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Aunque los amo, a veces, no quiero pasar por el rigamarole de ir a asistir a una clase de yoga estructurada, solo siento la necesidad de estirarme y quiero hacerlo por la comodidad y privacidad de mi hogar. Puede obtener un excelente entrenamiento por su cuenta siempre que tenga un plan. He encontrado YouTube realmente útil en estos casos: hay un montón de canales allí donde los yoguis entrenados ofrecen rutinas guiadas que son fáciles de seguir en casa. Cualquier cantidad de tiempo o habilidad que tenga (o no tenga), aquí están las que recomiendo.
Algunas notas: lo que busco en YouTube Yoga es una mezcla de accesibilidad y tolerabilidad. Si quiero algo realmente serio, considero esa motivación para ir a una clase en persona, donde puedo obtener la orientación de alguien en la vida real. Tampoco pretendo ser un yogui de ninguna manera. Soy alguien que disfruta clases de acondicionamiento físico en todas las formas y condimentando mis actividades manteniéndolas diversas. Estos son los mejores que he encontrado para mi nivel de habilidad y necesidades de novatos. He examinado estas sugerencias, pero cada vez que busque instrucciones en el hogar, asegúrese de encontrar instructores acreditados y centrarse en contenido de alta calidad.
Para yoga sencillo: yoga con Tim
Yoga con Tim Ofrece flujos de 15, 20, 30 y 40 minutos de forma gratuita y puede suscribirse a un nivel pagado que desbloquee los más largos. Él no es como, ¿cómo pongo esto? Infantilizando y woo-woo como otros por ahí, lo cual es bueno si simplemente no tienes ganas de ahogarse en la charla de bebés. Muchos de sus videos son para “todos los niveles”, por lo que puede disfrutar de un simple flujo de vinyasa sin contorsionar ni estresarse. También disfruto que siempre está en una playa o una terraza. Es bueno verlo.
Para flujos rápidos: boho hermoso
Boho hermoso Ofrece un poco más de woo-woo, pero no es empalagoso. El beneficio real de estos videos son sus variados tiempos. Hay un montón de flujos de 15 y 20 minutos en el canal que lo ayudan a sentirse energizado, estirado y alegre en caso de apuro.
No se liberan muy a menudo, tal vez obtendrás uno o dos nuevos al mes, pero el catálogo posterior es extenso y se extiende años atrás, por lo que siempre encontrarás algo sin mucha molestia.
Un estándar de oro: yoga con adriene
Yoga con adriene es el canal de YouTube más famoso de esta lista, y ella se lo merece. El canal tiene más de 13 millones de suscriptores porque es tan bueno. En todo caso, el exceso de opciones absoluto es el único inconveniente: tiene videos para todo, desde despertarse hasta hacer yoga “después de un desastre”. Puede llevarle algo de tiempo elegir uno, pero una vez que lo haga, ella es clara, directa e inspiradora, sin dejar de ser de voz suave, por lo que obtiene la dirección que necesita sin distracciones. La lista de reproducción “Yoga para principiantes” es un gran lugar para comenzar si no está seguro de qué hacer, ya que realmente se toma el tiempo para explicar todo lo que necesita saber.
Para objetivos de acondicionamiento físico específicos: yoga con kassandra
A veces, el objetivo del yoga en el hogar es estirarse y tener en cuenta. Otras veces, es posible que desee inclinarse más hacia el “entrenamiento” que “relajarse”. En esos casos, intente Yoga con KassandraDonde puede obtener videos destinados a aumentar la flexibilidad, la fuerza central, la resistencia y más. Ella ofrece diferentes tipos de yoga, desde el vinyasa con el que probablemente estés familiarizado hasta Yin, que te hace sostener las poses mucho más tiempo de lo habitual.
También agregaré que si está buscando estiramientos más intensos o incluso un entrenamiento más enfocado, ya he reunido algunos de mis entrenadores favoritos de estiramientos y Pilates en YouTube.
