy limitados o detenerse después de seis bocados
Entradas Cortesía: Shimpli Patil y Namrata Jain
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