Cuando estás listo para un desafío: Nicole Wild
En Nicole salvajeEl canal, encontrarás un poco más un desafío. Algunos de sus flujos se extienden durante una hora y también puedes elegir los intermedios y avanzados. No hay nada de malo en quedarse con videos novatos para siempre (y, sinceramente, ya que estás solo sin un maestro que te ayude si la situación se vuelve pegajosa, no es la peor idea), pero si estás buscando algo un poco más picante, ve aquí. Me gusta la producción de sus videos porque es muy fácil verla y exactamente lo que está haciendo, pero también da instrucciones claras que son útiles cuando intentas algo nuevo.
¿Qué piensas hasta ahora?
Si quieres ver la enseñanza real: Lululemon
Curiosamente, Lululemon’s El canal de YouTube presenta clases gratuitas y de larga duración, y me refiero a clases. Muchos de los videos cuentan con un instructor y una o dos personas, por lo que puede ver los profesionales guiarlos. Da más de la sensación de que realmente estás en una clase, lo que podría ser útil para ti. Ver a alguien corregir las posturas o la postura de otra persona puede ayudarlo a reconocer lo que está mal con el suyo y traer algunos de los beneficios de la clase en persona a su sala de estar.
Si eres un tipo que se siente cohibido: el hombre fluye yoga
Como profesor de spinning, sé por experiencia que, por alguna razón, muchos hombres se sienten divertidos por tomar clases de fitness grupales o seguir junto con un instructor. Quiero decir que estás siendo un poco tonto, pero solo soy una persona que lucha contra siglos de socialización machista, así que si eres un tipo en esa cohorte, te contaré Yoga de flujo de hombre en cambio. Aquí, Dean Pohlman ofrece videos dirigidos directamente a los hombres, con un enfoque en la fuerza y la flexibilidad. Tiene rutinas para “principiantes completos” y escala a programas de una semana que se centran en ciertas habilidades o grupos musculares, todo mientras hablan directamente, claramente y de manera uniforme. No hay woo-woo que se encuentre aquí. Quién sabe, después de algunos de sus videos, puede estar listo para tomar una clase de yoga en la vida real sin miedo.
Para accesibilidad: yoga con zelinda
Amo Yoga con Zelinda Debido a que el instructor habla de la charla, camina y … bueno, estira los estiramientos. Ella se trata de hacer que el yoga sea accesible, pero esa no es solo una palabra de moda que arroja. Altamente entrenada y especializada, ha pasado mucho tiempo desarrollando su oficio y prioriza la enseñanza del yoga tradicionalmente, de manera que ayude a cualquiera y a todos a probar. Ella libera nuevos videos constantemente e incluyen los desafíos estándar y las rutinas que otros creadores comparten, pero se ocupa de priorizar y resaltar diferentes tipos de cuerpo. También sube clips informativos y educativos para que cualquier espectador pueda ser más conocedor de la práctica.
Para una sensación de calidez y pertenencia: yoga con pájaro
Como dije, puedes practicar el yoga por todo tipo de razones, que van desde un deseo de estirarse hasta un deseo de cumplir con un cierto objetivo de acondicionamiento físico. Pero a veces, es posible que desee sintonizar porque desea algunos beneficios mentales o simplemente quiere sentirse bien. Yoga con pájaro es bueno para eso. Solo mira algunos de los títulos de video: “7 minutos de estiramiento para la salud general” y “¡cualquier momento yoga para sentirse increíble!” están entre las cargas recientes. El canal lanza nuevos videos de manera consistente cada pocos días. Para ser relajado, bienvenido y visto, aquí es donde vas.
Para construir un desafío: Charlie sigue
Charlie sigue Tiene más de 1,000 videos y el canal es excelente para cualquiera que busque algo juguetón y desafiante. Las listas de reproducción de video están organizadas por el tiempo, por lo que, ya sea que tenga 10 minutos o 30, puede encontrar lo que necesita de inmediato, y el objetivo de gran parte de su contenido es trabajar progresivamente hacia poses más desafiantes. Eso es genial si quieres un desafío, pero eres lo suficientemente realista como para saber que no puedes simplemente saltar directamente a las cosas difíciles.
